Ci sono persone di natura malata e altre che sembrano essere immuni ai virus che ci attaccano. Oltre a ciò che la natura ti ha concesso, puoi anche fare qualcosa per migliorare la tua salute e aumentare le tue difese. Possono essere cose così piccole che potresti non averle notate prima. Dai un'occhiata a questo post e visita la nostra galleria di immagini. Riceverai più di una sorpresa.
Un esercito dentro di te
Immagina il tuo sistema immunitario come un esercito interno incaricato di difenderti da tutti i tipi di germi e sostanze nocive. Un bacio d'addio, afferrarti al bar dell'autobus o digitare il numero della tua carta di credito in un negozio, ad esempio, ti espone a virus e batteri. Il tuo sistema immunitario è ciò che ti protegge da questi "attacchi" e ti difende dalle malattie. Sono barriere naturali che fungono da scudo, come pelle, acido gastrico, flora intestinale o macrofagi prodotti dal midollo osseo e dal fegato. Inoltre, hai anche meccanismi di difesa più specifici, come immunoglobuline e linfociti B e T.
Genetica o fortuna?
Né una cosa né l'altra e tutte allo stesso tempo. La natura può averti dotato o meno di un forte sistema immunitario, ma i pilastri su cui poggiano queste difese dipendono da te e si basano sul tuo stile di vita: il tuo atteggiamento nei confronti dei problemi, cosa metti nel piatto e le tue abitudini. ogni giorno.
Cosa rende il tuo amico meno freddo?
Osserva il loro modo di vivere e potresti trovare la risposta lì. Non è solo fortuna o genetica, sicuramente prende piccole decisioni durante la giornata che rafforzano (o meno) le sue difese. Come puoi vedere nella galleria di immagini, con cosa dolcificare lo yogurt, optare per un certo tè o avere una vita sociale divertente influenza notevolmente la quantità di raffreddori - e altre malattie più gravi - che potresti avere per tutta la vita.
Continua a leggere e prendi nota dei 20 semplici consigli per migliorare la tua salute e aumentare le tue difese.
Ci sono persone di natura malata e altre che sembrano essere immuni ai virus che ci attaccano. Oltre a ciò che la natura ti ha concesso, puoi anche fare qualcosa per migliorare la tua salute e aumentare le tue difese. Possono essere cose così piccole che potresti non averle notate prima. Dai un'occhiata a questo post e visita la nostra galleria di immagini. Riceverai più di una sorpresa.
Un esercito dentro di te
Immagina il tuo sistema immunitario come un esercito interno incaricato di difenderti da tutti i tipi di germi e sostanze nocive. Un bacio d'addio, afferrarti al bar dell'autobus o digitare il numero della tua carta di credito in un negozio, ad esempio, ti espone a virus e batteri. Il tuo sistema immunitario è ciò che ti protegge da questi "attacchi" e ti difende dalle malattie. Sono barriere naturali che fungono da scudo, come pelle, acido gastrico, flora intestinale o macrofagi prodotti dal midollo osseo e dal fegato. Inoltre, hai anche meccanismi di difesa più specifici, come immunoglobuline e linfociti B e T.
Genetica o fortuna?
Né una cosa né l'altra e tutte allo stesso tempo. La natura può averti dotato o meno di un forte sistema immunitario, ma i pilastri su cui poggiano queste difese dipendono da te e si basano sul tuo stile di vita: il tuo atteggiamento nei confronti dei problemi, cosa metti nel piatto e le tue abitudini. ogni giorno.
Cosa rende il tuo amico meno freddo?
Osserva il loro modo di vivere e potresti trovare la risposta lì. Non è solo fortuna o genetica, sicuramente prende piccole decisioni durante la giornata che rafforzano (o meno) le sue difese. Come puoi vedere nella galleria di immagini, con cosa dolcificare lo yogurt, optare per un certo tè o avere una vita sociale divertente influenza notevolmente la quantità di raffreddori - e altre malattie più gravi - che potresti avere per tutta la vita.
