Non ci piace sudare, e ancor meno se il sudore ci fa puzzare. Ma per quanto ci costi accettarlo, la sudorazione è necessaria. È una funzione naturale che si attiva quando la nostra temperatura corporea aumenta. Il cervello invia segnali alle ghiandole sudoripare per sudare e quindi regolare la temperatura.
Come posso sudare di meno?
- Meno grasso. Una delle cause della sudorazione è l'accumulo di grasso e l'elevata disponibilità di carburante nel corpo. Per evitare ciò, moderare il consumo di cibi grassi come cioccolato, burro, salumi, formaggi …
- I nervi giocano un ruolo. Quando ti senti ansioso o vivi un momento di tensione, il tuo respiro e il tuo battito cardiaco accelerano. Un aumento del pompaggio del sangue, una maggiore ossigenazione e un maggiore consumo di energia provocano un aumento del calore e della sudorazione. Cerca di essere calmo ed esegui tecniche di rilassamento, in quanto può aiutarti a essere meno stressato e, quindi, a sudare di meno.
- Abbigliamento appropriato. Gli indumenti realizzati con fibre sintetiche - e aderenti alle ascelle - ti fanno sudare di più. Per evitare ciò, è meglio indossare abiti larghi di cotone o lino in modo che la pelle respiri e il sudore evapori naturalmente.
- Bere acqua. In effetti, se non bevi abbastanza, il tuo corpo non può raffreddarsi, quindi il tuo corpo suderà per cercare di abbassare la temperatura corporea.
- Attenzione al piccante. La capsaicina nella spezia attiva i sensori termici nella bocca, facendo credere al corpo che ci stiamo riscaldando. Se vuoi evitare di sudare, non mangiare cibi molto piccanti.
- Saggio. Prendi un infuso di salvia per diminuire l'attività delle ghiandole sudoripare.
- Rimozione peli. Il sudore (costituito per il 99% da acqua) è inodore quando secreto. Sono i batteri sulla pelle che la scompongono. Per evitare cattivi odori, tieni le zone pelose ben rasate, poiché i capelli "nascondono" i batteri.
Puoi anche ridurre la sudorazione evitandone alcunicibi come caffeina, alcol, cibi grassi, cibi piccanti o zucchero.
Deodorante o antitraspirante?
È conveniente differenziarli perché hanno un'utilità diversa, sebbene alcuni prodotti combinino le due azioni.
- Il deodorante. È il più utilizzato. La sua funzione è quella di ridurre la crescita dei batteri e aiutare a neutralizzare gli odori. Le formule più avanzate consentono inoltre alla pelle di ridurre l'umidità.
- L'antitraspirante. Per i casi in cui la sudorazione delle ascelle è eccessiva, viene utilizzato questo prodotto, che chiude i pori e blocca la secrezione di sudore.
Componenti dei deodoranti
- Antisettici Bloccano la crescita dei batteri, responsabili della ripartizione del sudore e del cattivo odore. Non li eliminano completamente per rispettare l'equilibrio della flora cutanea. Possono essere di origine sintetica (triclosan) o naturali (argento colloidale, farnesolo).
- Neutralizzatori di odori. Disattivano gli enzimi batterici, riducendo l'odore. I più usati sono lo zucchero trealosio, citrati e sali di zinco.
- Antiossidanti Come il tocoferolo, bloccano l'ossidazione del sudore a contatto con l'aria, prevenendo la comparsa di un odore sgradevole.
- Assorbenti l'umidità. Sono di origine minerale, come talco, caolino e perlite.
- Idratante e lenitivo. Tra questi, glicerina e bisabololo.
- Antitraspiranti. Se il prodotto ha questa azione, i più comuni sono i sali di alluminio e zirconio. Entrambi sono ben tollerati dalla pelle sensibile.
- Altre sostanze Siliconi, che migliorano lo scorrimento del roll-on e accelerano l'asciugatura.
Come evitare di sudare sulle mani
Oltre alle ascelle, alla grondaia o al collo, una delle zone più scomode in cui molte persone tendono a sudare è dalle mani. Questo crea uno spiacevole effetto mano bagnata. Se il problema è una tantum, applica il borotalco sui palmi.
Se il problema è costante, usa una lozione antitraspirante: prima di andare a letto, lavati e asciugati bene le mani, applica la lozione e lasciala in posa tutta la notte, poiché è il momento in cui la produzione di sudore è minima e il prodotto penetra meglio nei pori. La mattina dopo lavati le mani molto bene. Ripeti 4 notti di seguito e noterai che il sudore si attenua. Per mantenere i risultati, distanziare il trattamento due volte a settimana.
Come evitare di sudare i piedi
Alcune persone soffrono di sudorazione eccessiva e odore di piedi. Per combatterlo, lavali quotidianamente e usa un antitraspirante, questo ridurrà la secrezione di sudore. Inoltre, contiene antisettici che distruggono i batteri che lo scompongono. Mettilo anche dentro le scarpe.
Trattamenti medici contro il sudore
Se le tecniche sopra descritte non funzionano, consultare il medico. Con le iniezioni di Botox, l'iperidrosi può essere controllata per sei mesi. L'intervento è definitivo e non necessita di ricovero ospedaliero.
- Il laser. Con un punto di anestesia locale e un'incisione di 2 mm, le ghiandole sudoripare che secernono in eccesso vengono selettivamente distrutte. In una settimana, la sudorazione diminuisce dell'80%.
- Tossina botulinica. Il botox viene puntato nelle ghiandole ascellari. Man mano che producono sudore, gli impulsi neurologici che lo stimolano vengono inibiti e la secrezione viene ridotta fino all'80%. Gli effetti sono evidenti in 24-48 ore.
- Medicinali. Alcuni medicinali possono prevenire la stimolazione delle ghiandole sudoripare. Questi sono prescritti per alcuni tipi di iperidrosi, come l'eccessiva sudorazione sul viso. I farmaci hanno effetti collaterali e non sono adatti a tutti.
- Ionoforesi. Questa procedura, più efficace per la sudorazione di mani e piedi, utilizza l'elettricità per disattivare temporaneamente le ghiandole sudoripare. Le mani oi piedi vengono immersi in acqua e quindi viene attraversata da una leggera corrente elettrica. L'elettricità viene aumentata gradualmente fino a quando il paziente non avverte una leggera sensazione di formicolio.
- Simpatectomia toracica endoscopica (ETS) . In alcuni casi gravi, una procedura chirurgica minimamente invasiva chiamata simpatectomia può essere raccomandata se altri trattamenti non hanno funzionato.
Cos'è l'iperidrosi?
Il 3% della popolazione suda anche quando il corpo non ha bisogno di rinfrescarsi, o lo fa in modo eccessivo a causa di una risposta esagerata del sistema nervoso vegetativo. Questo problema si chiama iperidrosi e si riflette principalmente nelle ascelle, nelle mani, nei piedi e sul viso.
In questi casi, la sudorazione è prodotta anche da fattori psicologici e ha a che fare con la fiducia e l'autostima. Situazioni o circostanze che generano un forte stress emotivo possono innescare che, al minimo stimolo, una persona con iperidrosi aumenta la temperatura corporea e inizia a sudare.
