Sicuramente hai sentito più di una volta che non è bene cercare di dormire durante il fine settimana su cui hai dormito ogni giorno. A quanto pare, non è così male come si dice …
Il sonno si riprende
Si è sempre detto che il sonno non si riprende e, addirittura, secondo diversi studi, che dormire di più nel fine settimana può essere dannoso per la salute. Tuttavia, ora un'indagine svedese lo mette in discussione assicurando che dormire di più il sabato e la domenica compensi la mancanza di sonno e potrebbe aumentare l'aspettativa di vita.
A chi credere
La dottoressa Odile Romero, la Società Spagnola del Sonno, è chiaro: se non riusciamo a dormire a sufficienza dal lunedì al venerdì, la soluzione è non dormire molte più ore nel fine settimana. Ma se viene compensato in modo "discreto" (2-3 ore in più in totale) minimizza i rischi per la salute, ed è meno grave che non compensarlo affatto.
Sempre lo stesso programma
Come sottolinea il dottor Romero, siamo come un orologio e l'ideale perché funzioni bene non è che ci compensiamo, ma che ogni giorno ci alziamo e andiamo a dormire alla stessa ora e dormiamo tra le sette e mezza e le otto. E che lo teniamo sempre, dal lunedì alla domenica, festivi compresi.
Insonnia o qualcos'altro?
Ora, se quello che ti succede non è che ti manca il tempo per dormire durante la settimana, ma che hai l'insonnia o hai difficoltà ad addormentarti, ecco dei trucchi per dormire bene che non falliscono. E se vuoi scoprire se le tue difficoltà a dormire non sono importanti o sono qualcosa di più serio, puoi fare il nostro test per scoprire se soffri di un disturbo del sonno.
