Acqua minerale fredda
Acqua minerale fredda
Non prendiamoci in giro. Che ci piaccia o no, l'acqua minerale è la bevanda senza calorie per eccellenza e, inoltre, infallibile per dissetare … e anche la sensazione di fame! Ed è dimostrato che, in molte occasioni, quando vogliamo veramente mangiare quello che abbiamo veramente sete. Inoltre, poiché non ha calorie, puoi bere quanto vuoi senza doverti preoccupare della linea. Ed è dimostrato che bere acqua aiuta a perdere peso perché ti mantiene idratato e aumenta la sensazione di avere lo stomaco pieno.
- Prendilo con ghiaccio o conservalo sempre in frigo. E se hai difficoltà a berlo, ecco dei trucchi per bere più acqua senza accorgertene, e poi hai diverse opzioni per renderlo più appetibile senza aggiungere calorie.
Acqua fresca frizzante
Acqua fresca frizzante
Se l'acqua minerale sembra troppo salutare o insipida quando, ad esempio, esci per un drink, chiedere un'acqua frizzante o un vichy è una buona opzione per bere qualcosa di più appetitoso, poiché il gas le conferisce quel punto piccante ed effervescente che lo rende più interessante. Ma non essere confuso con la soda, perché questa di solito ha dolcificanti.
- Per renderlo più fresco, aggiungi il ghiaccio.
Acqua con limone
Acqua al limone
Un'altra opzione per rinfrescarsi in estate è chiedere o preparare acqua con limone naturale, che oltre ad essere molto depurativo ha molteplici benefici per la salute. Devi solo aggiungere il suo succo o qualche fetta a un bicchiere di acqua minerale o frizzante molto fresca o con ghiaccio. Ma, sì, non pensate nemmeno di aggiungere zucchero o altri dolcificanti perché poi non sarebbe più una bevanda senza calorie.
- Se trovi il limone troppo acido, puoi fare lo stesso con il lime, che è molto più morbido e ha un tocco dolce, o con l'arancia.
Scopri qui tutti i trucchi per sfruttare al meglio i benefici del limone.
Acque aromatizzate
Acque aromatizzate
Come per il limone, puoi aromatizzare l'acqua con erbe aromatiche, spezie o infusi senza aggiungere zucchero o dolcificanti. Non ti resta che infondere menta, zenzero o stecca di cannella, per esempio, lasciarlo raffreddare e metterlo in frigo finché non sarà ben freddo oppure servire con ghiaccio.
- Se vai in un bar o in una terrazza, puoi chiedere un normale infuso senza zucchero e chiedere che ti portino un bicchiere a parte con ghiaccio da aggiungere quando è già infuso.
Tè con ghiaccio
Tè con ghiaccio
Tra le bevande estive quasi prive di calorie, il tè freddo è l'acqua aromatizzata più popolare di tutte. Ma, per non esagerare, deve essere senza zucchero e non fidarsi delle versioni commerciali, poiché potrebbero contenere altri additivi altamente raccomandati anche se sono venduti come leggeri o senza calorie o zucchero.
- Idealmente, prepara un tè da solo e poi aggiungi ghiaccio e limone se ne hai voglia. Oppure ordina un normale tè non zuccherato e un bicchiere di ghiaccio.
Caffè nero con ghiaccio
Caffè nero con ghiaccio
Puoi anche prendere un caffè nero con ghiaccio come bevanda estiva quasi senza calorie. Inoltre, consumare caffè con moderazione può avere benefici per la salute grazie alle sue proprietà diuretiche, antiossidanti o stimolanti, tra le altre. Tuttavia, i nutrizionisti consigliano che affinché il caffè sia veramente sano deve essere tostato naturalmente e 100% Arabica (una varietà più mite, più dolce e con poche calorie).
- Come nel caso di altre bevande, deve essere senza zucchero o dolcificanti per non farti perdere la linea.
Latte di cocco
Latte di cocco
Da qualche anno l'acqua di cocco naturale (il liquido che si trova all'interno del frutto quando non è ancora maturato) è stata introdotta come bevanda estiva leggera perché non ha molte calorie, ma è molto più gustosa dell'acqua grazie al sapore dolce del frutto.
- Tieni presente che, sebbene non molti, ha calorie. E stai attento a ciò che ti servono. L'acqua di cocco naturale non è la stessa di una bevanda a base di cocco. Prima di prenderlo, chiedi o leggi attentamente l'etichetta.
Succo di pomodoro naturale
Succo di pomodoro naturale
È un classico delle bevande estive quasi senza calorie. Sia il succo di pomodoro naturale che quello di altri frutti, solo spremuto e senza aggiunta di zucchero, sono un'opzione molto più leggera e salutare di una bevanda analcolica commerciale. Tuttavia, non dimenticare che hanno calorie (più o meno a seconda del tipo di frutta) e che, poiché c'è più di un pezzo di frutta in un bicchiere, stai effettivamente mettendo più calorie nel tuo corpo di quanto pensi.
- Se vuoi sfruttare al massimo i loro benefici, falli in casa e portali subito, mescolali con ghiaccio, in modo che non si ossidino o perdano proprietà.
Birra analcolica
Birra analcolica
La birra è sinonimo di estate, ma anche di alcol e calorie elevate (tra 150 e 200 a seconda delle dimensioni). Se ancora non riesci a resistere quando cerchi rinfrescanti bevande estive, è meglio essere analcolico.
- Sebbene sia vero che in alcuni casi ha ancora un po 'di alcol nonostante sia etichettato come "senza", è vero che ha meno calorie del normale.
Birra o vino con soda
Birra o vino con soda
Come hai visto, la birra è molto calorica e lo è anche il vino (tra 174 e 185 calorie per bicchiere a seconda della varietà scelta). A parte optare per la birra analcolica, l'unico trucco per abbassare un po 'l'apporto calorico (ma - non illuderti - non del tutto) è mescolarla con la soda.
- La soda è un'acqua frizzante leggermente addolcita, quindi non è nemmeno priva di sensi di colpa, ma ha meno calorie della birra e del vino e di conseguenza se ne riempi metà bicchiere o brocca, le alleggerisci leggermente. . Inoltre, è un'opzione migliore rispetto a mescolarli con una soda al limone, che di solito viene caricata con zucchero e additivi.
Scopri qui le calorie delle bevande alcoliche.