Continua a leggere e prendi nota dei 20 semplici consigli per migliorare la tua salute e aumentare le tue difese.
Sono positivi
Sono positivi
Le persone con una visione allegra della vita sono a minor rischio di ictus. Questa è la principale conclusione dello studio condotto presso l'Università del Michigan (USA). Secondo la psicologa e direttrice del centro Area umana Julia Vidal: "È importante mantenere un atteggiamento positivo e porsi nuove sfide personali e professionali". Vuoi scoprire le chiavi per essere più positivo? Non perdere questo post.
Ventilano la loro casa
Ventilano la loro casa
Rinnovare l'aria è molto importante per evitare che tossine, virus e batteri “si depositino” in casa. Basta aprire le finestre 10 minuti al giorno per ottenere questo risultato. Se puoi, approfitta delle ore di sole in modo che la temperatura non scenda troppo. E al lavoro, cerca di non accumulare documenti inutili e lavati spesso le mani.
Mangiano e cucinano con meno sale
Mangiano e cucinano con meno sale
Esagerare con la saliera può attivare erroneamente le difese, facilitando lo sviluppo di malattie autoimmuni come l'artrite e la sclerosi multipla, secondo i dati di uno studio pubblicato su Nature. L'OMS raccomanda un massimo di 5 g di sale al giorno e la media spagnola è di 10 g.
Si curano con il brodo di pollo
Si curano con il brodo di pollo
Questo piatto popolare ha proprietà medicinali e aiuta anche a combattere il raffreddore e altri disturbi polmonari. Le nostre nonne sono sempre state chiare a riguardo, ma anche la scienza lo ha dimostrato: la miscela di vitamine e sostanze nutritive nel brodo di pollo ha un effetto antinfiammatorio, che rallenta la crescita dei globuli bianchi o leucociti che stimolano il muco. Sai, quando hai i sintomi del raffreddore, zuppa!
Cercano la luce naturale
Cercano la luce naturale
Trascorrere del tempo - che si tratti di lavorare, cucinare, studiare … - vicino a finestre dalle quali entra abbondante luce naturale aiuta a condurre una vita più attiva, dormire meglio e avere una migliore qualità della vita, secondo uno studio della North-Western University , a Chicago (USA). Non dimenticare che sia la qualità del sonno che l'esercizio fisico migliorano il buono stato del tuo sistema immunitario. Quindi ora sai, trova una finestra e goditi la luce naturale.
A loro piacciono i mirtilli
A loro piacciono i mirtilli
È uno dei frutti con il più alto contenuto di antiossidanti. Inoltre, hanno dimostrato di proteggere le cellule del corpo - aumentando i livelli di colesterolo buono -, migliorano la circolazione, riducono l'infiammazione cardiovascolare e prevengono l'ostruzione delle arterie. Come se non bastasse, il mirtillo rosso aiuta a prevenire e ridurre le infezioni urinarie, secondo studi dell'Università di Harvard (USA). Fornisce anche vitamina C e calcio.
Ascoltano la musica e la adorano!
Ascoltano la musica e la adorano!
Classica, pop, jazz o persino flamenco … Non importa lo stile, ma metti la musica nella tua vita. Ha un effetto tremendamente rilassante. Infatti, secondo uno studio dell'Università di Seattle (USA), ascoltare musica tre o più volte alla settimana riduce la pressione sanguigna, abbassa la frequenza cardiaca ei livelli di ormoni legati allo stress e migliora l'umore. .
Prendono l'olio d'oliva
Prendono l'olio d'oliva
È uno dei principali pilastri della dieta mediterranea e uno dei nostri più grandi tesori gastronomici. E un denominatore comune nelle persone più longeve e più sane. Ed è che tutto nell'olio d'oliva sono benefici. Se già da studi precedenti sapevamo che protegge da ipertensione, colesterolo e diabete, ora nuove ricerche hanno dimostrato che consumarlo riduce un altro rischio: quello di subire un ictus.
