Dieta a basso contenuto di grassi e calorie per perdere peso in due settimane

Senti che il tuo peso ha sofferto in questi giorni di reclusione? Non ti vedi capace di seguire una dieta rigorosa e non vuoi soffrire la fame? Se ti senti identificato con queste situazioni, la dieta a basso contenuto di grassi e calorie che la nostra nutrizionista, la dottoressa María Isabel Beltrán, ha preparato, ti tornerà utile.

In che modo questa dieta a basso contenuto di grassi aiuta a perdere peso?

Non è una dieta magica. Si tratta di una dieta con menù per due settimane composti da cibo vero, cibo che si vuole davvero mangiare, ma cucinato con metodi sani che non aggiungono calorie. Paella, frittata di patate … anche pizza! Tutto ciò ha un posto nella dieta, anche se ovviamente non tutti i giorni o nella quantità che pensi, ma in porzioni moderate.

È una dieta equilibrata. Il Dr. Beltrán ha progettato i menu in modo che forniscano il 30% della quantità totale che mangi al giorno, che è ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per svolgere le sue funzioni, perché una dieta completamente priva di grassi non sarebbe salutare. Ricorda che anche le verdure hanno un po 'di grasso, anche se è una piccola quantità. Si tratta di fornire la giusta quantità di grasso di cui abbiamo bisogno e non di più, quindi evitiamo di accumulare nella pancia, le cartucce …

Grasso sì, ma non uno qualsiasi. Questa dieta include i grassi sani dell'olio d'oliva, dell'avocado, del pesce azzurro o delle noci, un tipo di grasso che aiuta a mantenere un peso sano, cioè ha un impatto positivo sul peso corporeo. Ad esempio, il pesce azzurro è ricco di acidi grassi omega 3 ed è stato dimostrato in vari studi che questi non fanno aumentare di peso.

Solo le giuste calorie. Per dimagrire è necessario "tagliare" parte delle calorie che si consumano in modo che il deficit tra quelle che si assumono e quelle che si brucia sia tale da poter perdere peso. Per questo motivo, il Dr. Beltrán ha modificato i menu in modo che siano ipocalorici. Ma questo non ti farà venire fame poiché non eliminando grassi o altri gruppi alimentari come le proteine, i pasti sono molto equilibrati e soddisfacenti.

Come seguire la dieta povera di grassi e calorie?

Scarica i menu per due settimane di dieta. Troverai le nostre proposte per colazioni, mezzogiorno, pranzi, spuntini e cene. Puoi continuare con la dieta fino a 8 settimane, quindi dovresti tornare alla tua dieta abituale. I nostri menu settimanali ti aiuteranno a mangiare sano ea mantenere il peso. Se vuoi perdere 10 chili o più, ti consigliamo di rivolgerti a un medico nutrizionista.