Ecco il menù settimanale per famiglie che abbiamo preparato al CLARA. Si tratta di un menù settimanale sano ed equilibrato con piatti ricchi di sapore adatti a tutti i componenti della famiglia.
Sentiti libero di cambiare gli ingredienti che desideri. Anche se preferisci, puoi scaricare questo menu vuoto per pianificare i pasti che desideri. Questo menu può anche aiutarti in base al tipo di cibo, così saprai quante volte mangiare carne a settimana ecc. I piatti del menu di questa settimana possono ispirarti.
Lunedi
- Colazione. Fiocchi d'avena con latte e cannella + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Mela + 10 mandorle
- Cibo. Riso e lenticchie + fragole con yogurt
- Spuntino. Frullato di banana e fragole
- Cena. Brodo vegetale + nasello in salsa verde + ricotta
martedì
- Colazione. Pane integrale con prosciutto iberico + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Frullato di fragole con yogurt
- Cibo. Spaghetti di zucchine con carne macinata e salsa di pomodoro + pera + infuso
- Spuntino. Infuso e pezzo di pan di spagna fatto in casa
- Cena. Omelette francese + insalata + yogurt + infuso rilassante
mercoledì
- Colazione. Pane integrale con tonno naturale + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Banana + 3 noci
- Cibo. Salmone con verdure + mandarini
- Spuntino. Mela con fili di cioccolato fondente
- Cena. Zuppa Wonder (clarita) + sarde in olio di oliva + ricotta con filo di miele
giovedi
- Colazione. Macedonia di frutta + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Hummus con bastoncini di carote
- Cibo. Insalata di pomodori + omelette leggera di patate + pera
- Spuntino. Pane integrale + tonno naturale
- Cena. Baccalà al pomodoro + infuso rilassante
Venerdì
- Colazione. Pan di Spagna fatto in casa + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Succo di pomodoro + vongole al limone
- Cibo. Calamari e patate in umido + banana
- Spuntino. Fragole con yogurt
- Cena. Pizza fatta in casa + insalata + mandarino
Sabato
- Colazione. Frittelle d'avena + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Infuso + 3 biscotti
- Cibo. Insalata verde + paella leggera + arancia con fili di miele
- Spuntino. Infuso + pezzo di pan di spagna fatto in casa
- Cena. Spiedino di pollo e verdure + mela
Domenica
- Colazione. Toast con marmellata + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Pera + 10 anacardi
- Cibo. Insalata + ceci con spinaci + fragole con yogurt
- Spuntino. Bicchiere di latte o bevanda vegetale + 3 biscotti
- Cena. Frittata di prosciutto di York + cagliata con miele