A loro piace cucinare in casa
A loro piace cucinare in casa
Chi mangia a casa consuma meno grassi cattivi, meno sale e meno zucchero. Inoltre, se in cucina opti per prodotti freschi e riduci sale e zucchero, farai uno dei migliori investimenti che puoi fare per il futuro. Pensa che ogni piatto di cucina casalinga ed equilibrata che mangi è come mettere una moneta nel tuo salvadanaio della salute.
Non sai cosa cucinare oggi? Dai un'occhiata alle nostre ricette, sono facili, veloci e molto salutari.
Optano per il tè verde
Optano per il tè verde
Quante gioie per il tuo corpo in una tazzina! Il tè verde contiene antiossidanti che rafforzano il tuo sistema immunitario. Inoltre, è stato dimostrato che riduce il rischio di ictus e aiuta a metabolizzare meglio i grassi.
Si godono la loro casa
Si godono la loro casa
Leggi, prenditi cura delle tue piante, prepara una torta fatta in casa, lavora a maglia … Qualsiasi attività che ti fa sentire a tuo agio a casa andrà bene e il tuo corpo ne trarrà vantaggio. Secondo una ricerca dell'Università della California (USA), coloro che conducono una vita familiare soddisfacente hanno il 24% di probabilità in più di ammalarsi in meno rispetto alle persone che non si sentono a proprio agio a casa propria.
Li vedrai mangiare mele
Li vedrai mangiare mele
Tengono lontano il dottore, come ricorda un popolare detto inglese. E non è sorprendente, perché la sua ricchezza in pectina e flavonoidi aiuta a tenere a bada il colesterolo, riducendo il rischio di problemi cardiaci. Sopra contengono vitamina C, che rafforza le difese. Inoltre, rimuovono la fame e stanno purificando. Insomma, ci manca lo spazio per consigliare di mangiare mele e - se possibile - quotidianamente.
Correre!
Correre!
Gli esperti affermano che correre o camminare a ritmo sostenuto su base regolare migliora il sistema immunitario, mantiene il cuore sano, previene l'invecchiamento, riduce il rischio di osteoporosi, diabete, ipertensione, allevia lo stress e migliora l'autostima. In effetti, c'è chi sostiene che la fonte della giovinezza sia nella vita attiva. Hai bisogno di più motivi per fare una passeggiata o una corsa?
È facile vederli ridere
È facile vederli ridere
Perché ridere ci fa sentire così bene? Lee Berk, psicoimmunologo della Loma Linda University in California (USA), ha dimostrato che la risata ha effetti positivi sulla regolazione del sistema immunitario. In altre parole, ridere rafforza le difese, e questo perché aumenta la produzione di anticorpi e attiva alcune cellule protettive del corpo, come i linfociti, responsabili dell'immunità cellulare.
Rafforza le tue difese con questi libri divertenti per morire di risate.
Prendono il miele
Prendono il miele
Il miele è uno dei prodotti con i più alti livelli di antiossidanti, motivo per cui protegge dagli effetti dannosi dei radicali liberi e previene anche malattie cardiache, cancro e degenerazione muscolare. Inoltre, facilita la digestione e l'assimilazione di altri alimenti. Come se non bastasse, il miele regola la funzione intestinale. Se vuoi migliorare la tua salute, prendi due cucchiai di miele al giorno.
A loro piacciono gli animali domestici
A loro piacciono gli animali domestici
La saggezza popolare ha sempre affermato che vivere con un animale domestico ci rende più socievoli e sani. Ebbene, gli scienziati, nella loro impazienza di misurare tutto, hanno confermato che avere un animale domestico può passare dal miglioramento dei livelli di colesterolo e della pressione sanguigna, alla riduzione dell'ansia e dello stress e al miglioramento dell'umore. Senza contare i benefici che ci dà camminare, nel caso di avere un cane e portarlo a passeggio tutti i giorni.
