Come sapere se hai la depressione: sintomi che non ti aspetti

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), in Spagna 2.408.700 persone hanno sofferto di depressione nel 2015, che rappresenta il 5,2% della popolazione. Ma se il dato di per sé è allarmante, lo è ancora di più sapere che questi sono solo quelli che vengono diagnosticati e che il dato reale potrebbe essere molto più alto, perché sono tanti i casi che non vengono diagnosticati e che, quindi, non ricevono cure. .

Cos'è la depressione

La depressione è un disturbo del tuo stato d'animo, un'alterazione che produce un declino sia psicologico che fisico. Tutti noi proviamo, prima o poi, sentimenti di malinconia o tristezza. Ma il più delle volte sono temporanei e vengono superati in breve tempo senza bisogno di aiuto. Ma quando parliamo di depressione questo non accade e i sentimenti prendono il controllo. Ti impediscono di vivere normalmente.

Tutto ne risente. La depressione ha sintomi psicologici ma compaiono anche cambiamenti somatici che influenzano il tuo fisico. E, sebbene nessuno si salvi, ci sono il doppio dei casi tra le donne che tra gli uomini. In cifre totali raccolte nel 2015 dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), quasi 2 milioni e mezzo di persone hanno sofferto di depressione in Spagna, il 5,2% della popolazione. Senza contare quelli che non sono stati diagnosticati. Affinché la depressione non cogli di sorpresa te (o il tuo ambiente), ti diciamo come rilevarla e le sue possibili cause. Prendi nota.

Sintomi di depressione

Sei più suscettibile. Se quando ti chiedono come stai, vuoi rispondere: "Bene, guardati", sospetti che qualcosa non va nel tuo umore. Un sintomo di depressione è prendere le cose male frequentemente, vedere secondi fini in quello che ti dicono, in breve, essere più suscettibile del solito in te.
Fai più errori. La depressione fa sì che la tua mente smetta di funzionare normalmente. Ti senti più confuso, più stanco, ti è difficile concentrarti e … questo ti porta a fare più errori. Il problema è che ti incolpi per questo e questo alimenta pensieri più negativi, come non essere utile, essere inutile, ecc., Che possono aggravare la situazione.
Un focolaio di dermatite atopica. Se sviluppi un eczema e la pelle prude, il tuo corpo potrebbe dirti che la depressione è in agguato. Esiste una stretta relazione tra dermatite atopica e depressione. Uno studio dell'Università del Wisconsin (USA) ha scoperto che gli adolescenti con dermatite soffrivano di depressione più degli altri.
Dormi male. Secondo lo Sleep Institute, l'80% dei pazienti con depressione lamenta l'insonnia perché non riesce ad addormentarsi o non riesce a mantenerla dopo poche ore a letto. Solo in alcuni casi si lamentano di dormire troppo. Ma, in ogni caso, è chiaro che la depressione ci porta a dormire male e ad essere più stanchi durante il giorno.
Molta TV. Se il tempo che passi davanti alla TV o al tablet è aumentato in modo significativo, potrebbe anche nascondere una depressione. È un modo per isolarti da ciò che hai intorno, per scappare e chiuderti in te stesso.
Sensazione estremamente stanca. La depressione ti lascia senza energia e tutto costa uno sforzo enorme. Sentirsi male dentro rende ogni atto, anche il più banale, molto difficile. Allo stesso tempo, cercare di mascherare i propri sentimenti aumenta questa stanchezza vitale che, allo stesso tempo, può essere anche fisica, perché influisce sulla qualità del sonno, del cibo …
"Non posso andare a cena." Annullare un appuntamento all'ultimo minuto? Cambia la data ancora e ancora per incontrare un amico? Non riesci a trovare un giorno per uscire con degli amici? Analizza se questa mancanza di tempo non è proprio mancanza di desiderio e nasconde qualcosa in più della stanchezza … Serve una dose di vitamina S.
Muoviti lentamente. Questo è un altro di quei sintomi che potrebbero sorprenderti, ma la depressione può influenzare le capacità motorie e far muovere la persona colpita più lentamente, come al rallentatore.
"Di cosa stanno ridendo?" Se ti dà fastidio vedere le persone ridere, essere di buon umore e tendi ad evitare le persone felici e che si divertono, sicuramente questo rifiuto nasconde una depressione.
Dolori e dolori Non sai come cavartela, il tuo corpo fa male e non puoi stare nella stessa posizione per molto tempo … Questo è un sintomo difficile da relazionare rapidamente alla depressione, perché una cattiva postura o una vita eccessivamente sedentaria possono causarlo, ma … se non ne trovi uno perché controlla il tuo umore.
Mal di testa. Vari studi collegano il mal di testa alla depressione e sono due malattie che si nutrono a vicenda, perché il mal di testa causa ansia, ma anche l'ansia causa mal di testa. Qualunque sia l'origine, se soffri di frequenti emicranie, assicurati di consultare il tuo medico.
Tristezza. Il sintomo più caratteristico della depressione. Sebbene possiamo essere tutti tristi in situazioni difficili o se abbiamo subito una grave perdita, la tristezza della depressione è molto più intensa. È più vecchio e persistente. Non puoi pensare a nulla che non sia al centro della tua tristezza.
Pensieri negativi. La tristezza si tradurrà in più negatività. Appaiono anche sentimenti di colpa. Analizzi troppo il passato e incolpi te stesso per la brutta situazione in cui vivi. Senti di aver deluso il tuo ambiente e arrivi a credere che tutto sarebbe migliore se sparissi.
Abbandono personale. Non hai la forza o il desiderio di aggiustarti. Non stiamo parlando solo di truccarsi o di mettersi un tacco. Hai persino abbandonato la tua igiene personale.
Non ti piace niente. Quel disco che ha sempre incoraggiato te o le lezioni di ceramica che hai iniziato con tanto entusiasmo. Noti che è difficile per te apprezzare le cose, le situazioni o le persone che prima ti davano piacere e piacere.
Dispersione mentale. Se ritieni che sia difficile per te pensare chiaramente, è probabilmente perché la depressione può portare a una minore attività cerebrale a causa di una diminuzione della serotonina, l '"ormone della felicità", e un aumento del cortisolo, l'ormone dello stress. Questo può alterare la concentrazione, la memoria, l'attenzione …
Ansia per il mangiare. È molto comune cercare "rifugio" nel cibo quando ci sentiamo male, tristi … E quello che di solito vogliamo è mangiare cibi dolci e grassi, quindi oltre a mangiare male e fare spuntini di più a causa dell'ansia che proviamo, possiamo finire per ingrassare . Questo, a sua volta, ci fa sentire male con noi stessi, in colpa per non essere in grado di controllarci mentre mangiamo e "nutre" di nuovo i pensieri negativi.
O perdita di appetito. Un altro aspetto legato al cibo è proprio l'opposto. Perdi quasi completamente l'appetito. I tuoi cari vedono una drastica perdita di peso.
Nessun desiderio di sesso. La depressione di solito porta a problemi di autostima e questo influisce sulla nostra libido, quindi se non hai voluto fare sesso per un periodo, chiediti se c'è qualcos'altro dietro e non solo stanchezza o problemi di tempo.
Cattiva digestione La digestione è un processo molto complesso perché sia lo stomaco che l'intestino sono organi molto rivestiti di nervi e, quindi, molto soggetti ai tuoi stati d'animo. Pertanto, la depressione può portare a problemi digestivi, così come lo stress.

