Restare a casa, al meglio delle nostre capacità, è la decisione più sensata e responsabile che possiamo prendere di fronte alla pandemia di coronavirus. Non siamo in vacanza ma le circostanze ci hanno dato qualcosa di cui ci lamentiamo sempre di fare a meno: IL TEMPO. Tempo per essere a casa, tempo per stare con la famiglia, tempo per cucinare, tempo per leggere, tempo per giocare, tempo per fare esercizio, tempo per quello che vuoi.
Ora che dobbiamo trascorrere più tempo possibile a casa, è tempo di disconnetterci dalla psicosi dell'informazione (soprattutto per uscire dal giro di bufale e sensazionalismo) e sfruttare il nostro tempo indipendentemente dalle nostre circostanze . Potresti dover passare questi giorni da solo o potresti essere abbastanza fortunato da farlo come famiglia. Probabilmente dovrai anche telelavorare per prendersi cura di bambini o anziani.
Dobbiamo stare a casa sì o sì ed è per questo che proponiamo una serie di proposte per sfruttare il tempo e connetterci con tutto ciò che permette di affrontare la situazione che dobbiamo vivere con serenità, ottimismo e coraggio.
Lunedì: inizio della settimana con energia positiva
- Pratica la meditazione o la consapevolezza. Inizia la settimana meditando. La meditazione e la consapevolezza ti aiuteranno a entrare in contatto con l'essenziale e ad iniziare la settimana con un atteggiamento più sereno e positivo. Questa è una pratica che puoi fare ogni giorno per iniziare la giornata con molta più concentrazione ed energia.
Fai esercizio. Allenarsi a casa è molto semplice grazie a Internet. Ci sono molte semplici routine che puoi praticare da solo o con la tua famiglia a casa per mantenere il tuo corpo in perfetta forma. Riservati almeno 15 minuti al giorno per praticare l'esercizio che più ti piace, ma ricordati di muoverti! Guarda la pianificazione per attivare il corpo e la mente che abbiamo preparato.
- Assegna i compiti settimanali. Inizia la settimana incontrando le persone che vivono con te e stabilendo una serie di compiti assegnati a ciascuna persona. Ad esempio, i bambini possono essere responsabili di mantenere pulita la stanza, rifare i letti e sparecchiare la tavola dopo i pasti. Gli adulti possono condividere la pulizia del bagno e della cucina, la lavanderia e la pulizia generale della casa. Inoltre, puoi approfittare della pulizia e dell'ordine di armadi e / o stanze della casa che generalmente hai più dimenticato.
Martedì: una giornata per la cultura che possiamo ripetere per tutta la settimana
Ascolta la musica che ti rende felice. Dato che viviamo nell'era digitale e Spotify, molte volte ci dimentichiamo cosa fosse ascoltare un disco (vinile, CD, cassetta). Un'ora in cui abbiamo gustato consapevolmente quelle melodie che sono riuscite a farci sorridere (o qualche lacrima), migliorare il nostro umore, apprezzare l'armonia delle note e delle voci che risuonano insieme. Approfittiamo dell'era digitale e torniamo a divertirci con i nostri artisti preferiti.
Leggere un libro. Nonostante viviamo ai tempi di Netflix, leggere è un piacere che possiamo riportare in questi giorni. Scegli un libro che ti ispiri, diverta e ti motiva. Inoltre, se vivi con i bambini, sarà un grande esempio per loro vederti leggere e sicuramente imiteranno la tua iniziativa leggendo i loro libri.
Goditi un bel film. La fine della giornata è un buon momento per rilassarsi e scegliere un bel film da guardare da soli o in compagnia. Fai un elenco dei film che vuoi vedere: film cult, film stimolanti, commedie che ti aiutano a disconnetterti e quando finisci, scambia opinioni e punti di vista.
Mercoledì: ordine nell'equatore della settimana
- Ordina i vestiti.Con la primavera alle porte, questo è un ottimo momento per fermarsi davanti ai nostri armadi e cassetti e riordinare una volta per tutte. Applica il consiglio di Marie Kondo, svuota i tuoi armadi e cassetti e deposita tutti i tuoi vestiti sul letto o su un'altra superficie dove ti è comodo e decidi articolo per articolo con quali cose tenere e quali cose donare, dare o vendere. Conserva quegli abiti che usi frequentemente, che sono in buone condizioni, che sono della tua taglia attuale e che ti rendono felice. Sbarazzati dei vestiti che non usi da più di un anno, che non ti stanno o che sono in cattive condizioni. Se vivi come una famiglia, puoi ripetere questa operazione come membro del team per membro della famiglia. Sarai sorpreso di quanto sia ordinato tutto, lo spazio che guadagnerai e la quantità di vestiti a cui dirai addio.
- Ordina le tue foto. E non intendiamo portare fuori gli album di una volta, che può anche essere, ma organizzare tutte le foto che hai sul tuo telefonino e conservarle in un luogo sicuro in modo ordinato. Per prima cosa, cerca un disco rigido (o se lo preferisci nel cloud) con spazio di archiviazione sufficiente e crea cartelle in base a ciò che ti è più comodo: per anni, per mesi, per eventi, per persone. Controlla tutte le foto sul tuo telefono ed elimina tutte quelle che si ripetono, schermate, quelle sfocate o che non vale la pena salvare. Infine, organizza le foto per cartelle per trovarle facilmente quando ne hai bisogno e libera spazio sul tuo cellulare.
