Rituali quotidiani che renderanno il 2019 l'anno migliore della tua vita

A che punto smettiamo di credere nella magia?

Viviamo in un mondo che va troppo veloce. Quando siamo bambini giochiamo, creiamo, celebriamo ogni piccola cosa quotidiana con entusiasmo e andiamo avanti con creatività e speranza. Poi cresciamo e ad un certo punto sentiamo che quel bambino in noi è perso nella routine quotidiana, nel lavoro e nelle responsabilità familiari, nelle bollette e in altri problemi. STOP.

Potresti pensare che essere un adulto significhi smettere di credere nella magia, ma non è così. Oggi ti daremo alcuni consigli pratici in modo che tu possa credere di nuovo in lei, in modo che tu possa credere di nuovo in te stesso e rendere quest'anno il migliore della tua storia.

Foto Ethan Hoover tramite Unsplash

Cambia le tue abitudini per cambiare il tuo mondo

Dopo anni passati a leggere libri di sviluppo personale e cercando di mettere in pratica molte delle cose che vengono predicate in essi, possiamo assicurarti che il primo passo per cambiare il tuo mondo è cambiare le tue abitudini. Può sembrare un'utopia, potresti aver provato mille volte, potresti sentire che è impossibile. Ma fidati di noi: puoi. Richiede solo forza di volontà e un po 'di chiarezza mentale.

Non ti daremo una formula infallibile e miracolosa che funzioni allo stesso modo per tutti, mi dispiace. Ma di seguito troverai una serie di rituali che abbiamo imparato dopo aver letto il libro Little Course in Everyday Magic di Anna Sólyom (Edit. Dome) e che puoi mettere in pratica da oggi in diversi momenti della giornata per ritrovare l'equilibrio nella tua vita e sentirti più felice.

Come iniziare la giornata con il piede giusto

Sicuramente hai sentito parlare della nuova moda di alzarti presto per ottenere risultati migliori nella tua vita personale e professionale. Sembra che sia qualcosa su cui gli esperti sono abbastanza d'accordo, ma molte persone ritengono che questo metodo non vada con loro. Ciò che è chiaro è che tutti abbiamo bisogno di un adeguato riposo notturno e di un risveglio energetico per affrontare la giornata con un atteggiamento migliore.

Come lo metto in pratica? Assicurati di riposarti bene la notte cercando di andare a dormire più o meno alla stessa ora ogni notte, in un letto comodo e con un cuscino adatto. Rendi il momento del risveglio il più piacevole possibile iniziando la giornata, ad esempio praticando yoga o stretching e godendoti la tua musica preferita.

Anche i vestiti possono cambiare la tua vita

Tutti (o quasi) siamo appassionati di moda e, ovviamente, di abbigliamento. Ma molte volte può diventare il nostro peggior nemico e indebolire le nostre energie. Scegliere gli abiti che indossiamo è un vero e proprio rito e come abbiamo già spiegato, il tuo stile quando si tratta di vestirsi la dice lunga su di te. Inoltre, i colori che scegli quando ti vesti possono cambiare il tuo umore in meglio (o peggio). E ormai, grazie alla Marie Kondo-mania, sappiamo tutti quanto sia importante conservare solo gli abiti che ci rendono felici.

Come lo metto in pratica? Se sei una persona che ogni mattina soffre pensando a cosa indossare, prepara quello che indosserai la sera prima , un problema in meno! Non sei sicuro di quale vestito ti si addice meglio? Fai il nostro test per scoprire che tipo di fisico hai e come sfruttarlo. Infine, arrenditi al metodo CLARA. Organizzare i tuoi vestiti ti aiuterà a essere più ordinato, a vestirti più velocemente e ad essere lasciato solo con i vestiti che indossi davvero e ti farà sentire bene.

