I succhi disintossicanti sono succhi a base di frutta e verdura normalmente diuretiche che ci aiutano a purificarci ea combattere il gonfiore e la ritenzione di liquidi. A differenza dei frullati, i succhi detox vengono preparati con un frullatore.
I succhi disintossicanti sono succhi a base di frutta e verdura normalmente diuretiche che ci aiutano a purificarci ea combattere il gonfiore e la ritenzione di liquidi. A differenza dei frullati, i succhi detox vengono preparati con un frullatore.
Ricette di succhi disintossicanti molto purificanti
Ricette di succhi disintossicanti molto purificanti
Per preparare questi succhi disintossicanti, tieni presente che:
- L'ideale è realizzarli con un estrattore di succo o con un frullatore.
- Puoi arricchirli a tuo piacimento con semi di girasole, zucca, sesamo, lino o chia e le spezie che più ti piacciono, ad esempio cannella, coriandolo, curcuma o zenzero.
Succo detox di lattuga d'agnello
Succo detox di lattuga d'agnello
Questo succo detox ha un indice glicemico particolarmente basso, quindi non ha praticamente alcun effetto sui livelli di zucchero nel sangue.
Ingredienti per succo:
- 1/2 limone con la buccia
- 1 tazza di canoni
- 10 foglie di menta fresca
- 1/4 di sedano
Succo detox di cetriolo e mela
Succo detox di cetriolo e mela
Un cocktail di vitamine altamente rinfrescante che sarà ottimo per combattere la stitichezza.
Ingredienti per succo:
- 1 cetriolo
- 2 mele
- 1 rametto di prezzemolo
- 1 manciata di foglie verdi
- 1 pezzo di zenzero
- Il succo di mezzo limone
Succo detox al finocchio
Succo detox al finocchio
Questo succo tornerà utile se tendi ad avere digestioni pesanti poiché il finocchio riequilibra il sistema digestivo. È anche un buon rimedio per la stitichezza.
Ingredienti per succo:
- 1 finocchio
- 2 mele
- 1 manciata di menta
Succo detox di sedano e broccoli
Succo detox di sedano e broccoli
Un succo detox molto diuretico grazie al sedano - il 92% del suo contenuto è acqua - e che copre praticamente il fabbisogno giornaliero di vitamina C.
Ingredienti per succo:
- 3 gambi di sedano
- 1 tazza di broccoli
- 1 mela rossa
Succo di foglie verdi
Succo di foglie verdi
Le verdure a foglia verde scuro sono ricche di vitamine A, K e C, oltre che di acido folico. Se il sapore di questo succo è troppo intenso, riducetelo con il succo di un'arancia.
Ingredienti per succo:
- 1 manciata di crescione
- 1 manciata di lattuga di agnello
- 1/2 manciata di rucola
- 1 arancia (opzionale)
Succo detox di spinaci, mango e ananas
Succo detox di spinaci, mango e ananas
Questo succo detox è anche molto depurativo e il suo sapore è più dolce dei precedenti grazie al mango e all'ananas.
Ingredienti per succo
- 1 tazza di spinaci ben pressati
- 1 mango maturo grande, sbucciato e snocciolato
- 1 tazza di prezzemolo fresco, sia le foglie che i gambi
- 1 tazza di ananas sbucciato
- 1/2 tazza di bevanda alle mandorle (senza zucchero aggiunto)
Succo detox con zenzero e curcuma
Succo detox con zenzero e curcuma
Secondo il Journal of the Medical Association of Thailand , lo zenzero è un antinfiammatorio naturale che aiuta a combattere malattie respiratorie, artrosi e problemi digestivi, poiché agisce bloccando le sostanze legate ai processi infiammatori. La curcuma ha anche proprietà antinfiammatorie per il suo contenuto di curcuminoidi, sostanze che inibiscono la sintesi di alcuni mediatori dell'infiammazione.
Ingredienti per succo:
- 2 o 3 mele, frullate
- 1/2 tazza di prezzemolo
- Un pezzo di zenzero
- Una spremuta di limone naturale
- 1/4 di cucchiaio di curcuma
- Un pizzico di pepe
Frullati per perdere peso
Frullati per perdere peso
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I succhi disintossicanti sono salutari perché forniscono molti micronutrienti e anche assumendoli senza cottura vengono utilizzati in modo più efficiente. Normalmente sono fatti con frutta e verdura molto diuretiche - sedano, cetriolo, mela, ananas, spinaci … - ed è per questo che aiutano a combattere la ritenzione di liquidi e ci fanno sentire meno gonfi.
È vero che il corpo stesso è già in grado di eliminare le sostanze indesiderate attraverso vari sistemi. Ad esempio, i reni sono responsabili dell'eliminazione del liquido in eccesso nelle urine e il fegato "purifica" il sangue dalle tossine. Normalmente svolgono questi compiti senza problemi, ma se li sovraccarichiamo (a causa di una dieta troppo ricca di sodio o sbilanciata, per stress, mancanza di sonno o alcuni farmaci come quelli consigliati contro l'ipertensione o alcuni antinfiammatori), un accumulo di tossine.
Per questo motivo i succhi detox sono altamente consigliati per potenziare la funzione purificante del nostro corpo. Il dietologo-nutrizionista Aitor Sánchez sottolinea che possiamo prenderli regolarmente, ma mai in sostituzione di pasti importanti.
7 succhi disintossicanti ideali per sentirsi leggeri
- Agnelli, limone, sedano e menta
- Cetriolo, mela, prezzemolo, foglie verdi, zenzero e succo di limone
- Finocchio, mela e menta
- Sedano, broccoli e mela
- Crescione, lattuga di agnello, rucola e arancia
- Spinaci, mango, ananas, prezzemolo e bevanda alle mandorle
- Mela, prezzemolo, zenzero, limone e curcuma
Le chiavi per fare un buon succo disintossicante
- Usa frutta e verdura diuretiche come broccoli, spinaci, carciofi, sedano, ananas o melone.
- La proporzione di verdure dovrebbe essere superiore a quella della frutta.
- Completa il tuo succo detox con erbe e spezie come prezzemolo, coriandolo, curcuma, cannella o pepe. Non dimenticare le radici come lo zenzero.
- Incorporali nella tua colazione o gustali come spuntino o spuntino a metà mattina.
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