Come vivere meglio e più a lungo: 12 abitudini da evitare

Auto-medicare, anche con il paracetamolo

Auto-medicare, anche con paracetamolo

L'automedicazione causa molti problemi. Anche se è il paracetamolo "innocente". Un farmaco sicuro anche per le donne in gravidanza a dosi controllate, ma se viene abusato ha anche dei rischi. Il suo consumo ripetuto ed eccessivo, infatti, può portare, nel tempo, a un sovradosaggio pericoloso e difficile da rilevare che può provocare la morte. Non superare i 4 g al giorno ed evitare il consumo prolungato senza prescrizione medica, poiché può danneggiare il fegato.

Uno stile di vita sedentario ti fa star male

L'esercizio fisico è importante, ma può anche salvarti la vita e, anche così, siamo molto sedentari. E questa cattiva abitudine è pericolosa quanto il fumo e peggiore dell'ipertensione. Uno studio dell'Università di Sydney (Australia) ha avvertito che trascorrere più di 4 ore seduti al giorno aumenta il rischio di cancro e aumenta con più di 8. Per evitarlo, non è necessario praticare esercizi fisici intensi, basta camminare 30 minuti al giorno. Scopri come rimetterti in forma senza andare in palestra.

Una dieta malsana accorcia la vita

Ricorrere sempre a precotti e salumi per la cena o avere troppa pasticceria non sono usanze innocue. Se lo fai tutti i giorni, aumenta il colesterolo, i trigliceridi, lo zucchero e la pressione sanguigna. Tutto ciò potrebbe portare a gravi problemi cardiaci, obesità e persino cancro. In effetti, uno studio dell'Università di Washington (USA) ha confermato che una cattiva alimentazione è stata responsabile di 200.000 morti in più rispetto a quelle causate dal tabacco negli americani. Vuoi sapere se la tua dieta è sana? Fai il nostro test!

L'alcol inebria il tuo corpo

Non importa dove lo guardi, l'alcol è una sostanza tossica per il corpo e può portare a molti problemi di salute: danni al pancreas, fegato, esofago, vari tipi di cancro come il cancro al seno o la malnutrizione, nonché un maggior rischio di incidenti di traffico.

C'è un consumo a basso rischio? Sì: 2 bicchieri di vino o birra al giorno per gli uomini e 1 per le donne.

Non dormire fa male al cuore e al cervello

Uno studio dell'Università di Oxford (Regno Unito) ha avvertito che dormire meno di cinque ore è dannoso per la salute quanto il fumo. Lo studio ha anche evidenziato che la privazione cronica del sonno diminuisce l'empatia, le capacità di apprendimento, ostacola il pensiero e favorisce comportamenti impulsivi, mettendoci a rischio di incidenti stradali o sul lavoro. Non perdere i nostri 30 trucchi per dormire come un bambino.

L'inquinamento riduce l'aspettativa di vita

In Spagna, l'80% della popolazione respira aria inquinata. Oltre a problemi respiratori e cancro ai polmoni, provoca anche danni al cuore.

Cosa sai fare? Se vivi in una grande città, informati sul livello di inquinamento prima di fare sport all'aperto. Aerare la casa al mattino e al pomeriggio. Vai in montagna nei fine settimana per rilassare i polmoni.

Troppo zucchero ti espone al diabete

Va bene se mangi lo zucchero con moderazione. Ma esagerare è legato al diabete, alle malattie cardiovascolari e all'obesità. Il problema è che molti cibi hanno zucchero nascosto, quindi puoi prenderne troppo senza rendertene conto.

Dov'è nascosto? Leggere bene le etichette e rilevare tutte le "ose" (maltosio, destrosio, saccarosio, fruttosio, glucosio …); Sebbene non metta zucchero, queste sostanze lo forniscono. Anche sciroppi, sciroppi o sciroppi sono zucchero.

