Per seguire la dieta della Dr. M.ª Isabel Beltrán, non è necessario pesare il cibo o contare le calorie, è sufficiente conoscere il Metodo del Piatto. È uno dei segreti di #RetoClara e vogliamo condividerlo con voi. Dover pesare tutti gli ingredienti rende difficile seguire una dieta. D'altra parte, un metodo visivo come quello del piatto rende le cose molto più facili.
Come funziona? La metà di un piatto piano dovrebbe essere verdura, cruda o cotta, o entrambe. Un quarto del piatto corrisponde ai carboidrati: pasta, riso, patate o legumi. E l'altro quarto corrisponde alle proteine: tacchino, pollo, pesce, uova, tofu, ecc.
Se segui questo metodo non ti annoierai. Ci sono così tanti modi per combinare queste tre sezioni che la dieta non è noiosa, perché gli ingredienti cambiano di giorno in giorno.
Per il dessert optate sempre per frutta fresca, yogurt scremato non zuccherato (potete addolcirlo con la cannella se volete) o composte fatte in casa fatte a fuoco basso e senza zucchero o al microonde, come Laura, che non ha mai tempo per il chupchup.
Stabilire un menu ordinato ed equilibrato è essenziale per perdere peso. Se vuoi idee, scopri i menù di questa settimana, che comprendono colazione, merenda di metà mattina, pranzo, tè pomeridiano e cena per un'intera settimana.
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E soprattutto, ricorda che la dieta è uno dei pilastri di #RetoClara, ma dovresti anche fare sport e prenderti cura della tua pelle. Se hai bisogno di idee per esercizi da fare a casa, non perdere il nostro post più attivo di Anna Santidrian, di Holmes Place; E se quello che vuoi è imparare a prenderti cura della tua pelle ed evitare il cedimento quando si perde peso, segui questi consigli di Nuria Soteras di Backstage Bcn.
Ecco i link alle altre settimane della sfida:
