Come evitare di diventare rosso

Non sei l'unico

È qualcosa di naturale che può succedere a tutti noi ma ha una soluzione. Almeno puoi prendere nota dei suggerimenti che ti proponiamo di seguito per evitare di diventare rosso ed essere più calmo se devi parlare in pubblico. E quando diciamo pubblico non ci riferiamo solo a un vasto pubblico, a volte parlare in una riunione con 3 o 4 persone può anche essere una brutta bevanda. Continua a leggere.

Perché stai diventando rosso?

Arrossire fino alla radice dei capelli se agganci il vestito e ti spogli in una stanza affollata è normale. Ma se ti capita per qualcosa, analizza il motivo. Hai paura di non essere al livello della tua auto-richiesta? Hai paura di essere giudicato negativamente?

Non giudicare te stesso

L'insicurezza e la mancanza di autostima sono spesso figli di grandi aspettative. Concentrati su chi sei e non sull'idea che hai creato su chi dovresti essere. Sicuramente, è così idealizzato che il mondo intero impallidirebbe davanti ad esso.

Controlla il tuo stress

Fallo con il tuo respiro. Metti una mano sulla pancia e l'altra sul petto. Inspirate lentamente. Riempi prima lo stomaco e fatti strada. Fai una pausa, quindi rilascia lentamente l'aria, svuotando prima il petto e poi lo stomaco.

Il super trucco

Usa la protezione solare. Indossalo anche se parli in casa, qualunque sia il periodo dell'anno, i suoi filtri riducono il rossore. Lavori!

Visualizza te stesso in pace

Quando noti che la tensione inizia a salire alle stelle ei nervi stanno per prendere il sopravvento, immagina di fare qualcosa che ti dia pace, come cullare un bambino che dorme, accarezzare un animale domestico, ecc. Allo stesso tempo, continua a respirare profondamente

Ridi della paura

La risata è un ottimo antistress. Trova il lato divertente delle cose e usa l'umorismo per rompere il ghiaccio se hai problemi a interagire con gli altri. E nei momenti di stress, racconta mentalmente una barzelletta per aiutarti a rilassarti.

Non ti giudicano

Non perdere tempo a scrutare i volti degli altri cercando la loro reazione alle tue azioni. Né gli altri stanno aspettando che sbagli, né sarebbe così importante anche se fosse vero. In effetti, gli altri tendono ad essere più benevoli di noi.

Parla positivo

Ti suggeriamo di iniziare il tuo ragionamento con un "perché no …? Invece di dire" sempre "o" mai ". Vedrai come posare cose come questa le rende meno inevitabili (verso il male, ovviamente) e apre la porta a che puoi vedere anche il lato positivo.

Uscirà bene

A causa dell'insicurezza, tendiamo a metterci nel peggio. Abbiamo così tanto bisogno di avere tutto sotto controllo, che immaginiamo tutto ciò che può andare storto. Scordatelo. Concentrati sul momento (cosa devi fare, dire …) e dimentica il risultato.

Prima prendi in giro te stesso

Hai paura di sbagliare e di essere preso in giro? Vai avanti, fallo prima. Ad esempio, stai parlando e rimani bloccato. Di 'qualcosa come "wow, oggi ho la lingua straccia". Avrai la complicità del pubblico. A chi non è mai capitato?

Si ripete … e cosa succede?

Hai provato, ma sei diventato di nuovo rosso. Desdramatizarlo, il mondo non si è fermato, non compari sui titoli dei giornali e la borsa non è caduta. Stiamo esagerando? Sì, ma anche tu. Meno ti preoccupi, meno accadrà.

Cause di diventare rosso

Arrossire fino all'orlo se cadi in mezzo alla strada o agganci il vestito e ti spogli in una stanza affollata è normale. Ciò che è più scomodo è se accade frequentemente. Perché è successo a te? Hai paura di non essere al livello della tua auto-richiesta? O che ti giudicano negativamente? Mentre una parte del colpevole per diventare rosso è fisico, l'insicurezza e la mancanza di autostima spesso hanno molto a che fare con questo. Concentrati su chi sei e non su quell'idea che hai creato su chi dovresti essere, non pretenderti eccessivamente e fai attenzione alle aspettative alte (molto alte) per te stesso.

Oltre a questo, diventare rosso è anche una cosa fisica. Ed è che il viso ha molti capillari sanguigni circondati da muscoli. Quando la contrazione dei muscoli aumenta, aumenta anche la velocità della circolazione sanguigna attraverso il viso, rendendolo rosso. E questo succede a tutti? Beh no. Questa contrazione muscolare è involontaria, dipende dal sistema simpatico ed è attivata da sbalzi di temperatura, calore, stress … Alcune persone hanno il sistema simpatico più ipersensibile e quindi arrossiscono più facilmente.

L'auto-richiesta e la mancanza di autostima ci fanno diventare rossi

Guarda il lato positivo, diventare rosso non è qualcosa che gli altri vedono come una cosa negativa. Al contrario, le persone che arrossiscono facilmente sono viste come più empatiche e degne di fiducia. Secondo Peter J. de Jong, professore all'Università di Groninga (Olanda) e autore di The psychological significance of the blush, questo blush potrebbe farci sembrare più attraenti quindi non preoccuparti, non tutto è male!

Suggerimenti per parlare in pubblico senza diventare rosso

Gestisci il tuo stress. Come? Molto semplice, grazie al tuo respiro. Metti una mano sullo stomaco e l'altra sul petto e inspira lentamente. Riempi prima lo stomaco e fatti strada, fermati. Quindi rilascia l'aria a poco a poco, svuotando prima il petto e poi lo stomaco.
Ridi della paura (e di te stesso). La risata è un ottimo antistress, quindi cerca il lato divertente delle cose e usa l'umorismo per rompere il ghiaccio se hai problemi a interagire con gli altri. In tempi di stress, racconta mentalmente una barzelletta per rilassarti. Inoltre, hai paura di sbagliare e di essere preso in giro? Vai avanti e fallo prima. Ad esempio, stai parlando e rimani bloccato. Di 'qualcosa come "wow, oggi ho la lingua straccia". Avrai la complicità del pubblico ea chi non è mai capitato?
Trova un punto fisso. Meglio di una faccia amica, concentra la tua attenzione su un elemento sullo sfondo (pittura, applique …).
Non bere qualcosa. L'alcol non aumenta la tua sicurezza, ma il flusso sanguigno al viso e ti rende più rosso.
Sii positivo e abbi fiducia in te stesso. A causa dell'insicurezza, tendiamo a metterci nel peggio. Abbiamo così tanto bisogno di avere tutto sotto controllo, che immaginiamo tutto ciò che può andare storto. Dimenticalo e concentrati sul momento (cosa devi fare, dì …) e dimentica il risultato.
Visualizza te stesso "in pace". Quando noti che la tensione inizia a salire alle stelle e i nervi ti raggiungeranno, immagina di fare qualcosa che ti dia pace, come cullare un bambino che dorme, accarezzare un animale domestico, ecc. Allo stesso tempo, continua a respirare profondamente
Crema solare. Indossalo anche se parli in casa, qualunque sia il periodo dell'anno. I suoi filtri riducono il rossore.