Perché è così difficile dire di no?

Ti assumi spesso impegni o responsabilità che avresti preferito rifiutare? Se la risposta è sì, continua a leggere, perché ti daremo idee per le frasi e le chiavi per allenare la tua capacità di dire di no. Ti garantiamo che quando dici il primo NO, il secondo sarà molto più semplice.

Sii educato

Prima i tuoi sentimenti

La fatica funziona sempre

O il programma completo

Cosa mi capisci?

Offerta per dopo, non accadrà mai

Mi ferisce più di quanto ferisca te

Mi ferisce più di quanto faccia male a te

In modalità negoziazione

È il mio credo

Fallo sentire in colpa

Se ancora non lo sai

Dimostra che ci tieni

Ho letto la tua mente

Al lavoro

La salute prima di tutto

Rifiuto condiviso

In verità, ti faccio un favore

Ti faccio davvero un favore

Sono già fidanzato

Non sei tu sono io

Semplicemente…

È solo una sillaba, ma non ogni volta che vogliamo pronunciarla riusciamo a farlo, soprattutto quando sentiamo che con essa deluderemo le aspettative di un'altra persona. Se in questo tipo di situazione preferisci tradire te stesso piuttosto che opporti agli altri, stai rinunciando alla tua libertà e cadendo in un atteggiamento che può finire per essere molto dannoso per il tuo equilibrio interiore.

La buona notizia è che puoi imparare a dire di no e, in effetti, crea dipendenza. Più lo dici, più libero e facile sarà per te farlo. È molto utile avere tagline preparati come le frasi per dire no che abbiamo sollevato nella galleria sopra.

È importante lavorare su questa capacità perché le persone che tendono ad avere difficoltà nell'esprimere un rifiuto tendono a dare più validità alle opinioni e alle emozioni degli altri che alle proprie e dietro questa tendenza si nasconde una bassa autostima. Imparare a dire di no senza sentirsi in colpa è uno dei primi passi per aumentare la tua autostima.

Chiavi per dire di no elegantemente

Salva i moduli. Quando ci sentiamo insicuri tendiamo ad adottare atteggiamenti maleducati o maleducati. È più facile per loro capirci se siamo educati.

Essere onesti. Non devi trovare una scusa, tanto meno inventarla. Hai il diritto di dire che qualcosa non ti piace. D'altra parte, se menti, è probabile che l'altra persona se ne accorga e si arrabbi.
Stai calmo. La sicurezza è sempre la migliore strategia. Cerca di parlare in modo rilassato ma deciso.
Suggerisci un'altra alternativa. Ci sono sempre modi diversi di affrontare la stessa situazione. Aiutaci a trovare altre soluzioni che soddisfino entrambe le parti.

3 errori da evitare quando dici di no

Rush you Se in quel momento non sei sicuro di cosa rispondere, prima di prendere un impegno scomodo chiedi un po 'di tempo per pensarci.
Giustificati. Una cosa è dare una risposta breve come "ho già un altro impegno" e un'altra è perderti in spiegazioni che finiranno per suonare come una scusa.
Chiedi perdono. È sufficiente una breve scusa. Se esageri e chiedi perdono, ti stai implicitamente assumendo una responsabilità che non è tua.

Puoi imparare a dire di no

La nostra personalità influisce di fronte a questo tipo di situazione in cui dobbiamo dare una risposta concreta. Ma la nostra reazione risponde anche al comportamento appreso. Se abbiamo avuto esperienze negative in precedenza, tenderemo a cercare la soluzione più comoda o meno compromessa (che non sempre significa la migliore) e riaffermeremo sempre più questo atteggiamento. Ma se, al contrario, osiamo dire "no" la prima volta, la prossima volta sarà molto più facile.

Perché è così difficile per noi dire di no?

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Evitiamo il conflitto. Quando diciamo "no" in un certo modo siamo di fronte all'ambiente o alla persona che abbiamo di fronte. Tuttavia, sebbene in quel momento sia molto più comodo arrendersi, a lungo andare questo atteggiamento ci danneggerà.

Vogliamo piacere. Riteniamo che se diciamo "no" deluderemo l'altra persona e, nel peggiore dei casi, saremo respinti. Ma per quanto riguarda noi? Non abbiamo l'obbligo di essere fedeli a noi stessi e di non ingannarci?

Crediamo di non avere alcun diritto. È uno dei sintomi più evidenti della mancanza di autostima. Nel nostro io più profondo consideriamo che le priorità degli altri sono sempre molto più importanti delle nostre.

Non diamo valore alla nostra opinione. Anche se abbiamo molti argomenti da rifiutare, riteniamo che non siano validi come quelli presentati dall'altra parte, e quindi sottovalutiamo i nostri criteri.