Cetriolo sottaceto
Cetriolo sottaceto
Scegli i cetriolini sottaceto. Ogni 100 g forniscono solo 25 kcal, quindi puoi prenderne un bel po 'senza che il tuo peso ne soffra. Anche l'erba cipollina in salamoia è leggera, ma fai attenzione alle olive che sono molto caloriche.
Crudité con salsa allo yogurt
Crudité con salsa allo yogurt
Le crudité con salsa allo yogurt sono un ottimo spuntino ricco di vitamine e povero di calorie. Tutto quello che devi fare è tagliare carote, cetrioli, zucchine, peperoni o persino germogli di asparagi selvatici e voilà!
Spiedini di frutta
Spiedini di frutta
Quando non ce la fai più, sostituisci i biscotti con uno spiedino di frutta fresca come questo spiedino di banana e albicocca, per esempio. Oltre ad essere molto più leggero, la preparazione stessa ti distrarrà e ti aiuterà a calmare la tua ansia.
Vedi la ricetta per lo spiedino di albicocche e banana.
Chips di verdure
Chips di verdure
Se invece di friggerle, le prepari in forno senza aggiungere un filo d'olio, il risultato sarà patatine di verdure super leggere e molto sazianti. Il trucco è tagliare le verdure a fettine sottilissime e infornarle su carta forno per qualche minuto, finché non perdono umidità.
Tre once di cioccolato
Tre once di cioccolato
È uno dei rimuovi e rimuove difficilmente per eccellenza. Tieni presente che tre once di cioccolato forniscono 100 kcal e possono calmare la tua voglia di qualcosa di dolce. Meglio se li accompagni con del pane integrale.
Mandorle benefiche
Mandorle benefiche
Una manciata di questa frutta secca fornisce 170 kcal, come due biscotti al cioccolato o una mela, con la differenza che ti sentirai molto più sazio ed è un'opzione molto salutare.
Gustoso frullato
Gustoso frullato
La frutta è sempre una buona opzione per eliminare la fame tra i pasti. Ma se hai voglia di qualcosa di più sofisticato, puoi preparare un delizioso e facile frullato mescolando latte scremato e banana con un tocco di cannella.
Il miglior prosciutto iberico
Il miglior prosciutto iberico
Un paio di fette di pane con olio e prosciutto iberico sono uno spuntino molto gustoso e una tentazione a cui puoi soccombere (con moderazione). La stessa quantità di pane con il chorizo aggiunge 90 kcal in più.
Uno dei punti chiave di una dieta per dimagrire e dimagrire, o per tenere a bada la fila, è avere a portata di mano alcuni caratteri jolly leggeri per quando la fame ci colpisce tra i pasti e non possiamo resistere alla tentazione di rapinare la dispensa o il frigorifero .
Tieni sempre a portata di mano dei burloni leggeri quando la fame colpisce
I caratteri jolly come quelli che hai nei trucchi della galleria di immagini. Dalle crudité con salsa allo yogurt a un cappello di prosciutto iberico, passando per gli spiedini di frutta e il sempre utile cioccolato fondente, tra le altre buone idee dolci e salate, ea prova di scala.
Senza dimenticare che bere acqua e tisane, o mangiare uno yogurt lontano dai pasti, può aiutarti a purificarti e sentirti più sazio in modo molto semplice e salutare.
Bere acqua e tisane ti purifica e ti aiuta a sentirti più soddisfatto
Se sei uno di quelli che vogliono conoscere le calorie esatte che stai mangiando in ogni spuntino, non perderti queste 15 proposte leggere e sfiziose che ti permettono di fare merenda senza ingrassare e controllare ciò che mangi in ogni momento.
Inoltre, se si vuole per tenere a portata di mano bassa - ricette calorico e 0% di rimorso, non perdetevi la nostra ricette 100% gratuito di colpa. Sono tanto leggeri quanto deliziosi e adatti a quasi tutti i pubblici …
E se vuoi più idee per ridurre le calorie nei tuoi menu e quindi perdere peso senza rinunciare al piacere di mangiare, non perdere le nostre 10 idee per ridurre le calorie se mangi fuori casa, 25 trucchi per ridurre le calorie a pranzo e cena, 15 tattiche per ridurre le calorie a colazione e fino a 10 consigli per ridurre le calorie nei dessert.
È chiaro che non mancheranno tattiche e strategie per fermare gli "assalitori dietetici" alla radice …
