In estate, in un paese come il nostro dove in certe zone un uovo potrebbe essere fritto al sole nelle ore centrali della giornata a causa delle alte temperature che si raggiungono, il rischio di subire colpi di calore è molto alto. Che siamo in allerta o che si tratti di una torrida giornata estiva, i consigli che vi diamo di seguito per prevenirlo saranno molto utili.
Prendere precauzioni può salvarci un grave fastidio, poiché questo disturbo può mettere in pericolo la nostra vita, in particolare gli atleti che si sottopongono ad allenamenti molto intensi, le persone che soffrono di problemi cardiaci o sono anziani.
Perché viene prodotto?
Il corpo ha i suoi meccanismi per raffreddarsi attraverso il sudore. Ma quando le temperature sono molto alte, c'è molta umidità e molti liquidi vengono persi, una temperatura corporea superiore a 40 ° può essere raggiunta rapidamente, il che mette a serio rischio la vita.
Come riconoscere il colpo di calore?
I sintomi che tradiscono il colpo di calore sono secchezza della pelle e della bocca, febbre, mal di testa, vertigini, confusione, sonnolenza, debolezza fisica, nausea e persino vomito, crampi, bassa pressione sanguigna e potrebbero una perdita di coscienza.
Cosa fare per prevenirlo?
- Bevi prima di avere sete. È importante reintegrare continuamente i liquidi senza aspettare di avere sete, poiché quando hai sete sei già un po 'disidratato. Hai molte alternative per rimanere idratato: acqua, infusi, frullati, granite, gelato o bibite. Se hai problemi a bere acqua, prendi nota di questi suggerimenti.
- Evita le bevande con caffeina o alcol. Sono bevande diuretiche e provocano un'ulteriore perdita di acqua. Pertanto, è meglio evitarli o moderarne il consumo. Inoltre, se bevi un caffè, accompagnalo sempre con un bicchiere d'acqua, così compensi l'effetto negativo che potrebbe avere.
- Mangia molta frutta e verdura. Sono ricchi di acqua e aiutano anche a mantenerti idratato. Ecco perché d'estate ci piacciono i gazpachos, le creme fredde, le insalate oi dessert alla frutta. Ti piace l'anguria? Prendila in mille modi quest'estate! -. Inoltre, basare la dieta su questi alimenti rende i pasti più leggeri, il che aiuta anche il corpo a far fronte meglio alle alte temperature.
- Docce tiepide È meglio non fare la doccia in acqua molto fredda, perché il corpo deve poi aumentare nuovamente la sua temperatura per compensare il calore che ha perso. E se questo è accoppiato con il calore ambientale, il risultato potrebbe essere contrario a quello che stavamo cercando.
- Indossa abiti leggeri e comodi. Sia per essere a casa che per uscire. Meglio che sia sciolto e realizzato con tessuti naturali come cotone, lino o seta. Dimentica i colori scuri e proteggi la tua testa con cappelli o berretti.
- Mettiti sotto l'ombrellone. In spiaggia, in piscina o in terrazza, evitare di essere a lungo esposto alla luce solare diretta. È meglio proteggersi all'ombra, che sia quella di un albero o di un ombrello.
- Rinfresca polsi e collo. Fallo quando senti caldo. Puoi portare uno spray con acqua termale nella borsa, ti aiuterà a rinfrescarti.
- Recupera la ventola. Un altro si fissa nella borsa nei momenti di caldo. Ti tornerà utile quando sentirai l'aumento della temperatura.
- Evita l'attività fisica e l'esercizio fisico durante la giornata. Sono le più calde, e non è consigliabile fare grandi sforzi quando il calore viene premuto, poiché aggiungiamo il calore ambientale a quello del corpo, che brucia energia quando ci si muove, che ci espone maggiormente al colpo di calore. E quando ti alleni, anche se è la prima cosa al mattino o nel tardo pomeriggio, bevi più liquidi per compensare le perdite che si verificano con il sudore.
Come reagire se qualcuno soffre di colpo di calore?
Se vediamo che qualcuno soffre di un leggero capogiro per il caldo, la prima cosa è portarlo in un luogo fresco e ombreggiato e cercare di reintegrare i liquidi. Se sei cosciente, è probabile che sia sincope. Assomiglia molto a un colpo di calore, ma non è poi così male. Devi sdraiarlo e sollevare le gambe in modo che il sangue raggiunga la sua testa, così come accompagnarlo finché non si sente meglio.
Nel caso in cui la persona subisca perdita di coscienza, delusioni o confusione, è necessario spogliarla il più possibile in modo che il corpo si raffreddi, chiamare il pronto soccorso o trasferirlo in un centro sanitario . Può andare in precoma. Possiamo darti liquidi, ma mai farmaci e meno se sono antinfiammatori. Devi aspettare la diagnosi del dottore.
