@taniallasera
Tania Llasera ha pensato seriamente di essere in forma quest'estate e durante il parto si è iscritta alla dieta a digiuno intermittente con la quale è già riuscita a perdere né più né meno di 10 chili, e l'arrampicata!
La conduttrice è sempre stata una sostenitrice del "corpo positivo", ma ha sentito il bisogno di sentirsi un po 'meglio con se stessa e ha deciso di perdere peso in modo sano. Ed è così felice di aver condiviso tutta la sua esperienza su Instagram. "Sono entrato nella quarantena che è diventata reclusione con chili in più, provenivano dall'estate scorsa e con un extra natalizio. Ho sempre un bell'aspetto, ma ero già un po 'a disagio e non riuscivo quasi a far entrare niente nel mio armadio " , ha esordito raccontando.
Il digiuno intermittente, seguito da altri personaggi famosi come Elsa Pataky, ha sempre più seguaci ed è una delle poche volte in CLARA che applaudiamo a un metodo per perdere peso che è di moda . Tania Llasera, dopo un leggero flirt con questo modo di dimagrire, si è buttata completamente ed è estremamente felice. Ovviamente i risultati sono evidenti.
"Fondamentalmente, nel mio caso, di solito non mi piace fare colazione, quindi approfitto delle ore di sonno e le aggiungo alla mia 'no colazione' (solo un caffè o due) e bevo molta acqua. Cerco di digiunare 16 ore ogni giorno e funziona. fantastico. La mia finestra pasti è 14h-20h circa . E pranzo e cena presto meriendo bambini ", ha condiviso.
Una dieta che accompagna l'esercizio tre giorni alla settimana a stomaco vuoto e ti assicura di essere "pieno di energia". "È incredibile come il corpo tira le riserve disponibili. Ora, dopo 70 giorni di digiuno intermittente, posso dire che mi sento bene: sono pieno di idee, energia, mi sento leggero e sono felice di essere a mio agio nella mia pelle . Ho perso 10 chili (…). Sii responsabile della tua salute e stai attento, per favore. Mi rende difficile consigliare di "non mangiare" … Mangio molto. Solo non più a tutte le ore ".
COME VIENE FATTA LA DIETA DI DIETA DI DIETA 16/8 INTERMITTENTE?
La dieta a digiuno intermittente 16/8 si basa sul mangiare in una finestra di 8 ore consecutive - ciò non significa che mangerai 8 ore di fila - e il digiuno nelle restanti 16 ore . Il digiuno normalmente comprende le ore in cui dormi, quindi non digiuni per ben 16 ore.
Ad esempio, con la colazione due ore dopo il solito (intorno alle 11:00) e con la cena due ore prima del solito (intorno alle 19:00) staresti già seguendo il metodo. Mangiare per 8 ore e digiunare per 16 ore non solo ti aiuterà a perdere peso, ma può portarti altri benefici che non avresti mai immaginato .
Quando fai il digiuno intermittente, "costringi" il tuo corpo a esaurire le riserve di glicogeno e brucia il grasso in eccesso utilizzando gli stessi sistemi metabolici. Dopo l'ultimo pasto della giornata, dopo circa 6 ore, il tuo corpo non ha più glucosio circolante e utilizza ciò che è immagazzinato nel fegato e nei muscoli sotto forma di gluconen. 12 ore dopo l'ultimo pasto non è rimasto glicogeno e il corpo utilizza depositi di grasso. È quando perdi peso .
Non dobbiamo mai dimenticare che il successo o il fallimento di una dieta dipende da noi stessi. Vi lasciamo qui tutti i dettagli del digiuno intermittente e 5 motivi per cui dovreste incoraggiarvi a farlo per l'estate.
