Brufoli, occhiaie, pelle spenta, come senza vita … Ti riconosci? Sicuramente hai attraversato una serie di grande stress o stai riposando meno di quanto il tuo corpo abbia bisogno. Può anche darsi che tu stia bevendo poca o nessuna acqua e la tua pelle soffra. La buona notizia è che con pochi piccoli cambiamenti puoi ancora una volta vantarti di una pelle perfetta, sana e luminosa. E, ultimo ma non meno importante, quei piccoli cambiamenti si presentano sotto forma di un delizioso frullato a base di yogurt, frutta e altri ingredienti speciali. Ti iscrivi?

I nemici della tua pelle

Stress, inquinamento e mangiare male, tra gli altri fattori, causano infiammazione cronica, accelerano l'invecchiamento e influenzano il microbiota del corpo. Conseguenze per la pelle? Molti e cattivi. Brufoli, eczema, atopia, perdita di capelli, secchezza, mancanza di luce, più rughe.

Di cosa ha bisogno la tua pelle per essere più forte

• Acidi grassi Omega 3. Sono acidi grassi essenziali che fanno parte delle membrane cellulari, conferendo loro elasticità. Aiutano a bilanciare la capacità antinfiammatoria e immunitaria del corpo. In questo frullato li troverai sotto forma di semi di Chia .
• Probiotici Sono microrganismi viventi (batteri, funghi, ecc.) Che popolano il tratto intestinale e costituiscono la flora del corpo. Sebbene siano batteri, sono benefici e salutari per il nostro corpo poiché mantengono l'equilibrio della flora batterica e attivano le difese contro i batteri nocivi. Aiutano a proteggere la pelle dai raggi UV e sono utilizzati in dermatiti allergiche, herpes labiale e acne. Dove trovarli? Nei latticini , come lo yogurt che fa parte di questo frullato.
• Immunostimolanti. Sono sostanze che hanno la capacità di aumentare le difese dell'organismo contro le infezioni (sia dal punto di vista degli organi interni che della pelle). Questi tipi di sostanze attivano le cellule del sistema immunitario (macrofagi e linfociti), rafforzandolo, e svolgono anche un'azione antimicrobica, antinfiammatoria e lenitiva. Li trovi nelle alghe, nella liquirizia e nell'avena . Quest'ultimo è quello che abbiamo incluso nel nostro frullato.
• Antiossidanti Sono molecole in grado di ritardare o prevenire l'ossidazione di altre molecole. Conosciuti anche come radicali liberi e filtri solari biologici, sono sostanze come i caroteni, le vitamine C ed E. Il loro compito è neutralizzare i radicali liberi (parte delle molecole molto instabili responsabili dell'invecchiamento), impedendo loro di danneggiare il materiale genetico cellulare (o DNA) e le difese della pelle. Li trovi in ​​alcuni frutti e verdure , come quelli che abbiamo incluso nel frullato.

Cosa c'è di così speciale in questo frullato di pelle?

Questo frullato contiene tutti gli ingredienti per rinforzare la tua pelle dall'interno, aumentarne le difese e farla tornare ad essere luminosa, liscia e senza imperfezioni. Prendi nota:

• Yogurt. Agisce da un lato come probiotico e dall'altro come rassodante naturale.
• Fragole Ricco di vitamina C, che oltre ad essere un antiossidante, è un altro dei nutrienti necessari alla tua pelle per generare collagene e sembrare più giovane più a lungo. Le persone che assumono poca vitamina C sono più inclini alle rughe.
• Semi di chia. Forniscono aminoacidi altamente biodisponibili e sono ricchi di omega-3, il che li rende ideali per problemi di pelle come rughe o secchezza.
• Banana. Ti aiuta a guadagnare luminosità poiché facilita l'eliminazione delle tossine grazie al suo alto contenuto di potassio.
• Cannella. È stimolante e aggiunge sapore al frullato senza la necessità di aggiungere zucchero, il cui eccesso sminuisce la pelle e accelera l'invecchiamento e il rilassamento cutaneo.

Duo antietà: proteine ​​dello yogurt e vitamina C alla fragola

Ingredienti per 4 persone

• 350 g di fragole
• 4 yogurt naturali scremati
• 1 banana
• 1 cucchiaino di cannella
• 1 cucchiaino di semi di chia

Come preparare il frullato di fragole

1. Lavate le fragole con acqua e scolatele bene. Rimuovere le foglie e spezzettarle. Sbucciate la banana e tagliatela a pezzi.
2. Aggiungere la frutta nel bicchiere del frullatore e aggiungere gli yogurt. Batti a media potenza. Controlla la consistenza, se vuoi più liquido aggiungi latte o acqua.
3. Aggiungere i semi di chia e la cannella e sbattere di nuovo.
4. Servire freddo. Puoi farlo incorporando del ghiaccio tritato per renderlo più rinfrescante. Puoi anche usare fragole e banane congelate.

Quante calorie ha?

Questo delizioso succo per abbronzarti più velocemente ti fornisce 105 calorie per ogni bicchiere.

Come bere il succo per sfruttarne le proprietà

Bere questo delizioso frullato a metà mattina o metà pomeriggio è un ottimo modo per aggiungere più frutta alla tua dieta mentre ti prendi cura della tua pelle. Anche se aggiungi due cucchiai di farina d'avena può diventare un'ottima colazione o addirittura una cena se hai passato un pasto o uno spuntino e vuoi compensare in seguito.

Se vuoi variare puoi anche combinare questo frullato con altri come:

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