12 facili abitudini per essere più felici

Non trattenere i tuoi pensieri negativi

Per essere più felici è essenziale sapere come gestire i tuoi pensieri. Se insisti a reprimere gli aspetti negativi, l'unica cosa che otterrai sarà diventare ossessionato da ciò che stai cercando di evitare. Ciò è dimostrato da studi condotti da psicologi di New York. Per allontanare i pensieri negativi, è più vantaggioso trovare modi per distrarti, concentrarti sul lavoro o condividere il tempo con le persone che ami.

Se qualcosa ti preoccupa, scrivici

Richard Wiseman, autore del libro 59 Seconds. Pensa un po 'per cambiare il mondo , scommetti sulla "scrittura espressiva", un metodo molto efficace per essere più felice. Gli effetti dello scrivere sui pensieri e sui sentimenti che ci sopraffanno si riflettono rapidamente nel nostro umore. La scrittura invita a creare una struttura che dia senso a quanto accaduto e vada verso una soluzione

Non abituarti a quello che hai, valorizzalo

Se ascoltiamo costantemente un suono, smettiamo di percepirlo. La stessa cosa accade con le cose nella nostra vita che valgono la pena: alla fine smettiamo di vederle. Quell'invisibilità diventa pericolosa per i nostri spiriti quando guardi solo le cose negative. Per combattere questa dinamica, dedica cinque minuti alla settimana a pensare alle cose che migliorano la tua vita. È sufficiente per aumentare il tuo livello di ottimismo.

Interessati agli altri

Il guru dell'auto-aiuto Dale Carnegie sostiene che un modo per aumentare la popolarità è esprimere un genuino interesse per gli altri. Ottieni più amici così in due mesi che tentare vent'anni per convincere gli altri a prendersi cura di te.

Ricicla l'energia delle vibrazioni negative

In una situazione dolorosa, cerca di convertire la rabbia e l'impotenza in energia positiva. Chiediti, questa esperienza può aiutarmi ad essere più forte, ad apprezzare ciò che non apprezzo, a diventare una persona migliore?

Non comprare così tanto, vivi e condividi di più

Godersi le esperienze rende le persone più felici degli oggetti. La spiegazione è che la nostra mente distorce i momenti vissuti, dimenticando il negativo ed evidenziando il positivo. Dai viaggi, ad esempio, non ricordiamo stanchezza o zanzare. Al contrario, i prodotti che possono attrarci così tanto in una volta tendono a perdere il loro fascino nel tempo. Inoltre, le esperienze sono spesso condivise.

Gesti che danno felicità

Sorridiamo quando siamo felici, ma siamo anche più felici perché sorridiamo, e diversi studi lo hanno dimostrato. Mantenere un sorriso sincero per 15-30 secondi è sufficiente per modificare positivamente le nostre emozioni. Allo stesso modo, camminare rilassati, oscillare maggiormente le braccia, enfatizzare il movimento delle mani quando si parla o annuire più frequentemente durante l'ascolto sono gesti che ti aiuteranno a cambiare il tuo umore.

Smaschera i bugiardi

Ci sono trucchi per tenerti al sicuro dai bugiardi. È sospettoso di qualcuno che si perde in dettagli non necessari, esita e cerca di evitare riferimenti a se stesso. Se hai bisogno di una garanzia, prova a farti contattare via e-mail da quella persona. Abbiamo mentito il 20% in meno tramite e-mail rispetto alle telefonate. Le parole vengono spazzate via dal vento, ma la carta stampata no.

Cambia le cose nella tua vita

Ci sono due tipi di cambiamenti nella nostra vita: circostanziali (hanno più a che fare con cambiamenti generali che con la nostra partecipazione) e intenzionali (quelli che richiedono uno sforzo da parte nostra). Il raggiungimento dei secondi dà una soddisfazione maggiore e duratura. È un ottimo investimento per iniziare nuovi hobby, progetti o imparare un nuovo sport.

Ascolta te stesso e troverai la soluzione

La nostra coscienza è come una persona rumorosa che non ci fa sentire il nostro io interiore. Ed è spesso lì che troviamo le soluzioni. Per dare voce a te stesso, cerca di trovare momenti di relax per permettere al tuo cervello di trovare nuove connessioni.

