Dieta per perdere peso a basso contenuto di grassi e calorie

È questa la dieta di cui hai bisogno?

Mangi poco e ingrassi ancora? Quando ti metti a dieta finisci per lasciarlo perché ti senti svantaggiato? Vuoi perdere più di 7 chili? Diresti che sei una persona a cui piace mangiare? Se la risposta a queste domande è "sì", ciò di cui hai bisogno è questa dieta a basso contenuto di grassi e calorie. Ti diciamo come farlo di seguito.

Se hai risposto di no o hai dei dubbi, fai il nostro test per scoprire qual è la dieta migliore per dimagrire per te.

La dieta per perdere 10 chili

Non allarmarti, non ti proporremo una dieta magica. Questa dieta ti permette di mangiare quello che ti piace ma controllandone le quantità e controllando il modo in cui cucini il cibo. Pizza, paella, frittata di patate, cioccolato … Tutto ciò che ti piace è in questa dieta, ma non tutto ogni giorno o in grandi quantità.

Funziona perché è una dieta equilibrata

Ti fornisce solo i grassi giusti di cui il tuo corpo ha bisogno per svolgere le sue funzioni, ovvero non più del 30% delle calorie che consumi al giorno. E poiché sappiamo che ti piace mangiare bene, i piatti che troverai nei nostri menù sono molto gustosi, oltre che molto sani e leggeri, perché ti diremo anche come fare in modo che non contengano grasso in eccesso. Ad esempio, con condimenti leggeri che rendono le tue insalate doppiamente gustose.

Come seguire la dieta a basso contenuto di grassi?

È molto semplice, devi solo seguire le istruzioni sui menu per 10 giorni che il Dr. Beltrán ha preparato. Anche se i menu non sono l'unico segreto di questa dieta …

Ecco i menù per 10 giorni della dieta povera di grassi

Super trucco: riempi il tuo frigorifero di cibi brucia grassi

Questi alimenti ti aiutano a bruciare i grassi e ti permettono di continuare a perdere peso senza morire di fame. Hai meno pancia e dimagrisci grazie al tè speziato o verde? Sembra magia, ma è scienza.

Taglia il grasso a metà

Come? con i nostri consigli di cucina e ricette senza sensi di colpa. Ecco 55 ricette facili e gustose per dimagrire nel caso avessi bisogno di idee.

Riduci il grasso corporeo anche con lo sport

Ma qualsiasi esercizio non ne vale la pena. Devi praticare discipline che aiutano davvero a bruciare i grassi, come questi 8 esercizi per bruciare i grassi dentro e fuori la palestra.

Anche le spezie ti aiutano

E non solo puoi ridurre il grasso durante la cottura, puoi anche includere ingredienti che aiutano il tuo corpo a bruciare il grasso in eccesso, come queste spezie bruciano i grassi. E come vengono scattate? Come fai sempre, tritato o macinato nel cibo. Ma anche aggiungendoli alle insalate o preparando un delizioso infuso.

Vuoi più consigli per perdere peso?

Bene, non ti deluderemo e non solo abbiamo i trucchi che non mancano mai di questa dieta a basso contenuto di grassi, ma anche i trucchi per perdere peso e bruciare i grassi ancora più velocemente.

Cosa aspetti per iniziare la tua dieta? Vero! Ci manca un'ultima cosa …

La lista della spesa per non perderti nulla

Con tutto il necessario per realizzare i menù della dieta povera di grassi per 10 giorni. Un trucco infallibile per evitare di andare oltre la dieta per mancanza di ingredienti, e perdere così peso facilmente e senza sentirsi nervosi.

Lista della spesa della dieta per perdere 10 chili.

Vuoi perdere peso ma senza rinunciare a mangiare ciò che ti piace di più, quindi, in base al risultato del tuo super test, la dieta ideale per te è una dieta a basso contenuto di grassi e calorie. Ma non allarmarti, non proporremo una dieta magica. Questa dieta ti permette di mangiare quello che ti piace ma … controllando le quantità e controllando il modo in cui cucini il cibo. In questo modo non dovrai privarti di nulla e sarà facile per te seguire la dieta, perché non ci saranno voglie o tentazioni che la sbilanciano o ti portano a gettare la spugna.

