Trucchi per essere felici al mattino e avere un buon umore tutto il giorno

Vuoi migliorare il tuo umore?

Il modo in cui inizi la giornata ha molto a che fare con quanto sei felice o sopraffatto per il resto della giornata. Con questi suggerimenti, puoi passare una splendida giornata anche se hai passato una notte alla pecorina.

No "Altri 5 minuti"

È una trappola. Quei cinque minuti (o più, ammettilo) confondono il tuo cervello, poiché riavvia il ciclo del sonno. L'unica cosa che otterrai è che dopo quei 5 minuti sarai ancora più stanco di prima.

Pensa a qualcosa di positivo che farai oggi

Se alzarti dal letto ti sembra un mondo (in inverno costa ancora di più ed è veramente buono!) Pensa a "qualcosa di carino" che farai oggi. Non deve essere la grande avventura ma qualcosa che ti rende felice. Forse stai incontrando degli amici, stai per cenare fuori, al cinema o forse oggi è il giorno in cui rilasciare quelle scarpe che hai comprato.

Fai stretching come un gatto

La posizione yoga "Stretched Cat" aiuta a svegliare il corpo e rendere la colonna vertebrale più flessibile. Seduto sui talloni, piegati in avanti e allunga le braccia il più possibile davanti alla testa, mentre poggi la fronte sul pavimento. Rimani così per un minuto o due e osserva come i muscoli delle braccia e della schiena si stanno allentando.

Mettere la musica "a tutto volume"

Mettere la musica "in primo piano"

Sebbene sia stato dimostrato che alcuni tipi di musica come la classica o il chillout aiutano a calmare il nostro cervello e a rilassarci, puoi iniziare la giornata con la musica che più desideri. Forse hai bisogno di qualcosa di più vivace che ti incoraggi anche a ballare la mattina presto. Quello che è certo è che rompere il silenzio con della buona musica rende felice chiunque!

Termina la doccia con acqua fredda

Oltre ad avere tanti benefici, una buona doccia fredda ti risveglia. Non iniziare la doccia con acqua ghiacciata, ma alla fine, mantieni 1 minuto con acqua fresca e 45 secondi a temperatura fredda. Se aggiungi a questo il potere rivitalizzante della musica, hai una combinazione anti-cattivo umore!

Perché fare colazione è importante

Se sei già riuscito ad arrivare qui significa che hai un po 'di tempo per fare colazione. Gli esperti raccomandano una colazione sana di circa 450 calorie e contenente carboidrati complessi, come pane integrale, farina d'avena, frutta … e alcune proteine e fibre. Puoi avere formaggio fresco con noci, miele e una mela arrosto, una ciotola di fiocchi soffiati con latte, succo d'arancia fresco con biscotti integrali, uova, salmone … cosa ti piace oggi?

O darti una colazione in una caffetteria

Se sei pigro a prepararlo da solo, perché non iniziare la giornata gustando la colazione in terrazza? Evita l'opzione caffè + pasticcini (o mangiali occasionalmente) e scegli succo o caffè e un mini integrale di tacchino, tonno, prosciutto …

Una mini passeggiata

In viaggio per andare al lavoro, a scuola, in mensa, dove vuoi tu, ma camminando al sole (anche se è il gelido sole invernale), visto che riceverai la tua dose quotidiana di buon umore, oltre alla vitamina D del sole.

E mettere a chiedere …

Se hai tempo, fai esercizio! È dimostrato che lo sport dà più energia di quanta ne toglie. Quindi, non importa quanto sia stata brutta la notte, non importa quanto sei stanco, se pratichi sport ti sentirai più energico e di umore migliore per tutto il giorno rispetto a se non lo avessi fatto. Hai il coraggio?

Fermi la sveglia e pensi: altri 5 minuti. Normalmente quei 5 minuti cedono il posto a 10 e così via finché non devi letteralmente saltare giù dal letto per evitare di arrivare in ritardo al lavoro. La fretta, una colazione incompleta e lo stress possono metterti di cattivo umore al mattino presto.

Per evitare questo abbiamo selezionato i nostri trucchi preferiti per essere felici al mattino e avere un buon umore tutto il giorno. Vedrai che le tue mattine saranno piene di buon umore e inizierai la giornata alla grande, anche se non hai dormito abbastanza bene.

NON spegnere la sveglia. È stato dimostrato che questo gesto "innocente" confonde il tuo cervello quando riavvii il ciclo del sonno. L'unica cosa che otterrai è che dopo quei 5 minuti sarai ancora più stanco e confuso di prima.
Pensa a qualcosa di positivo che farai oggi. Se diventa un mondo per te ogni volta che devi alzarti dal letto (in inverno costa ancora di più ed è talmente buono!) Pensa a "qualcosa di carino" che farai oggi. Non deve essere la grande avventura ma qualcosa che ti rende felice. Forse stai incontrando degli amici, stai per cenare fuori, al cinema o forse oggi è il giorno in cui rilasciare quelle meravigliose scarpe che hai comprato. Decidi tu cosa preferisci, inizi la giornata di cattivo umore o con gli occhi fissi su qualcosa che vuoi davvero fare oggi?
Fai stretching come un gatto. La posizione yoga "Gatto allungato" aiuta a svegliare il corpo e rendere la colonna vertebrale più flessibile. Seduto sui talloni, piegati in avanti e allunga le braccia il più possibile davanti alla testa, mentre poggi la fronte sul pavimento. Rimani così per un minuto o due e osserva come i muscoli delle braccia e della schiena si stanno allentando.

Svegliati prima di alzarti dal letto

Mettere la musica "a tutto volume". Sebbene sia stato dimostrato che alcuni tipi di musica come la classica o il chillout aiutano a calmare il nostro cervello e ci rilassano, puoi iniziare la giornata con la musica che più desideri. Forse hai bisogno di qualcosa di più vivace che ti incoraggi anche a ballare la mattina presto. Quello che è certo è che rompere il silenzio con della buona musica rende felice chiunque!
Termina la doccia con acqua fredda. Oltre ad avere tanti benefici, una buona doccia fredda ti risveglia. Non iniziare la doccia con acqua ghiacciata, ma alla fine, mantieni 1 minuto con acqua fresca e 45 secondi a temperatura fredda. Se aggiungi a questo il potere rivitalizzante della musica, hai una combinazione anti-cattivo umore!
Fai una colazione tranquilla. Se sei già riuscito ad arrivare qui significa che hai un po 'di tempo per fare colazione. Gli esperti raccomandano una colazione sana di circa 450 calorie e contenente carboidrati complessi, come pane integrale, farina d'avena, frutta … e alcune proteine e fibre. Puoi avere formaggio fresco con noci, miele e una mela arrosto, una ciotola di fiocchi soffiati con latte, succo d'arancia fresco con biscotti integrali, uova, salmone … cosa ti piace oggi?
Oppure concediti una colazione in una caffetteria. Se sei pigro a prepararlo da solo, perché non iniziare la giornata gustando la colazione in terrazza? Inoltre, se il tempo lo consente, puoi dare al tuo corpo la dose di sole necessaria per funzionare. Evita l'opzione caffè + pasticceria (o prendila di tanto in tanto) e scegli succo o caffè e un mini integrale di tacchino, tonno, prosciutto …

Se ti accorgi di svegliarti pesantemente ogni mattina, potresti fare qualcosa di sbagliato a cena. Scopri cosa dovresti e cosa non dovresti mangiare a cena per dormire e svegliarti leggermente. E se ciò che è difficile per te è addormentarti e sei stufo del tiglio, qui troverai 30 trucchi per dormire come un bambino.