Troppo stress e straordinari

Lo stress occasionale è normale, ma se diventa cronico può portare a malattie cardiache, depressione e persino cancro. Secondo la Spanish Heart Foundation (FEC), potrebbe essere alla base del 40% dei decessi dovuti a problemi cardiaci. Elimina lo stress seguendo questi 5 passaggi.

Superare il sale ti fa star male senza preavviso

L'eccesso di sale favorisce la ritenzione di liquidi, il sovrappeso e l'ipertensione. Ma avere la pressione alta non causa sintomi, motivo per cui è chiamata malattia silenziosa. La prevenzione è l'arma più potente che abbiamo. Quanto sale puoi avere? 6 grammi (un cucchiaino). Il problema è che tutti gli alimenti contengono ed è facile esagerare. Di norma, evitare cibi che forniscono più di 500 mg di sodio per 100 g.

Troppo sole, rischio di cancro alla pelle

Con 20 minuti di sole si ottengono tutti i suoi benefici (vitamina D per fissare il calcio nelle ossa e serotonina per avere un buon umore). Ma se esageri, il rischio di cancro della pelle aumenta. Soprattutto se sei un utente di cabine solari, poiché causano più cancro alla pelle rispetto al cancro ai polmoni da tabacco.

Scarsa igiene dentale e attacchi di cuore

Esiste una chiara relazione tra malattie gengivali e malattie cardiache, avverte la Società Spagnola di Cardiologia. Quando le gengive si infettano, ingoiamo i batteri, che entrano nel flusso sanguigno, aderiscono ai vasi sanguigni e consentono la formazione di coaguli. Questi riducono il flusso sanguigno al cuore, provocando un aumento della pressione sanguigna e aumentando il rischio di infarto.

Gas tossici nella tua casa

L'esposizione a gas come il monossido di carbonio può essere peggiore del tabacco. È un gas inodore e altamente tossico che uccide migliaia di persone in tutto il mondo. Per evitare ciò, aerare la casa, controllare stufe e caldaie. E se puoi, installa rilevatori di CO, poiché i sintomi di avvelenamento possono passare inosservati.

Dicono che "niente è veleno, tutto è veleno: la differenza è nella dose". Vi sveliamo le cattive abitudini che sommate e, soprattutto, ripetute ogni giorno, mettono a rischio la vostra salute.

Sebbene ci siano abitudini peggiori del fumo, il fumo di sigaretta è ancora una delle principali cause di morte prematura. Possono esserci cose così brutte o peggiori che fumare sigarette? La verità è che sì. Ci sono fattori che sommati e, soprattutto, ripetuti quotidianamente, ci espongono ad ammalarsi gravemente. Abbiamo esaminato le abitudini più dannose per consentirti di stipulare la tua migliore assicurazione sulla vita: la prevenzione. Li hai nella nostra galleria di immagini.

Vivi più a lungo e meglio

Se eviti di ripetere le cattive abitudini e, soprattutto, le aggiungi, vivrai più a lungo e meglio. Ed è che ripetere e abusare di qualsiasi abitudine dannosa ti espone a morire prima o a soffrire di malattie che deterioreranno la tua qualità di vita. Non si tratta di smettere di godersi la vita, ma di viverla al massimo con moderazione.

Dormire poco, bere qualcosa in più, non fare esercizio fisico o esagerare con sale o zucchero può ridurre l'aspettativa di vita

Come condurre una vita sana

È molto semplice, fondamentalmente si tratta di evitare gli eccessi, perché anche qualcosa di innocente come guardare la TV, ad esempio, accorcia la vita, poiché è stato dimostrato che per ogni ora di televisione in più, l'aspettativa di vita si riduce di 21 minuti . E, come si suol dire, "il veleno è nella dose". Per mostrare un altro esempio: la caffeina presa con moderazione aiuta a controllare l'emicrania. Ma se viene abusato (più di 4 tazze al giorno) mette in pericolo la tua salute. O antibiotici, che aiutano a combattere le malattie, ma se vengono abusati smettono di essere efficaci e diventano dannosi.