- Ordina documenti e fatture. Se in casa tua ci sono montagne di carte, lettere, ricevute, bollette, circolari, istruzioni per elettrodomestici, contratti, ecc. sparsi ovunque, è ora di mettere ordine! Per prima cosa, raccogli tutte le carte che trovi in casa tua in un unico posto e rivedile una per una, scartando quelle che non ti servono. Organizza quelli che devi conservare per categorie, se è possibile digitalizzarli, non esitare. Posiziona in modo organizzato, per anno o per categoria, le carte che hai classificato in precedenza e da ora in poi cerca di mantenere l'ordine!
Giovedì: formazione e formazione online da casa
- Inizia un corso online su qualcosa che devi imparare o che ti appassiona. Un altro dei grandi vantaggi dell'era digitale è l'ampia varietà di corsi online (sia gratuiti che a pagamento) a cui possiamo accedere. Molte volte le iniziamo e non riusciamo mai a finirle "per mancanza di tempo". Questo è sicuramente un buon momento per trascorrere almeno un'ora al giorno facendo quel corso di cui hai bisogno o che desideri così tanto.
- Impara una nuova lingua o rafforzane una che già conosci. Approfitta degli strumenti digitali per imparare o rafforzare quella lingua di cui hai bisogno o che ti piace così tanto. Puoi studiare la grammatica ma puoi anche cogliere l'occasione per guardare serie o film in quella lingua, leggere un libro o scaricare un'APP per esercitarti nella conversazione.
- Entra in contatto con un podcast che fornisce contenuti preziosi. I podcast sono entrati nelle nostre vite per rivoluzionarli. Grazie a questi programmi à la carte possiamo allenarci, ispirarci, potenziarci, informarci, divertirci … trovare il podcast che più si avvicina ai tuoi interessi, procurarti delle buone cuffie e divertirti ad ascoltare e imparare allo stesso tempo.
- Passa un po 'di tempo a scrivere. Scrivi un diario, un diario o forse inizia a scrivere le prime pagine di quello che potrebbe essere un libro. La scrittura esercita memoria, creatività e, se non bastasse, scrivere è liberatorio e rilassa. Questo è un momento perfetto per sviluppare l'abitudine di scrivere e diffonderla a tutti coloro che vivono con te.
- Inizia un progetto fatto a mano "fatto a mano". Che ti piaccia o non sia troppo appassionato di artigianato, oggi può essere un ottimo giorno per iniziare quel progetto che hai in mente da tempo ma per il quale non sei riuscito a trovare il momento più adatto. Grazie alle migliaia di tutorial che si possono trovare su Internet, puoi creare praticamente qualsiasi cosa a casa da zero e con le tue mani. Se vuoi puoi coinvolgere le persone che vivono con te e renderlo ancora più stimolante.
- Condividi tempo consapevole e di qualità con la tua famiglia. Ora che abbiamo l'opportunità di dedicare del tempo di qualità al nostro, spegni la TV e connettiti con le persone che vivi in modo consapevole. Guardali negli occhi mentre ti racconti storie, sogni, progetti o semplicemente mentre condividi una partita a carte o un gioco da tavolo.
Sabato: relax e tempo di qualità
- Pratica lo yoga. Questa antica pratica non solo aiuta il tuo corpo a rimanere in forma e più flessibile, ma ti porta anche pace, armonia e stabilità. Praticare yoga a casa è facile e semplice ed è un'attività che puoi fare da solo o con il resto delle persone che vivono a casa con te. Cerca di dedicare qualche minuto al giorno a questa pratica e noterai presto i benefici.
- Goditi l'aromaterapia. Se non hai ancora iniziato nel mondo degli oli essenziali, questo è un ottimo momento. I suoi effetti positivi sul nostro umore sono così tanti che vale la pena scoprirli uno per uno. Inoltre, aiutano a creare un'atmosfera più pura e rilassata a casa. Ma anche se devi lavorare da casa, puoi sfruttare le sinergie che ti aiutano a concentrarti meglio e creare un ambiente favorevole per il tuo ufficio a casa.
- Prendi un appuntamento con il tuo partner o dedica del tempo a prenderti cura di te stesso. Anche se in questi giorni trascorri molto tempo a casa, potresti finire a guardare così tante cose che dimentichi di prenderti cura di te stesso o del tuo partner. Ricordati di definire un tempo per te stesso e / o di trascorrere del tempo di qualità anche in coppia. È un'opportunità unica per entrare in contatto con te stesso e con le persone che ami.
Domenica: alimentazione consapevole e sana
- Prenditi cura delle tue piante o avvia il tuo orto urbano. È scientificamente provato che le piante migliorano la qualità dell'aria nelle nostre case e il nostro umore. In questi giorni cogli l'occasione per prenderti cura delle tue piante con più cura che mai, e se puoi anche iniziare il tuo orto urbano, sarà sicuramente una distrazione ideale se sei da solo o se vivi con la tua famiglia.
- Organizza il menù settimanale. Ora che stai per essere a casa è una meravigliosa opportunità per prenderti cura della tua dieta in modo coscienzioso. Mangia piatti preparati in casa, con cibi veri e non trasformati e organizza il tuo menu per poter rendere pasti più sani ed equilibrati. Non perderti Clear things , il blog del nutrizionista Carlos Ríos per CLARA.es e il menu sano realfooding che proponiamo ogni settimana dal nostro sito.
- Pratica la cottura in lotti. La domenica è il giorno per eccellenza in cui preparare i pasti per tutta la settimana. Se non stai ancora praticando la cottura in batch, questa potrebbe essere una buona opportunità per prendere l'abitudine e imparare a preparare tutto ciò di cui hai bisogno per la settimana in un solo giorno. In questo modo sarà più facile prevedere di che cibo hai bisogno nella tua dispensa e nel tuo frigorifero e mangiare in modo più equilibrato e sano.
