I frullati dimagranti sono frullati normalmente preparati con una percentuale maggiore di verdure rispetto alla frutta per evitare di trasmettere zuccheri e calorie. È meglio farli con un frullatore che con un frullatore per preservare tutte le vitamine e le fibre che hanno la polpa e la pelle.
I frullati dimagranti sono frullati normalmente preparati con una percentuale maggiore di verdure rispetto alla frutta per evitare di trasmettere zuccheri e calorie. È meglio farli con un frullatore che con un frullatore per preservare tutte le vitamine e le fibre che hanno la polpa e la pelle.
Ricette di frullati per perdere peso
Ricette di frullati per perdere peso
Per rendere questi frullati di frutta e verdura ideali per dimagrire, tieni presente:
- Se è stato molto consistente, aggiungi acqua o una bevanda vegetale.
- Arricchiscili a tuo piacimento con semi di girasole, zucca, sesamo, lino o chia e le spezie che più ti piacciono, ad esempio cannella, coriandolo, curcuma o zenzero.
- Per preservare tutte le fibre e le sostanze nutritive di frutta e verdura, non utilizzare un frullatore, utilizzare uno sbattitore manuale, un mixer americano o un mixer speciale per frullati.
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Frullato per perdere peso ed eliminare le tossine
Frullato per perdere peso ed eliminare le tossine
Sebbene il corpo si disintossichi già naturalmente attraverso il fegato o il sudore, alcuni alimenti potenziano questa funzione, come il limone o il tè verde.
Ingredienti:
- 1 manciata di spinaci
- 4 cuori di carciofi
- Succo di limone
- Tè verde
Frullato snellente antifatica
Frullato snellente antifatica
È un frullato che dona forza e rivitalizza. Purifica l'intestino, migliora la stitichezza e purifica vescica e reni. È anche considerato antianemico.
Ingredienti:
- 3 cucchiai di polpa di barbabietola
- 1/2 pera
- 1/4 di avocado
- acqua
- 1 pizzico di sale marino
Frullato dimagrante lassativo
Frullato dimagrante lassativo
Ecco un'opzione di frullato che funge da protettore digestivo, è un lassativo e una fonte di vitamine A, C ed E.
Ingredienti:
- 1/4 mango
- 1 manciata di lamponi
- Ghiaccio
scuote per perdere peso e non trattenere i liquidi
scuote per perdere peso e non trattenere i liquidi
Se tendi ad essere gonfio, questo shake può aiutarti a non sentirti così pesante. Cetriolo, melone e ananas hanno un alto contenuto di acqua e sono molto diuretici.
Ingredienti:
- 1/2 cetriolo
- 1 fetta di melone
- 1 fetta di ananas
- 3 fragole
Frullato dimagrante disintossicante
Frullato dimagrante disintossicante
Questo frullato è ricco di potassio e anche povero di sodio, rendendolo perfetto per eliminare i liquidi, purificare il corpo e perdere peso. Inoltre, è una spinta di calcio, fosforo e magnesio. Oltre a piccole quantità di alcuni oligoelementi, come ferro e iodio.
Ingredienti:
- 1 manciata di crescione fresco
- 1 pera
- Latte di cocco
- 1/2 data
Se ti piacciono i frullati disintossicanti verdi, ecco molte ricette.
Shake dimagrante saziante
Shake dimagrante saziante
Questo delizioso frullato di banana ti darà l'energia di cui hai bisogno e ti aiuterà anche a perdere peso in quanto è molto saziante e leggero.
Ingredienti:
- 1 banana
- 1 pesca
- 1 pizzico di zenzero
- 1 cucchiaino di pappa reale o miele grezzo
Maggiori informazioni sulle proprietà di questo frullato disintossicante.
Frullato dimagrante "pelle perfetta"
Frullato dimagrante "pelle perfetta"
Oltre ad aiutarti nel tuo obiettivo di dimagrire, questo frullato contiene tutti gli ingredienti per rafforzare la tua pelle dall'interno, aumentarne le difese e farla tornare ad essere luminosa, liscia e senza imperfezioni.
Ingredienti:
- 5 fragole
- 1 yogurt
- 1/2 banana
- Cannella
- 1 cucchiaino di semi di chia
Scopri tutte le proprietà di questo frullato ideale per la tua pelle.
Shake dimagrante anti-costipazione
Shake dimagrante anti-costipazione
La farina d'avena e la mela in questo frullato formano un potente cocktail di fibre che ti aiuterà se soffri di stitichezza. Le more ti forniranno vitamine C ed E e antiossidanti.
