Non indossare guanti
Non indossare guanti
Se li metti appena il tempo cambia … brutto! Non per i guanti, ma per quello che può significare che le tue mani sono fredde senza che il tempo lo giustifichi. Perché? Perché può essere dovuto a un problema alla tiroide e sia l'ipertiroidismo che l'ipotiroidismo causano problemi di memoria e concentrazione. Un semplice esame del sangue chiarirà i tuoi dubbi per tenere sotto controllo la tiroide.
Niente sull'avere scarpe da ginnastica immacolate
Niente di avere scarpe da ginnastica immacolate
Sporcali! Uno studio dell'Università dell'Illinois (USA) ha dimostrato che camminare per circa 40 minuti tre volte alla settimana aumenta del 2% le dimensioni dell'ippocampo, l'area legata alla memoria. Inoltre, lo sport moderato aiuta a migliorare la salute del cuore e, poiché le cellule cerebrali che ricordano le informazioni sono le più lontane dal cuore, è essenziale che il cuore pompa con forza sufficiente in modo che siano ben irrigate. Se hai bisogno di una spinta per essere più attivo, ricordati di leggere questo.
Non incontrare amici dall'uva alle pere
Non incontrare amici dall'uva alle pere
Una ricca vita sociale è molto importante per proteggere la tua memoria. Quando interagisci con altre persone, anche i tuoi neuroni "si relazionano" di più. E soprattutto quelli della corteccia cerebrale, la parte del cervello responsabile dell'apprendimento di cose nuove, vengono stimolate. Ma avere una buona rete di amici ha molti più benefici per la salute, come vi diciamo qui.
Dimentica di andare al cinema con un sacchetto di caramelle
Dimentica di andare al cinema con un sacchetto di caramelle
Il consumo di caramelle, dolci … provoca improvvisi aumenti e diminuzioni di glucosio nel sangue, che costringe il pancreas a secernere più insulina, il cui eccesso danneggia sia la memoria che l'apprendimento. Inoltre, l'eccesso è anche correlato al diabete di tipo 2, che studi come quello dell'Università di Alberta (Canada) riguardano maggiori problemi cognitivi negli anziani.
Non riempire il tuo piatto di pasta
Non riempire il tuo piatto di pasta
Non esagerare con la paella. Abusare di farine raffinate è come farlo con lo zucchero, provoca improvvisi aumenti e diminuzioni di glucosio nel sangue che intaccano la memoria e possono anche portare al diabete, con lo stesso risultato negativo sul cervello. In questo articolo ti diremo qual è la dieta migliore per proteggerti dall'Alzheimer.
Evita il dentista (per paura o altro …)
Evita il dentista (per paura o altro …)
Avere la gengivite (infiammazione delle gengive) per oltre 60 anni moltiplica il rischio di problemi di memoria per tre, secondo uno studio del Columbia College of Physicians and Surgeons (USA). Oltre alla visita dal dentista, in questo articolo ti diamo 17 chiavi per avere una bocca sana ed evitare problemi.
Non portare la saliera in tavola
Non portare la saliera in tavola
Un eccesso di sale può causare ipertensione, il fattore di rischio cardiovascolare più strettamente correlato alla demenza e all'Alzheimer. Evita anche cibi con "sale nascosto" come salsicce, conserve, formaggi, precotti, affumicati, ecc. E usa erbe aromatiche, marinate al limone, spezie esotiche … per esaltare il sapore del tuo cibo senza aggiungere sale.
Evita di andare a letto con il tuo cellulare
Evita di andare a letto con il tuo cellulare
Può disturbare il tuo sonno e un buon sonno è essenziale. Durante il sonno, il cervello secerne dosi più elevate di ormone della crescita, che crea nuove connessioni sinaptiche e consente un migliore consolidamento delle conoscenze. Inoltre dormire, di per sé, è già benefico, perché è quando le informazioni ricevute durante il giorno vengono "archiviate" e perché il riposo favorisce una maggiore concentrazione il giorno successivo. E poiché è così importante dormire bene, in questo articolo ti diamo 30 trucchi per dormire come un bambino.
Salsicce per cena? Dal pomeriggio al pomeriggio
Salsicce per cena? Dal pomeriggio al pomeriggio
Alimenti molto ricchi di grassi, come affettati o hamburger con pancetta o nachos con formaggio fuso, prendili con un contagocce. Se la tua dieta è troppo ricca di grassi, secondo uno studio dell'Università di Washington (USA), può ridurre l'afflusso di sangue all'ippocampo, l'area del cervello legata all'apprendimento e alla memoria.
E, soprattutto, non smettere di allenare la tua memoria
E, soprattutto, non smettere di allenare la tua memoria
La memoria funziona come un muscolo. Se non lo usi, si atrofizza; e se richiedi troppi sforzi, si esaurisce. Pertanto, non chiedere alla tua memoria più di quanto può darti, ma non chiedere di meno. In questo articolo ti diamo idee per proteggerlo in modo divertente.
Ami la pasta e riempi il tuo piatto fino in fondo? Non puoi vedere un film a teatro senza un sacchetto di leccornie? Le tue scarpe sportive sono immacolate?… Ebbene, ci dispiace dirti che niente di tutto questo contribuisce a una buona memoria o ti protegge dall'Alzheimer. Nella nostra gallery vi diciamo perché e tante altre abitudini che possono giocare contro di voi.
E se sei preoccupato per come è la tua memoria, fai il nostro test e scoprilo.
