Il muco è una barriera del corpo per proteggere il sistema respiratorio da polvere, pollini, virus … Ma quando ci sono molte persone con raffreddore o raffreddore intorno a noi, questa barriera protettiva può essere superata. La reazione del corpo quindi è quella di aumentare la produzione di muco per espellere il maggior numero possibile di virus. Sebbene funzionino a nostro favore, la verità è che la congestione che suppongono può essere molto fastidiosa. E il muco non rimane nel naso, scende in gola. Ma se lo fa molto carico di germi e proteine infiammatorie, è allora che possiamo avere anche mal di gola.
Un piano per farti respirare
L'ideale è aiutare la fuoriuscita del muco, perché se ristagna può finire per complicarsi e provocare otiti o sinusiti.
- Cosa fare. Sono essenziali frequenti lavaggi nasali con siero o acqua di mare. Dovresti farlo inclinando la testa, chiudendo la narice che si trova sotto e nebulizzando sopra quella superiore finché non noti che il canale si schiarisce. Quindi, abbassa la testa e lasciala gocciolare prima di soffiarti con un fazzoletto e ripetere dall'altra parte. Inoltre, mattina e sera o solo di notte, puoi cuocerti a vapore facendo bollire il timo in acqua e lasciando che il vapore si impregni dal naso.
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Epidemiology, lo stress moltiplica il rischio di contrarre il raffreddore.
Rimani idratato per tutto il giorno
Idratare bene è fondamentale per favorire l'eliminazione del muco. Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno (se ti costa, ecco i trucchi per bere l'acqua senza accorgertene). E aiutano anche gli infusi e i succhi naturali.
- Infuso espettorante. Mettete 2 cucchiaini di malva per tazza e quando l'infuso è finito aggiungete un goccio di limone e dolcificate con lo sciroppo d'acero. Andranno bene anche infusi di timo, sambuco, echinacea o eucalipto.
Anche la dieta è essenziale
- Frutta e verdura. La base della tua dieta dovrebbe essere frutta e verdura fresca, perché stimolano il sistema difensivo.
- Vitamina C. È importante rafforzare l'apporto di vitamina C, che, sebbene non ti impedisca di prendere il raffreddore, contribuirà a renderlo più mite. Gli alimenti con più vitamina C sono gli agrumi, i kiwi, il peperoncino …
- Beta carotene Dovresti anche mangiare più cibi ricchi di beta-carotene. Verdure giallo-arancio (carote, zucca, mango, ecc.) O verdure a foglia verde (spinaci, bietole, broccoli, ecc.) Sono ricche di questa sostanza essenziale per mantenere sane le mucose e rigenerare quelle infiammate come conseguenza di disturbi respiratori.
- Antivirali naturali e battericidi. Dovresti anche incorporare aglio e cipolla nei tuoi pasti perché sono antivirali e battericidi, proprio come la radice di zenzero.
- La pozione magica: il brodo. La scienza ha dimostrato che bere brodo di pollo aiuta a superare meglio il raffreddore. Puoi farlo con cipolla, patate, pastinaca, rapa, carota, sedano, prezzemolo e pollo e berlo caldo durante il giorno.
Di notte, quando tutto peggiora …
Il muco è molto più fastidioso quando si è sdraiati perché si accumula nella parte posteriore del naso. Pertanto, si consiglia di fare il vapore prima di andare a letto e di sollevare la parte superiore del letto. Meglio se riesci a sollevarlo per le gambe che mettendo diversi cuscini, perché perdono altezza.
- Guarda l'umidità. Il riscaldamento inaridisce molto l'ambiente. In tal caso, gli umidificatori funzionano bene, così come gli asciugamani bagnati sul radiatore. Ma per precauzione, non utilizzare sostanze al mentolo con l'umidificatore, poiché può avere l'effetto opposto sulle persone sensibili.
Molto curioso. Di cosa è fatto il moccio?
- Il 3% sono proteine. Come mucina, albumina, immunoglobuline, enzimi e amminoacidi.
- Il 2% sono minerali. Molto simili a quelli che compongono le lacrime: sodio, cloro, calcio, potassio.
- Il 95% è acqua. Aiuta a mantenere le mucose lubrificate.
- E 1 litro al giorno è la quantità di muco che, in media, ingoiamo.