Dimentica di essere Wonder Woman

Di recente abbiamo condiviso la frase sul nostro account Instagram: le donne dovrebbero lavorare come se non avessero figli e crescere i loro figli come se non avessero un lavoro, e ha battuto di gran lunga il record di "Mi piace" e commenti. Spesso ci si aspetta molto dalle donne e talvolta siamo le più esigenti delle nostre capacità. Se vivi sopraffatto e senti di non arrivare a tutto, ti suggeriamo di imparare a stabilire (e rispettare!) Le tue priorità. Un primo passo per dedicare tempo a ciò che conta davvero e per condurre una vita personale e lavorativa più equilibrata.

Come lo metto in pratica? Nessuno ha detto che è facile, richiede un lavoro personale intenso e costante ma fidati di noi, ti aiuterà. Iniziare a scrivere un diario o un Bullet Journal ti renderà consapevole di tutte le tue responsabilità e dell'importanza che hanno nella tua vita. È anche utile conoscere il tuo scopo , la ragione dell'essere che ti rende davvero felice, essere in grado di dare la priorità a quelle cose che valgono la pena ed evitare distrazioni in cose che non sono importanti o urgenti.

Tutto ciò di cui hai bisogno è … un'escursione!

Ammettilo, negli ultimi anni non abbiamo distolto gli occhi dai nostri smartphone. Mai prima d'ora un tale livello di stress e depressione è stato registrato nella nostra società. La soluzione potrebbe essere molto più semplice (e ovvia) di quanto pensiamo. Esistono molte tecniche, come il giapponese Shinrin-yoku che difendono che il riconnettersi con la natura camminando quando è necessario ricaricarsi ha molteplici benefici per la salute e per la propria pace interiore.

Come lo metto in pratica? Dai una pausa alla testa e mettiti in contatto con il tuo corpo andando a fare una passeggiata. Osserva il tuo respiro, i tuoi passi, quello che vedi intorno a te … tutto questo ti aiuterà a liberare la tua mente dall'emozione che la stava travolgendo. L'ideale è fare una passeggiata nella foresta ma puoi anche goderti un po 'di tempo passeggiando in un parco o in un giardino a seconda di dove vivi. Non ci sono scuse! Prendi da 20 a 30 minuti per camminare all'ora di pranzo.

Impara a gestire la tua posta

La posta elettronica è diventata un mezzo di comunicazione essenziale nella nostra vita personale e lavorativa. Passiamo ore a leggere, smistare e rispondere ai messaggi … ti sembra che sia sfuggito di mano? ora è il momento di gestire la tua posta in modo efficiente.

Come lo metto in pratica? Un primo passo sarebbe gestire 3 diversi account per separare ciò che è importante da ciò che non lo è veramente : un account per le email di lavoro, un altro per i tuoi affari personali e un terzo per le email pubblicitarie, le newsletter, gli abbonamenti, ecc. Se ricevi davvero molte e-mail e sono una distrazione costante, prova a impostare orari preimpostati per rivederli e rispondere , ad esempio: alle 9:00 e alle 16:00.

Limita il tempo che trascorri sui social media

L'uso eccessivo dei social media può essere dannoso per il nostro umore e dannoso per la nostra salute. Hai mai avuto la sensazione che la tua giornata sia lontana ore? Se sommi tutto il tempo che trascorri su ogni social network, puoi ottenere una grande sorpresa. Ricorda che sia le reti che le email sono strumenti per semplificarci la vita, non per diventare schiavi.

Come lo metto in pratica? Essere consapevoli del tempo che passi sulle tue reti e decidere quante ore della tua giornata vuoi davvero dedicare a loro può essere molto pratico. Inoltre, non aver paura di stabilire alcuni momenti della giornata di disconnessione come durante i pasti e gli incontri con gli amici. Un'abitudine che cambia la vita è evitare di fare del social networking la prima cosa che fai la mattina e l'ultima cosa che fai prima di andare a letto. Noterai la differenza!