Ingredienti:
- Mezza mela
- 4 more
- 1 cucchiaino di farina d'avena
- 1 yogurt
- 1 cucchiaino di semi di lino
- Cannella
Scopri tutto su questo frullato che è una soluzione naturale per la stitichezza.
Smoothie per dimagrire e farti rosolare
Smoothie per dimagrire e farti rosolare
La carota e l'albicocca di questo frullato contengono beta-carotene, che aiuta a preparare la pelle al sole, migliora l'abbronzatura e protegge dagli effetti dannosi del sole.
Ingredienti:
- 1 carota
- 1/2 albicocca
- 1/4 mango
- 4 fragole
- acqua
Frullato dimagrante antiossidante
Frullato dimagrante antiossidante
L'arancia e la papaia sono due frutti con un'alta concentrazione di vitamina C, un potente antiossidante che previene l'invecchiamento precoce della pelle e aiuta nella crescita e nella riparazione dei tessuti.
Ingredienti:
- La polpa di un'arancia
- 1/2 papaya piccola
- 3 fragole
- scorza d'arancia
Succhi disintossicanti per purificarti
Succhi disintossicanti per purificarti
Se ti sono piaciuti questi frullati, sarai sicuramente interessato a vedere come i migliori succhi detox sono fatti per sembrare molto leggeri.
Non è sempre facile assumere le tre porzioni di frutta e due di verdura al giorno consigliate in una dieta per dimagrire - e in una dieta sana in generale. Ma così facendo si rimuove la malattia fino al 40%, secondo uno studio dell'Università di Londra. Questi frullati dimagranti ti rendono un po 'più facile in quanto ti aiutano a raggiungere le porzioni necessarie.
Suggerimenti per preparare il tuo perfetto frullato dimagrante
“L'ideale è accompagnarli con frutta e verdura di stagione. Sono più gustosi e conservano tutte le loro proprietà nutritive perché non dovrebbero essere sottoposti a cure di coltivazione, conservazione o trasporto di massa ”, raccomanda la nutrizionista Ana Amengual, del College of Nutritionists and Dietitians of Catalonia.
Non cercare di avere tutte e 5 le porzioni di frutta e verdura in un frullato. In primo luogo, perché "il corpo non avrà la capacità di assorbire tutti i nutrienti", afferma Amengual.
Inoltre, se aggiungi tre pezzi di frutta contemporaneamente, il suo fruttosio aumenterà il tuo livello di zucchero nel sangue. Questo ha diversi inconvenienti: se lo fai spesso ti esponi ad aumentare il rischio di diabete di tipo 2 nel corso degli anni. D'altra parte, causi una fluttuazione dell'ormone insulinico che è coinvolto nella sensazione di fame.
I frullati dimagranti sono un supplemento alla tua dieta, non devono sostituire un pasto. Sono ideali come antipasto o spuntino. Anche questi frullati torneranno utili.
Frullati dimagranti per tutti i gusti
- Lassativo: mango + lamponi
- Antifatica: barbabietola + pera + avocado
- Diuretico: cetriolo + melone + ananas + fragole
- Detox: crescione + pera + acqua di cocco
- Saziante: banana + pesca + zenzero
- 'Pelle perfetta': fragole + yogurt + chia + cannella
- Anti-costipazione: mela + more + avena + semi di lino + cannella
- Estivo: carota + albicocca + mango + fragole
- Antiossidante: arancia + papaya + fragole
- No tossine: spinaci + carciofi + tè verde + limone
Le chiavi per fare in modo che il tuo frullato dimagrisca
- Scegli frutta e verdura di stagione.
- Aggiungi più verdure che frutta per ridurre il contenuto di calorie e zuccheri.
- Falli con la pelle in modo che abbiano più fibra.
- Meglio frullatore che frullatore.
- Arricchiscilo con semi, spezie o noci.
- Aggiungete qualche goccia di limone e tenetela in frigo per conservarla meglio.
- Se è troppo consistente, aggiungi acqua, ghiaccio o un po 'di bevanda vegetale.
Importante
I frullati sostituiscono frutta e verdura intera?
No. È sempre meglio mangiare frutta e verdura intera. Così facendo dobbiamo masticarli e approfittiamo anche di tutte le loro fibre e ci riempiono prima. Inoltre, quando facciamo il succo usiamo più pezzi di quando li mangiamo e, quindi, assumiamo anche più calorie.
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