La colazione è il modo migliore per fare rifornimento di quella benzina necessaria per dare tutto e mangiare le nostre attività quotidiane con le patate! La colazione è una delle chiavi perché niente possa resisterci durante la giornata. Quindi, davvero, devi prenderlo sul serio e scegliere opzioni salutari.
Ma non solo quello. La colazione può diventare qualcosa come il nostro rito, il nostro momento. Prepararlo e gustarlo con calma è un lusso che possiamo permetterci. Fare una colazione completa, a proprio piacimento e con affetto, mentre si consultano i social, si legge la propria rivista preferita o si ascolta la radio è un momento che si merita, quindi ricreati.
E se lo fai, lascia che sia sano e senza ultra-elaborati! Vogliamo motivarvi al massimo e abbiamo compilato 8 colazioni molto ricche e facili da preparare con l'uovo come protagonista. L'uovo è un prodotto che tutti abbiamo in frigo ed è ideale includerlo a colazione per questi motivi:
- Ti mette di buon umore ed è saziante. Avrai energia tutta la mattina senza bisogno di spuntini, anche se un infuso, uno yogurt magro, frutta o un po 'di tacchino a metà mattinata ti aiuteranno a stare meglio a pranzo.
- È a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di proteine per mantenere i muscoli felici e il peso a bada.
- I suoi grassi sono sani e il suo tuorlo è ricco di vitamina D, essenziale per le nostre ossa.
- Sono deliziosi in tutte le loro versioni per la colazione.
La colazione è il modo migliore per fare rifornimento di quella benzina necessaria per dare tutto e mangiare le nostre attività quotidiane con le patate! La colazione è una delle chiavi perché niente possa resisterci durante la giornata. Quindi, davvero, devi prenderlo sul serio e scegliere opzioni salutari.
Ma non solo quello. La colazione può diventare qualcosa come il nostro rito, il nostro momento. Prepararlo e gustarlo con calma è un lusso che possiamo permetterci. Fare una colazione completa, a proprio piacimento e con affetto, mentre si consultano i social, si legge la propria rivista preferita o si ascolta la radio è un momento che si merita, quindi ricreati.
E se lo fai, lascia che sia sano e senza ultra-elaborati! Vogliamo motivarvi al massimo e abbiamo compilato 8 colazioni molto ricche e facili da preparare con l'uovo come protagonista. L'uovo è un prodotto che tutti abbiamo in frigo ed è ideale includerlo a colazione per questi motivi:
- Ti mette di buon umore ed è saziante. Avrai energia tutta la mattina senza bisogno di spuntini, anche se un infuso, uno yogurt magro, frutta o un po 'di tacchino a metà mattinata ti aiuteranno a stare meglio a pranzo.
- È a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di proteine per mantenere i muscoli felici e il peso a bada.
- I suoi grassi sono sani e il suo tuorlo è ricco di vitamina D, essenziale per le nostre ossa.
- Sono deliziosi in tutte le loro versioni per la colazione.
Le basi funzionano sempre
Le basi funzionano sempre
Per godere della colazione più completa non devi essere la regina della cucina, anche se in questo caso il minimo sarebbe saper fare un uovo alla griglia. Con un filo d'olio nella padella calda, esce perfetto. Aggiungere il tacchino (assicurarsi che abbia più del 90% di carne), il pomodoro con olio d'oliva, l'aglio e il sale e un po 'di pane tostato, in questo caso si tratta di pasta madre. Un'idea per la colazione super salata che include l'uovo e molto facile.
Foto: @lorenaonfit
Uovo sodo
Uovo sodo
Possiamo preparare l'uovo sodo la sera prima con cui ZERO si scusa se sei pigro per accendere il fuoco la mattina presto. Tagliatela a metà e accompagnatela con frutta, semi e pane tostato. Combinalo con ciò che combini sarà ricco.
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Toast con formaggio, prosciutto e uova
Toast con formaggio, prosciutto e uova
Questa colazione potrebbe sembrare migliore? NO! È quella colazione infallibile a sorprendere la tua famiglia in un dato giorno ed è che piace a tutti. Puoi dare al pane un tocco di forno con il formaggio e il prosciutto e poi mettere sopra l'uovo in camicia o alla griglia. Yum!
Uova in camicia o in camicia
Uova in camicia o in camicia
Ti proponiamo una sfida, prepara le tue uova in camicia e sfruttale in un video per Instagram. Quanto sono vistosi e quanto sono ricchi! Le uova in camicia hanno la loro tecnica ma sono pronte in pochi minuti e quando ci si prende la mano, non si ferma. Portare l'acqua a ebollizione e rompere l'uovo in una tazza, quando l'acqua inizia a bollire fare un vortice nell'acqua con l'aiuto di un cucchiaio e mettere l'uovo 'dentro' quel vortice. Fate cuocere per 3 minuti e toglietelo, il tuorlo rimarrà liquido sotto l'albume ed è buonissimo. Metti sale, pepe, aglio in polvere … Sul pane tostato con tacchino, formaggio, pomodoro o avocado è la bomba (e il gioco di parole).
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Toast con avocado e uova
Toast con avocado e uova
Includere l'avocado nel primo pasto della giornata è un'ottima idea. È il frutto con più proteine e ha potassio e grassi sani che ti daranno energia ed è BEN ricco sia che sia schiacciato o tagliato. La sua consistenza insieme all'uovo crea dipendenza, oltre a fornire molti nutrienti. Accompagnalo con un caffè con latte e succo di frutta, una colazione molto completa e semplice.
Sandwich di verdure
Sandwich di verdure
Non c'è nessuno che resista a questa colazione, che potrebbe essere anche uno spuntino o una cena, o quello che vuoi perché è buonissimo! È meglio optare per il pane integrale per prepararlo, e se è caldo, meglio è. Riempilo con uovo sodo, lattuga, avocado, pomodoro, formaggio … e divertiti. Non ne ha più.
Uova strapazzate con quello che vuoi
Uova strapazzate con quello che vuoi
Le uova strapazzate sono la quintessenza della sana colazione. Facilissimo da preparare e davvero delizioso! Puoi mettere york, pancetta, anche se l'uovo e un po 'di sale sono sufficienti per leccarti le dita . Accompagnalo con frutta a fette o avocado.
Foto: @djnvme
Frittata
Frittata
La frittata francese è un'altra delle classiche colazioni con cui possiamo sperimentare per non cadere nella noia. Possiamo 'arrotolare' la frittata (per la quale non serve essere un cuoco esperto) con un po 'di prosciutto, pancetta, formaggio, pomodorini o un'altra verdura. Ed è sempre brutale. Trucco: metti un po 'di latte nell'uovo sbattuto per renderlo super soffice. Non hai provato la nostra ricetta delle tortillas con rucola e formaggio di capra?