Fanno sesso
Fanno sesso
Fare sesso sicuro una volta alla settimana aumenta i livelli di immunoglobulina, un anticorpo che protegge dalle infezioni. Durante gli incontri sessuali viene rilasciata anche ossitocina, un ormone che aiuta ad affrontare meglio le situazioni di stress. Inoltre, il sesso migliora l'aspetto della pelle, dei capelli e delle unghie e l'autostima. Ah! E ti aiuta a dormire meglio. Se vuoi rompere la routine e fare sesso migliore, prova questi massaggi magici.
Hanno contatto con la natura
Hanno contatto con la natura
Aria pulita, silenziosità … Hai bisogno di più vantaggi per andare in campo? E c'è di più. Una ricerca condotta dall'Università del Michigan (USA) ha dimostrato che le persone che vivono per un periodo in un ambiente rurale tranquillo, vicino alla natura, migliorano il loro grado di attenzione e memoria. Se non puoi vivere in un ambiente naturale, cerca di fare di tanto in tanto dei viaggi per essere più a contatto con la natura.
Chiacchierano con gli amici
Chiacchierano con gli amici
Chiunque abbia un amico ha un tesoro e, soprattutto, le sue difese sono più forti. Secondo gli ultimi studi, infatti, l'amicizia potrebbe essere classificata come "medicina naturale" perché è stato dimostrato che la solitudine favorisce la comparsa di malattie. Quando una persona si sente sola, i suoi livelli di norepinefrina salgono alle stelle e il corpo perde la sua capacità di combattere i virus. Per evitare ciò, prendi più vitamina S.
Sanno come rilassarsi
Sanno come rilassarsi
Fai lo stesso e cerca di rubare mezz'ora al giorno dal tuo programma per fare una pausa, rilassarti, concentrarti su te stesso e sentire il tuo corpo. Quindi lo renderai più forte contro le malattie. Questa è la principale conclusione di uno studio condotto da un team dell'Università del Wisconsin (USA).
È difficile per te disconnetterti? Ti diciamo come ottenerlo in questo post.
Ci sono persone di natura malata e altre che sembrano essere immuni ai virus che ci attaccano. Oltre a ciò che la natura ti ha concesso, puoi anche fare qualcosa per migliorare la tua salute e aumentare le tue difese. Possono essere cose così piccole che potresti non averle notate prima. Dai un'occhiata a questo post e visita la nostra galleria di immagini. Riceverai più di una sorpresa.
Un esercito dentro di te
Immagina il tuo sistema immunitario come un esercito interno incaricato di difenderti da tutti i tipi di germi e sostanze nocive. Un bacio d'addio, afferrarti al bar dell'autobus o digitare il numero della tua carta di credito in un negozio, ad esempio, ti espone a virus e batteri. Il tuo sistema immunitario è ciò che ti protegge da questi "attacchi" e ti difende dalle malattie. Sono barriere naturali che fungono da scudo, come pelle, acido gastrico, flora intestinale o macrofagi prodotti dal midollo osseo e dal fegato. Inoltre, hai anche meccanismi di difesa più specifici, come immunoglobuline e linfociti B e T.
Genetica o fortuna?
Né una cosa né l'altra e tutte allo stesso tempo. La natura può averti dotato o meno di un forte sistema immunitario, ma i pilastri su cui poggiano queste difese dipendono da te e si basano sul tuo stile di vita: il tuo atteggiamento nei confronti dei problemi, cosa metti nel piatto e le tue abitudini. ogni giorno.
Cosa rende il tuo amico meno freddo?
Osserva il loro modo di vivere e potresti trovare la risposta lì. Non è solo fortuna o genetica, sicuramente prende piccole decisioni durante la giornata che rafforzano (o meno) le sue difese. Come puoi vedere nella galleria di immagini, con cosa dolcificare lo yogurt, optare per un certo tè o avere una vita sociale divertente influenza notevolmente la quantità di raffreddori - e altre malattie più gravi - che potresti avere per tutta la vita.
