Fare sport
Fare sport
Per combattere l'adipe localizzato, alterna sessioni cardio con tonificazione. Esercitando il muscolo, il grasso e le tossine che lo circondano vengono mobilitati e impediamo che si accumulino nuovamente. Per un doppio effetto bruciagrassi, puoi indossare un corsetto per l'allenamento in vita o dei leggings riducenti durante l'allenamento.
Idrata il tuo corpo
Idrata il tuo corpo
Bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno aiutiamo il nostro corpo a rilasciare le tossine. Non aspettare di avere sete per idratarti, prova a farlo ogni 30-40 minuti e preferibilmente con acqua poco mineralizzata. Non valgono la soda o le bevande zuccherate! E se hai problemi a bere acqua, prendi nota di questi suggerimenti.
Usa un anticellulite
Usa un anticellulite
Obbligatorio che contenga una caffeina attiva, preferibilmente tra il 3 e il 5%, che è la concentrazione più alta. Applicalo mattina e sera, massaggiando verso l'alto sulle gambe e in circolo sull'addome.
Bere caffè
Bere caffè
Ma senza andare oltre, o causerai l'effetto opposto. Il caffè funge da ottimo scolapasta, anche se se non ti piace infusi di tè verde e yerba mate sono un'alternativa ideale per attivare il metabolismo. Scopri alcune curiosità sul caffè che forse non conoscevi.
Automassaggio
Automassaggio
Mentre insaponi sotto la doccia o quando applichi la crema idratante, cogli l'occasione per attivare la circolazione del corpo con movimenti verso l'alto. Un trucco: usa le nocche della mano! Hanno la forma ideale per sbloccare i noduli di grasso accumulati.
Le scale, meglio dell'ascensore
Le scale, meglio dell'ascensore
Salire le scale ha un effetto su gambe e glutei simile a quello degli squat. Usali quando vai con un paio di borse della spesa, ma fai attenzione! Non è così consigliato quando dobbiamo abbassarli, poiché possiamo danneggiare le nostre articolazioni.
Il grasso localizzato è un insieme di adipociti e tossine che il nostro corpo accumula nella pancia o nelle fondine e che traduciamo come "zone difficili". È quella pancia che, anche se ci prendiamo cura della nostra dieta e addirittura ci mettiamo a dieta, continua a resistere a scomparire. La verità è che sono luoghi in cui viene immagazzinato il grasso ed è più difficile da eliminare, ma non per questo impossibile. Non ci resta che rivedere alcune usanze e modificare un po 'le nostre abitudini quotidiane in modo da poter rompere a poco a poco quei noduli di grasso che ci infastidiscono da tanto tempo.
Come eliminare il grasso localizzato?
Sbarazzarsi del grasso localizzato non è un problema che possiamo risolvere da una settimana all'altra (si spera!). Oltre ad esserci per la pratica di certe abitudini quotidiane, c'è un fattore genetico che contribuisce anche al suo accumulo. Cerca di applicare i consigli che ti diamo poco a poco e senza causare stress o sofferenze inutili. Ricorda che si tratta di sentirti meglio con te stesso e di condurre uno stile di vita più sano, quindi non guardarti allo specchio ogni giorno per vedere se siamo più o meno gonfi. Questo ti porterà solo una sensazione di frustrazione che ti farà gettare la spugna, quindi rallegrati!
Completare con altri trattamenti
Quando siamo stati per alcuni anni con gruppi di adipociti accumulati nella nostra pancia o fianchi, potremmo aver bisogno di un aiuto esterno che agisca contro il grasso localizzato . Oltre alle creme riducenti e anticellulite, ci sono una moltitudine di trattamenti personalizzati in cabina che possono aiutarci ad eliminare quel grasso e le tossine indesiderate. I sistemi di cavitazione, endermologia (LPG®) o radiofrequenza danno ottimi risultati quando si tratta di grasso localizzato. Se oltre a questo abbiamo un problema di ritenzione idrica, massaggi drenanti e impacchi alle alghe contribuiranno ad un miglioramento del microcircolo e, quindi, ad una migliore eliminazione delle tossine dall'organismo.