Nessun obiettivo è troppo lontano

L'efficacia di qualsiasi piano si basa sul saperlo suddividere in piccoli obiettivi che rendono il progetto realizzabile. Se devi affrontare un compito che sembra opprimente, pensa di dedicarci "solo pochi minuti". Quando la paura, la pigrizia o la responsabilità ci paralizzano, è la strategia migliore, perché non solo ci aiuta ad andare avanti, ma è molto probabile che, una volta entrati, ci dedicheremo molto più di quel tempo.

Guardati con gli occhi dell'altro

Sebbene una delle basi del pensiero positivo per essere più felici sia visualizzare l'obiettivo, coloro che si vedono compiere i passi per raggiungere l'obiettivo hanno maggiori possibilità di successo rispetto a coloro che si limitano a fantasticare. E se ti vedi attraverso gli occhi degli altri hai maggiori possibilità di successo.

Crediamo erroneamente che la felicità debba ancora arrivare. "Sarò felice quando troverò un partner", "Sarei più felice se ricevessi uno stipendio più alto", "Se questo non mi accadesse, sarei più felice", questi e altri pensieri sono comuni quando riflettiamo sul nostro benessere. Non cadremo nel cliché di dire che la felicità è fatta di piccoli momenti - che forse è - ma ti spiegheremo nella galleria sopra quali sono i cambiamenti, secondo lo psicologo Richard Wiseman, che puoi applicare d'ora in poi in la tua giornata per sentirti meglio e cercare di essere un po 'più felice.

"La felicità non viene dal successo. In realtà, è la sua causa" Richard Wiseman

Piccole abitudini che aiutano

Brutti momenti e pensieri negativi esisteranno sempre, non si tratta di bloccare tutto ciò che è triste nella tua vita. L'importante è imparare a scacciarli. Trova dei modi per distrarti quando appaiono le ombre.

Sorridi di più, davvero. Mantenere un sorriso per 15 o 30 secondi aiuta a modificare le nostre emozioni.

Parlare di ciò che ci preoccupa è importante, ma ciò che è veramente efficace è metterlo sulla carta. L'atto di scrivere ci fa strutturare i nostri pensieri e trovare la soluzione a un conflitto quasi senza volerlo.

È importante forzare piccoli cambiamenti nella nostra vita. Ci aiutano a sentirci vivi e, inoltre, a vivere nuove esperienze. Impara una nuova lingua, pratica un hobby diverso o ascolta semplicemente musica a cui non sei abituato. Tutto aiuta.

Quando un problema, un'attività o un obiettivo diventa difficile per te, dividi per mini obiettivi e assegna loro un tempo. È così che rendiamo accessibile qualsiasi progetto.

Sii più felice con quello che hai

È importante dare valore a ciò che già possiedi, che sarà sicuramente molto. Trascorri cinque minuti a settimana pensando alle cose belle: famiglia, amici, lavoro, competenze … Sicuramente in tutti gli ambiti della tua vita c'è qualcosa di utile. È una tecnica infallibile per aumentare i tuoi livelli di ottimismo.

Non ti renderà più felice, ma avere più esperienze di vita, sì. Inoltre le esperienze sono spesso condivise, mentre l'acquisto di oggetti è solitamente un gesto individuale che tende a distanziarci e isolarci dai nostri amici.

Ci sono molte cose che il tuo subconscio sa già, ma che non vuoi sentire. Il rumore esterno ci fa non fermare a sentire quello che dice il nostro interno, ed è lì che possiamo trovare la verità o la soluzione a molti problemi che ci travolgono.

Trasforma l' energia negativa da cose che ti accadono che non ti piacciono in soluzioni positive. O almeno, in apprendistato. Quando pensi che quando ti succede qualcosa di brutto è terribile, prova a capovolgerlo e scrivi tre cose positive sulla situazione. Ti darà la forza di cui hai bisogno per superare.

Lo psicologo Rafael Santandreu ci insegna settimanalmente consigli per essere più felici sul suo blog. Seguitela!