Cause di depressione

Non esiste una singola causa di depressione. Come ci dice il dottor Antonio Cano Vindel, presidente della Società spagnola per lo studio dell'ansia e dello stress (SEAS) e professore di psicologia presso l'Università Complutense di Madrid (UCM), di parlare delle possibili cause del depressione dobbiamo guardare a una serie di fattori di rischio. Nella combinazione di questi diversi fattori (genetici, biochimici e psicologici) possiamo trovare le cause della depressione.

Genere. La depressione è due volte più comune nelle donne rispetto agli uomini. Sebbene la tendenza generale lo attribuisca a differenze genetiche e ormonali, il dottor Cano Vindel sottolinea anche il maggiore stress sofferto dalle donne quando assumono "più ruoli sociali che richiedono più attenzione, supponiamo più stress e ansia". Anche l'età è un fattore influente. Ci sono più depressioni tra i 35 ei 45 anni.
Gravidanza. Insieme al postpartum sono fasi vitali delle donne con un maggior rischio di insorgenza di depressione. Il corpo cambia, gli ormoni si alterano e compaiono nuovi obblighi (gravissimi).
Genetica. Puoi soffrire di depressione senza avere parenti con questa malattia, ma la presenza di una storia di depressione in famiglia aumenta le probabilità. Uno studio dell'UCL Institute of Education nel Regno Unito pubblicato su The Lancet Psychiatry conclude che il background psicologico del padre e della madre è un fattore di rischio per avere (o meno) la depressione.
Grandi cambiamenti. Forti colpi come la perdita di una persona cara e il dolore che provoca aumentano il rischio di depressione. Anche un divorzio, un licenziamento o anche un pensionamento o andare a vivere in un nuovo paese. Fattori esterni, la vita, possono spingerti alla depressione.
L'ormone della felicità. La serotonina è sempre collegata alla depressione. Quando la depressione appare a causa di fattori esterni, i livelli dell'ormone diminuiscono. In altri casi, sono proprio i bassi livelli di serotonina a causare la depressione.
Altre malattie. Vivere con una malattia grave come il cancro, l'Alzheimer o il Parkinson, avere un ictus o convivere con dolore cronico è anche un fattore di rischio per l'umore.
Alcol e droghe. L'abuso di queste sostanze aumenta il rischio, ma anche in molti casi, la dipendenza da esse viene creata a seguito di depressione non diagnosticata.