Perdere la pancia è possibile se siamo in grado di attuare piccoli consigli che non implichino, tutt'altro, affamati o schiacciarci (troppo) con lo sport. Anche se tutto sommato, logicamente, una vita sana in ogni modo è essenziale, alla fine abbiamo il corpo che vogliamo, nella nostra versione migliore , si ottiene aggiungendo buone abitudini alla nostra routine e con il grasso grasso e il gonfiore addominale che abbiamo per essere abbastanza applicato.
Vogliamo tutti avere l'addome duro come la roccia di Jennifer López e la vita da vespa di Kim Kardashian, e oltre la nostra genetica e il denaro che investiamo per `` mettere a punto '' il nostro corpo, che inoltre, non dobbiamo mai dimenticare che siamo tutti umani e che alla fine devi lavorare MOLTO per tenere a bada la pancia. E non è solo grasso, è anche gas, ad esempio , che non ci fa sentire leggeri, indolori e con meno volume.
Lemon, ragazze, abbiamo l'estate dietro l'angolo. Vuoi perdere la pancia solo cambiando le tue abitudini? Fai attenzione. Mangiare in modo equilibrato e fare sport almeno 4 volte a settimana sono fondamentali per dimagrire in modo sano e raggiungere il nostro fisico ottimale per l'estate, ma se hai ancora più pancia di quanto vorresti, queste sono le 5 cose che hai Cosa fare.
- BERE ACQUA E MANTENERE BEN IDRATATO
L'acqua potabile fa bene a tutto, ma soprattutto per eliminare tossine e liquidi. Ma non solo, il corpo può confondere la sete con la fame e quell'apporto calorico extra ti impedirà di perdere peso. Se hai problemi a bere l'acqua, appassionati alle infusioni. Il tè verde è infallibile per ridurre la pancia, quindi un buon trucco è fare due o tre bustine di tè verde in 1 litro d'acqua e berlo durante la giornata.
- MANGIARE SANO
Eliminare cibi ultra-elaborati, pastellati o fritti dalla tua dieta può segnare un prima e un dopo quando si tratta della tua pancia (e in generale, ovviamente). Ed è che i loro grassi vanno direttamente nella zona addominale e quindi è molto difficile eliminarli. Il sale, ad esempio, rigonfia e trattiene molto o farine e carboidrati. La soluzione, cambiare il sale per spezie o erbe aromatiche, aggiungere idrati come riso, quinoa o pasta integrale - tutte le opzioni ricche di fibre favoriscono il tratto intestinale - e includere anche cibi quotidiani diuretici come ananas, asparagi, cetriolo … Molte volte scambiamo chili e grassi in più per gas e gonfiore per liquidi, quindi ciò che mangi è essenziale. Ti lasciamo qui altri trucchi e altri cibi che ti aiutano a ottenere una pancia piatta.
- E MANGIARE LENTAMENTE
E anche come lo mangi, ovviamente. Potresti averlo letto molte volte ma è REALE. Concentrarsi sul cibo è la chiave per perdere peso in modo sano. Non fatevi distrarre dal cellulare o dalla televisione e, soprattutto, masticate molto bene il cibo per evitare di ingerire gas . Ovviamente, non mangiare velocemente in modo che il tuo cervello abbia il tempo di elaborare e non mangiare più del necessario. In questo modo ti sentirai molto più leggero e la tua pancia sarà più piatta e piatta.
- DORMI BENE
Dormire poco va contro la nostra salute e la nostra bellezza, ed è nostro dovere dirti che la mancanza di sonno ti fa anche accumulare grasso , e nella zona della pancia è dove viene notato per la prima volta. Un corretto riposo regola i nostri ormoni e fa funzionare meglio il metabolismo in modo da evitare le abbuffate e che, quando abbiamo bisogno di riposo, il cortisolo aumenti. Lo stress va di pari passo con l'aumento di peso.
- PRATICARE SPORT
Amiamo lo yoga o la danza e sono attività fisiche dagli innumerevoli benefici per la salute, oltre a tonificarci e mantenerci attivi e con un buon peso, ma sono insufficienti per 'bruciare' quel grasso che si accumula nella pancia.
Una buona abitudine che possiamo fare è camminare o salire le scale per lavorare a livello cardiovascolare -o per esempio seguendo il trucco di Nieves Álvarez- ma completarlo con esercizi funzionali o di forza.
Con queste 5 buone abitudini non solo ci libereremo della pancia da grasso, liquidi e aria, che è così fastidioso, ma anche che la nostra qualità di vita migliora e che, ehi, stiamo bene in bikini.
Foto di copertina: Laddy Addict
