Sicuramente dopo diverse settimane di reclusione hai già stabilito le tue routine a casa, e potrebbero essere totalmente diverse da prima del coronavirus, o forse sei riuscito a mantenerle più o meno. Quello che è chiaro è che anche se siamo a casa dobbiamo fare le cose - non lasciarti nemmeno sopraffare - e sì, è fondamentale muoversi un po '. Non sto dicendo che devi iniziare ad allenarti come se stessi per partecipare a una maratona o che dovresti dedicare 5 ore al giorno a fare sport, ma sarai d'accordo con me che un po 'di attività fisica ci aiuta a essere più divertiti e attivi e, In tempi di coronavirus, questo è fondamentale.
Ecco perché, dopo aver parlato con i miei colleghi della redazione - nella nostra videochiamata settimanale sullo stato - abbiamo selezionato tra tutti i migliori video del nostro collaboratore e blogger Patry Jordán, in modo che tu possa impostare la tua routine sportiva a casa, a tuo piacimento e al tuo ritmo. Sono routine brevi, spiegate molto bene e che possono essere combinate tra loro in modo da non avere più una scusa per fare sport durante la quarantena.
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E cos'è PGV12? Bene, molto semplice, è un piano che include 12 settimane di esercizio, menu, trucchi e un'alimentazione sana per ottenere un cambiamento visibile.
Routine di esercizi per la gotta
La migliore routine di esercizi addominali
Addominali isometrici
Cardio ed esercizi per perdere peso (senza impatto)
Esercizi per braccia belle e forti (senza materiale)
Routine di allenamento per le gambe (intenso)
Routine GAP: glutei, addome e gambe
Esercizi per prendersi cura della schiena e alleviare il dolore
Allungamento
Questi sono alcuni dei nostri video preferiti ma sai già che Patry Jordán ha molti altri video e routine sul suo sito web di Virtual Gym, quali sono i tuoi preferiti? Fateci sapere sui nostri social network! Ah! E non perdere altre routine di esercizi che puoi fare a casa e senza materiale!
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