Il caldo, lo stress e la stanchezza sono una cartina di tornasole se si ha la tendenza ad avere la pressione bassa. Ci sono persone che soffrono a malapena dei sintomi, ma è abbastanza comune che sia accompagnato da vertigini, visione offuscata, nausea, stanchezza e persino svenimenti . Cosa puoi fare per affrontare un calo della pressione sanguigna? Questi suggerimenti utili, semplici e naturali per aiutarti a contrastarlo rapidamente.
Il caldo, lo stress e la stanchezza sono una cartina di tornasole se si ha la tendenza ad avere la pressione bassa. Ci sono persone che soffrono a malapena dei sintomi, ma è abbastanza comune che sia accompagnato da vertigini, visione offuscata, nausea, stanchezza e persino svenimenti . Cosa puoi fare per affrontare un calo della pressione sanguigna? Questi suggerimenti utili, semplici e naturali per aiutarti a contrastarlo rapidamente.
Bevendo acqua
Bevendo acqua
Un modo efficace per aumentare la pressione sanguigna è bere acqua. I liquidi provocano un aumento del volume sanguigno e aiutano a prevenire la disidratazione , due fattori legati all'ipotensione. Se hai problemi a bere acqua, puoi leggere questi suggerimenti per aumentare i bicchieri che bevi ogni giorno. Una buona opzione è ricorrere a infusi, succhi naturali o cibi ricchi di acqua, come l'anguria o la mela.
- Cerca di bere meno bevande diuretiche (tè verde, ad esempio), che favoriscono l'eliminazione dei liquidi dall'organismo, proprio quello che non vogliamo in questo caso specifico.
Mangia in piccole porzioni e limita i carboidrati
Mangia in piccole porzioni e limita i carboidrati
Dovresti mangiare una varietà di cibi , come cereali integrali, frutta, verdura, pollo magro e pesce. Inoltre, si consiglia di assumere la giusta quantità di sali nei pasti. Mangiare più sale del necessario è solitamente controindicato con l'ipertensione. Alcuni potrebbero essere portati alla conclusione sbagliata che cibi molto gustosi possono essere utili per aumentare la pressione sanguigna. Affatto. Un eccesso di sale potrebbe portare all'estremo opposto e anche aumentare la ritenzione di liquidi . Pertanto, sale nel cibo, sempre con moderazione.
Per evitare che la pressione sanguigna si abbassi improvvisamente dopo i pasti, mangia diverse piccole porzioni durante il giorno e limita i cibi ricchi di carboidrati come patate, riso, pasta e pane.
Incrociare o sollevare le gambe
Incrociare o sollevare le gambe
Se inizi ad avere sintomi stando in piedi, incrocia le gambe a forbice e accovacciati saldamente con le cosce . Queste manovre favoriscono il flusso sanguigno dalle gambe al cuore. Puoi anche sdraiarti con le gambe sollevate sopra il livello del tuo cuore.
Evita il calore
Evita il calore
Se hai la pressione bassa, evita le alte temperature e non passare a prendere il sole . Il calore produce una vasodilatazione che abbassa la temperatura corporea.
- Se non hai altra scelta che esporti al caldo, ricorri a vestiti larghi o freschi e indossa cappelli e accessori che ti proteggano dal sole.
Non consumare alcol
Non consumare alcol
Le bevande alcoliche hanno anche un effetto vasodilatatore , che rende il sangue più liquido e influenza direttamente la pressione sanguigna. Non abusare di alcol!
Cosa intendiamo quando parliamo di pressione bassa o ipotensione ? Secondo il dottor Jhoan Silva, direttore del team medico di Elma, quando parliamo di pressione sanguigna ci riferiamo alla forza con cui il cuore spinge il sangue per spostarlo raggiungendo tutto il tuo corpo attraverso le vene e le arterie del tuo corpo . Quando questa forza è inferiore a quella raccomandata, è quando abbiamo una bassa tensione.
I valori che indicano che ne soffri possono suonare come cinesi. Lo specialista spiega: "L'ipotensione o pressione bassa è un segno clinico evidenziato dall'ottenimento di un valore inferiore a 90 millimetri di mercurio o (mmHg) per il numero più alto di pressione sanguigna (pressione sanguigna sistolica) o 60 mmHg per il numero più basso (pressione diastolica) ”.
Sintomi di bassa pressione sanguigna
Secondo lo specialista, l'ipotensione può o meno essere accompagnata da sintomi. Non causa problemi ad alcune persone, ma ad altri può causare sintomi come vertigini, visione offuscata, nausea, affaticamento e persino svenimento . In alcuni casi, a seconda delle condizioni, la pressione sanguigna bassa può essere pericolosa per la vita.
Cause di bassa pressione sanguigna
Le cause della bassa pressione sanguigna sono vaste e comprendono un gran numero di diagnosi differenziali.
- Disidratazione
- Infezioni
- Gravi reazioni allergiche
- Problemi ormonali
- Sanguinamento o emorragia
- Farmaci diuretici e beta-bloccanti
Bassa tensione: come alzarla
Per trattarlo, la causa deve essere sempre conosciuta. Nel caso in cui tale causa non sia chiara, sconosciuta o non sia disponibile un trattamento, l'obiettivo è aumentare la pressione sanguigna e ridurre segni e sintomi .
Ad esempio, se sei noto per essere disidratato, dovresti bere molta acqua o idratarti per via endovenosa. Se prendi un farmaco che può causare ipotensione, il medico correggerà o ridurrà la dose e, in alcuni casi, interromperà anche il trattamento.
