Ananas, per digerire le proteine
Ananas, per digerire le proteine
Se stai cercando cibi per avere la pancia piatta e perdere peso, l'ananas è uno di questi. Stimola la digestione e riequilibra la flora batterica. Contiene bromelina, un enzima che aiuta a digerire le proteine e ad ottenere fibre indissolubili che facilitano l'eliminazione delle tossine e migliorano la salute intestinale.
- Ma per sfruttare queste proprietà, va consumato fresco, poiché la bromelina viene distrutta quando si conserva l'ananas.
Cereali integrali, anti smagliature
Cereali integrali, anti smagliature
I cereali integrali aumentano l'energia e la vitalità, soddisfano e prevengono gli snack, la loro fibra aiuta ad eliminare le scorie e sono ricchi di silicio, un minerale che aiuta a sintetizzare il collagene e prevenire le smagliature.
- Nel caso dell'avena, aiuta anche a ridurre il colesterolo e purificare il sangue, grazie alle sue proprietà di catturare i grassi ed eliminare le tossine.
Kiwi, per sentirsi più leggeri
Kiwi, per sentirsi più leggeri
Il kiwi, da un lato, ha un alto contenuto di fibre, che aiuta a migliorare il transito intestinale e prevenire la stitichezza. E dall'altra funge anche da diuretico grazie alla sua ricchezza di potassio che aiuta a regolare i livelli di sodio e prevenire la ritenzione di liquidi.
- Contiene actidina, un enzima che facilita la digestione e, come di regola tutti i frutti, aiuta ad eliminare le tossine.
Carni bianche, proteine magre
Carni bianche, proteine magre
Le carni magre, come pollo, tacchino o coniglio, sono uno degli alleati per ottenere una pancia liscia. Al contrario di carne rossa e salsicce.
- Il seno senza pelle è la parte che ha meno grasso. È ricco di proteine che, oltre ad essere sazianti, hanno un grande potere termogenico, cioè aiutano ad accelerare il metabolismo e quindi a bruciare più calorie.
Fagiolini, compattezza e purificazione
Fagiolini, compattezza e purificazione
I fagiolini sono poveri di grassi e ricchi di acqua e fibre. Contengono silicio, che stimola il collagene, e buone dosi di potassio e poco sodio, quindi sono diuretici e aiutano a combattere la ritenzione di liquidi e fanno gonfiare la pancia.
- Grazie al suo alto contenuto di acqua e fibre, ti aiuta a sentirti pieno senza aumentare di peso.
Anice stellato, dolce carminativo
Anice stellato, dolce carminativo
Questo anice, della famiglia Umbelliferous, ha un potente effetto antiflatulento, cioè è un carminativo molto efficace per combattere i gas. Il suo sapore un po 'dolce è ideale da abbinare alla carne.
- Come la camomilla, il boldo o lo zenzero, l'anice stellato favorisce la digestione ed è uno degli infusi più efficaci per eliminare i gas e avere la pancia piatta.
Agrumi, diuretici e antinfiammatori
Agrumi, diuretici e antinfiammatori
Gli agrumi, in generale, sono digestivi, diuretici, attivatori delle funzioni epatiche e hanno proprietà antinfiammatorie. Inoltre, il suo alto contenuto di vitamina C aiuta il corpo a processare il grasso più rapidamente.
- Ricco di vitamina C e antiossidanti, il limone è uno degli alimenti bruciagrassi più efficaci.
Legumi, azione anti-maniglie dell'amore
Legumi, azione anti-maniglie dell'amore
I legumi non hanno quasi grassi e sono molto ricchi di fibre e quindi aiutano a combattere le maniglie dell'amore e la stitichezza. Oltre ad essere sazianti e lassativi, riparano i muscoli e regolano la digestione e l'appetito.
- In modo che non ti diano gas o causino gonfiore, lessali con la foglia di alloro o aggiungi il cumino o prendili in purea.
Papaya, alla fine di pasti abbondanti
Papaya, alla fine di pasti abbondanti
Questo frutto è ricco di papaina, un enzima che favorisce la digestione di grassi, carboidrati e, soprattutto, proteine. Inoltre, la papia è una buona fonte di fibre, quindi migliora il transito intestinale.
- Inoltre, gli vengono attribuite proprietà antinfiammatorie.
Le uova, riparano i tessuti senza contrarsi
Le uova, riparano i tessuti senza contrarsi
Le uova hanno molte proteine di alto valore biologico, così come tutti gli amminoacidi essenziali ma pochissime calorie. Pertanto, quasi non ingrassano e sono ottimi per riparare i tessuti e aumentare la massa muscolare.
- Il modo migliore per mangiarlo quando vuoi perdere peso è cotto. Ma è importante non cuocerlo per più di 12 minuti poiché se vengono superati, alcune vitamine potrebbero andare perse. Scopri il tempo di cottura delle uova perfetto.
Funghi, buoni per la tiroide
Funghi, buoni per la tiroide
Questi funghi forniscono iodio, un minerale necessario per la sintesi degli ormoni tiroidei, responsabile della regolazione del metabolismo. Sono anche considerati uno degli alimenti più soddisfacenti.
- Gli studi hanno dimostrato che i funghi hanno un lungo effetto saziante, rendendoli un ingrediente ideale per controllare la fame. Il motivo è che contiene, come tutti i funghi, una grande quantità di fibre e un bassissimo apporto calorico.
Nasello, ricco di omega 3 e calcio
Nasello, ricco di omega 3 e calcio
Il nasello è uno dei pesci più soddisfacenti di tutti. La sua carne bianca è facilmente digeribile ed è molto gustosa. Ricco di proteine e poco grasso, si distingue per il contenuto di omega 3 e calcio.
- Uno studio del centro di ricerca CIBERobn ha scoperto che il suo consumo regolare aiuta a ridurre il grasso addominale.
Cetriolo, leggero e antinfiammatorio
Cetriolo, leggero e antinfiammatorio
Per il suo alto contenuto di acqua e fibre e per la bassa presenza di carboidrati, grassi e proteine, il cetriolo è un ortaggio super leggero e adatto alla perdita di peso. E se tagli le estremità e lo metti a bagno in acqua con aceto di mele, non devi ripetere.
- Contiene quercetina, un flavonoide antiossidante in grado di inibire l'attività degli enzimi pro-infiammatori e, di conseguenza, aiuta a ridurre l'infiammazione.
Crauti, prenditi cura della tua flora intestinale
Crauti, prenditi cura della tua flora intestinale
Se la nostra flora intestinale è alterata, compaiono cattiva digestione, gas, gonfiore … I crauti, o cavoli fermentati, sono un alimento probiotico con batteri sani che aiutano a ritrovare l'equilibrio.
- Ha anche un enorme potere saziante, rendendolo uno degli alimenti che ti saziano di più.
Aceto di mele, favorisce la digestione
Aceto di mele, favorisce la digestione
Tra i vantaggi di mangiare una mela al giorno c'è che ti aiuta a perdere peso e ad avere la pancia piatta. E il suo aceto aumenta la secrezione di enzimi che favoriscono la digestione, soprattutto quella dei grassi, e ha una leggera azione lassativa che aiuta a combattere la stitichezza.
- Aggiungilo alle tue vinaigrette e condisci con esso le tue insalate.
