8 frullati detox per purificare e dimagrire

I frullati detox e frullati di frutta -di solito diuréticas- verdure preparate con il frullatore, sfruttano così tutte le proprietà della polpa e della buccia delle verdure.

Anche se il nostro corpo sa già come eliminare le tossine di cui non ha bisogno, non fa male aiutarlo con questi frullati detox fatti in casa, che servono a combattere il gonfiore e la ritenzione di liquidi.

I frullati detox e frullati di frutta -di solito diuréticas- verdure preparate con il frullatore, sfruttano così tutte le proprietà della polpa e della buccia delle verdure.

Frullati detox per tutti i gusti

Per preparare questi frullati disintossicanti di frutta e verdura che ti purificheranno, tieni presente:

Se sono molto consistenti, aggiungi acqua o una bevanda vegetale.
Sintonizzali a tuo piacimento con semi di girasole, zucca, sesamo, lino o chia e le spezie che ti piacciono di più, ad esempio cannella, coriandolo, curcuma o zenzero.
Per preservare tutte le fibre e le sostanze nutritive di frutta e verdura, non utilizzare un frullatore, utilizzare uno sbattitore manuale, un mixer americano o un mixer speciale per frullati.

Frullato disintossicante all'ananas

Il potere diuretico dell'ananas e del prezzemolo ti aiuterà a sgonfiare e purificare il tuo corpo.

Ingredienti per un frullato:

250 g di ananas
1 manciata di foglie di prezzemolo
1/2 cucchiaino di curcuma o un pezzetto di radice di curcuma

Frullato disintossicante con foglie verdi

Questo frullato contiene una buona dose di vitamine A, K e C e anche di acido folico grazie alle verdure a foglia verde. La mela (con la buccia) tornerà utile per migliorare il tuo transito intestinale.

Ingredienti per un frullato:

1 manciata di lattuga di agnello o crescione d'acqua
1/2 limone sbucciato o il succo di 1 limone
1 mela Granny Smith
1 pezzo di sedano

Frullato disintossicante alla barbabietola

Questo frullato detox ha un sapore molto dolce grazie alla barbabietola, un ortaggio che contiene una quantità significativa di fosforo e fornisce poche calorie (41 per 100 g).

Ingredienti per un frullato:

3 cucchiai di polpa di barbabietola
1/2 pera
1/4 di avocado

Frullato detox di mele e spinaci

Questo frullato disintossicante è un'esplosione di sapori che servirà le tue difese nei mesi in cui si annidano raffreddori e influenza.

Ingredienti per un frullato:

1/2 mela rossa
1 pezzo di sedano
1 manciata di spinaci
1 goccio di succo di limone
½ avocado
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
Foglie di menta

Kale detox shake

Il cavolo riccio ha proprietà purificanti e rimineralizzanti. I semi di chia ti aiuteranno a combattere la stitichezza.

Ingredienti per un frullato:

6 foglie di cavolo verza, i gambi rimossi
1 ramo di sedano con le foglie
½ avocado
1 cucchiaino di semi di chia
Il succo di mezzo limone
7 foglie di coriandolo

Frullato detox alla papaya

La papaia e l'ananas contengono enzimi proteolitici - abbattono le proteine - che migliorano la digestione e riducono l'acidità di stomaco.

Ingredienti per un frullato:

1/2 papaia
1 fetta di ananas
1 cucchiaio di farina d'avena

Frullato detox all'uva e alla pera

Questo frullato detox è una colazione perfetta se lo completi con un toast di pane con un po 'di proteine (uova, formaggio fresco, tonno, prosciutto iberico, hummus …).

Ingredienti per un frullato:

1 manciata di uva nera
1 pera
3 grandi foglie di cavolo nero

Frullato detox al mandarino

Un perfetto frullato detox per i mesi freddi in cui il mandarino è al suo meglio.

Ingredienti per un frullato:

2 mandarini
1/2 avocado
1/2 tazza di tè verde
1 pezzo di zenzero

Preferisci i succhi detox?

Se non ti piace trovare confettini di frutta e verdura nel tuo frullato, allora devi dare un'occhiata a questi succhi disintossicanti preparati con un frullatore.

I frullati detox sono preparati con frutta e verdura che hanno proprietà diuretiche. Sono il complemento perfetto se vuoi dimagrire poiché servono a combattere il gonfiore e la ritenzione di liquidi.

" Possiamo prenderli regolarmente, ma mai come sostituto di pasti importanti ", afferma il dietologo-nutrizionista Aitor Sánchez. Ana Amengual, del College of Nutritionists and Dietitians of Catalonia, avverte anche che è meglio non provare a prendere le 5 porzioni di frutta e verdura contemporaneamente in un frullato . Primo, perché "il corpo non avrà la capacità di assorbire tutti i nutrienti". Inoltre, se aggiungi tre pezzi di frutta contemporaneamente, il suo fruttosio aumenterà il livello di zucchero nel sangue.

I frullati che vi proponiamo si possono assumere come primo piatto o come spuntino di metà mattina o metà pomeriggio. Funzionano benissimo anche a colazione se ti svegli non molto affamato.

A cosa servono i frullati detox?

Questi frullati ci aiutano a mangiare cibi che altrimenti non consumeremmo e a raggiungere le cinque porzioni consigliate di frutta e verdura. Inoltre, sono un'ottima fonte di vitamine, minerali e fibre. La fibra agisce come una spugna, assorbendo le tossine, soprattutto dal colon, ed eliminandole.

Come unire gli ingredienti

Proponiamo 8 ricette per frullati disintossicanti fatti in casa, ma puoi incoraggiarti a creare le tue combinazioni di frutta e verdura. È meglio che contengano più verdura che frutta, quindi evitiamo di esagerare con lo zucchero. Scegli due verdure ricche di fibre e diuretiche - cetriolo, sedano, broccoli, zucchine, carciofi, spinaci, crescione, lattuga di agnello, cavolo nero, rucola … - e un po 'di frutta per ammorbidire il sapore del frullato detox - ananas, mela, pera, fragole, lamponi, mirtilli, arancia, mandarino, melone, anguria …–. Puoi integrare il tuo frullato disintossicante con curcuma, cannella o zenzero, ad esempio, e aggiungere fibre extra con semi di lino, chia o avena.