Perché seguire la dieta a basso contenuto di grassi

Mangia senza rinunciare a ciò che ti piace. Pizza, paella, frittata di patate, cioccolato … Tutto ciò che ti piace è in questa dieta, ma non tutto tutti i giorni o in grandi quantità. Come sappiamo che a voi piace mangiare bene, anche il resto dei piatti sono gustosi, oltre che molto sani e leggeri, perché vi diremo anche come fare in modo che non contengano grasso in eccesso.
È una dieta equilibrata. Ti fornisce solo i grassi giusti di cui il tuo corpo ha bisogno per svolgere le sue funzioni, ovvero non più del 30% delle calorie che consumi al giorno. Ed è che tutte le diete hanno grassi, perché è impossibile che non sia così, poiché anche le verdure contengono grassi, anche in piccole quantità. Il punto è consumarli nella giusta misura, in modo che non si accumulino nelle aree critiche del corpo.
Ti aiuta a dare la priorità ai grassi "buoni". Per dimagrire devi scegliere grassi "buoni", quindi in questa dieta trovi cibi come pesce azzurro, avocado o noci. Il pesce azzurro, ad esempio, contiene acidi grassi omega 3, grassi "buoni" che, secondo diversi studi, non influiscono sul peso. E lo stesso accade con le noci, poiché ci sono anche prove che il consumo regolare di noci, ad esempio, aiuta a ridurre il contorno della pancia.
Puoi adattare la dieta a basso contenuto di grassi ai tuoi gusti. Ciò che è molto misurato in questa dieta sono le quantità. Per non annoiarti se ripeti questi menu o se qualcosa non ti piace, puoi sostituire un altro cibo simile. Cioè pesce azzurro per pesce azzurro, carne bianca per carne bianca, ecc.
Può aiutarti a controllare il grasso. Questa dieta non solo riduce i cibi grassi, ma incorpora anche altri alimenti che aiutano a controllare i grassi nei menu. Ad esempio, mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno aiuta a ridurre il colesterolo (che è ancora grasso); oppure mangia pane integrale, essendo ricco di fibre porta via le sostanze di scarto. E un consumo moderato di sale migliora la cellulite, che non è altro che grasso localizzato.

La dieta a basso contenuto di grassi aiuta a perdere peso, ridurre il colesterolo, la cellulite e il grasso localizzato

Come seguire la dieta a basso contenuto di grassi

È molto semplice, devi solo seguire per 10 giorni le indicazioni dei menu standard che il Dr. Beltrán ha preparato.
Riempi il tuo frigorifero di cibi che ti aiutano a bruciare i grassi che ti permetteranno di continuare a perdere peso senza morire di fame.
Prendi nota dei migliori consigli e trucchi per rendere una dieta a basso contenuto di grassi un successo. Questi trucchi ti aiuteranno a perdere peso senza dover rinunciare al piacere di mangiare.
Trova tutti gli ingredienti di cui hai bisogno per la tua dieta a basso contenuto di grassi in questa lista della spesa.

Per quanto?

I menu che il Dr. Beltrán ha progettato sono molto equilibrati, quindi puoi seguire questa dieta per tutto il tempo che ti serve, anche se non ti consigliamo di prolungarla per più di 8 settimane. Quindi dovresti tornare alla tua dieta abituale, cercando di mantenere le buone abitudini che hai imparato con questa dieta. E per rafforzare ulteriormente il mantenimento e prevenire il ritorno di quei chili, ti invitiamo a seguire la dieta a basso contenuto di grassi un giorno alla settimana per sempre.

6 chiavi per mangiare meno grassi

Evita il grasso nascosto. Il 75% dei grassi non è visibile. Parliamo di quelli che sono presenti nei biscotti, snack o salse. Pertanto, è meglio evitare dolci, salse e cibi precotti. Puoi scoprire di più in questo articolo sugli alimenti pericolosi che contengono molti grassi nascosti.
Sgrassa gli stufati. Preparate il piatto e fatelo raffreddare. In questo modo è possibile rimuovere il grasso in eccesso, che si accumulerà in superficie. Con questo semplice accorgimento risparmierai tantissime calorie e non perderai alcun sapore.
Al vapore, wok o in una padella antiaderente. In questo modo ridurrai notevolmente la quantità di grasso.
Vinaigrette fatte in casa. Per condire le insalate. Mettete in un bicchiere un po 'd'acqua, un cucchiaio d'olio, mezzo aceto di Modena e le vostre spezie preferite. Questo semplice condimento è sufficiente per una grande insalata e non ha quasi nessun grasso.
Usa uno spray per l'olio. Condisci l'olio sull'insalata o sulla padella e eviterai un sacco di grasso inutile. Lo spray distribuisce l'olio in modo uniforme e ne usa meno, così puoi tagliare a metà l'olio che usi.
Spezie bruciagrassi. E non è solo importante mangiare meno grassi, ma anche bruciarli. Pertanto, incorporare le migliori spezie con un effetto bruciagrassi nei tuoi piatti può aiutarti.

Hai il coraggio di provare la dieta a basso contenuto di grassi?

Prendi nota dei menu per 10 giorni
Riempi il frigorifero di cibi che ti aiuteranno a bruciare i grassi
Segui i nostri suggerimenti e trucchi per avere successo con una dieta a basso contenuto di grassi
Lista della spesa per sapere cosa