Completa il lavoro in tempo

Porta a termine il lavoro in tempo

Potresti anche essere sopraffatto dal non finire la tua lista di cose da fare per la giornata e non alzarti dalla sedia fino a quando tutto non è finito. O forse il tuo posto di lavoro è diventato un rifugio dove non ti occupi della tua vita personale e trascorri lì più ore di quanto dovresti. Il lavoro è necessario ma lo è anche il tempo di riposo , dobbiamo imparare a porre dei limiti e fare tutto il possibile per rispettarli.

Come lo metto in pratica? Un buon inizio sarebbe stabilire delle priorità e lasciare a domani ciò che non sei stato in grado di finire a meno che non siano questioni davvero urgenti. Cerca di essere rigoroso nel definire il tempo che trascorri in ufficio a lavorare, il tempo libero e quando torni a casa. Concentrati sui risultati del tuo lavoro , svolgi tutti i tuoi compiti e parti quando vuoi segnando impegni imperdonabili come una sessione di sport o un incontro con un amico. Alla fine della giornata, se rispetti il tuo riposo sarai più felice e, quindi, più produttivo. Tutti vincono. La vita non ti dà? Non perdere questi suggerimenti per essere più produttivo.

Le persone felici bevono il tè

Bere il tè ha molteplici benefici per la salute (ci sono anche molti infusi che ci aiutano a perdere peso) ma è anche un delizioso rituale che ci aiuta a rallentare, rilassarci e prenderci poco tempo per contemplare e goderci.

Come lo metto in pratica? Ridurre il numero di caffè e sostituirli con un infuso. Se ti senti sopraffatto o stressato, fai una pausa per rallentare e riconnetterti con te stesso mentre ti godi il tè. Goditi l'intero rito in modo consapevole : nel prepararlo risveglia i sensi come l'olfatto con l'aroma che sprigiona e il tocco con la temperatura della tazzina. Quando si tratta di assaporare il tuo tè, risveglia il tuo gusto assaporando i sapori e cogli l'occasione per disconnetterti per qualche minuto da tutto il resto.

L'arte di non fare nulla

È quello che gli italiani chiamano il dolce far niente e non ha niente a che fare con l'essere una persona pigra, ma con l'imparare a godersi una pausa nella vita di tutti i giorni per non fare nulla, per rilassarsi. Ai nostri tempi molti di noi non sanno come stare senza preoccuparsi di qualcosa e lasciar andare le preoccupazioni ed è strettamente necessario che impariamo a fermarci a beneficio della nostra pace interiore e del nostro benessere.

Come lo metto in pratica? Connettiti con la natura e con le tue passioni (ballare, meditare, dipingere …) trova qualcosa che ti piace e goditi il momento senza distrazioni. Per fare questo, allena la tua capacità di disconnetterti da tutti i dispositivi tecnologici che ci rendono schiavi, principalmente il cellulare. All'inizio sarà difficile, ma lo apprezzerai. È importante che tu ti liberi dalla colpa (pensando "non sto facendo niente" o "dovrei farlo") e goditi appieno il TUO MOMENTO.

Impara a dire NO

"Non ti piacciono tutti, non sei una crocchetta" è la frase resa popolare da La Vecina Rubio. E come tale, a volte dobbiamo imparare a dire NO a ciò che gli altri ci chiedono perché questo significa dire SI a noi stessi , alle nostre priorità, alla nostra felicità. La chiave è rispettare i bisogni dell'altro senza dimenticare i nostri.

Come lo metto in pratica? Pratica l' assertività. Trova un modo per esprimere i tuoi bisogni senza attaccare verbalmente l'altra persona ma rispettando sempre la tua volontà e le tue priorità. Leggi altri suggerimenti per essere assertivo dallo psicologo Rafael Santandreu.

Come puoi vedere, i rituali che proponiamo sono semplici, la cosa complicata è incorporarli nella tua giornata. La buona notizia è che, a poco a poco, se riesci a farlo, sperimenterai cambiamenti positivi che ti faranno sentire più sicuro, più sicuro, più libero e, in definitiva, più felice.

E se vuoi vivere molto più calmo, applica questi semplici cambiamenti nella tua giornata per dimenticare lo stress.