Realizzare colazioni e spuntini sani diventa una sfida, soprattutto d'estate, quando si tende a ricorrere a dolci e gelati che velocemente e senza complicazioni ci tolgono la fame. Ma ormai è chiaro che questa non è la cosa più salutare del mondo. Per questo motivo, volevamo esaminare cosa mangiano a colazione le nostre celebrità e influencer preferite e abbiamo escogitato alcune idee che puoi facilmente copiare a casa e che sia tu che i tuoi adorerete.
Le colazioni e gli spuntini delle nostre celebrità e influencer preferite
Nuria Roca , ad esempio, ci ha insegnato nei suoi racconti di essere impegnata con petto di tacchino con bastoncini salati, tè freddo e acqua fresca con fette di limone. Anna Simón preferisce mettere il prosciutto cotto sopra dei toast e lo accompagna con avocado, bastoncini di semi e un succo di pesca. Tania Llasera ci ha regalato un'altra idea super salutare con prosciutto di gastronomia con pane e pomodori. Anche Mónica Cruz usa il tacchino e il prosciutto e li combina con pane e olive, fragole e molta acqua.
Uno dei nostri preferiti è quello dell'attrice María Castro che ha preparato una frittella, qualcosa di molto galiziano, con lattuga, pomodoro, prosciutto brasato e mela.
Combinare cibi ricchi di proteine come il tacchino o il prosciutto con frutta e verdura e aggiungere un po 'di carboidrati sotto forma di pane è l'idea che tutti hanno in comune. Tuttavia, tieni presente che non tutti i salumi sono ugualmente sani.
Cerca sempre quelli che hanno una percentuale di carne più alta, dal 92% e se possibile al 98%. È l'unico modo per essere sicuri di ciò che si mangia perché molte marche 'riempiono' i loro prodotti con amidi per tagliare i costi quando non è il più salutare.
Per quanto riguarda il pane , scegli meglio quelli integrali al 100% e nella versione che più ti piace: pagnotta, barrette per tramezzini, creme da spalmare … Frutta e verdura, si sa, meglio se sono fresche e di stagione. Idealmente, combina questi tre gruppi di alimenti ad ogni pasto nelle giuste proporzioni.
Dove trovo i salumi con un'alta percentuale di carne?
Un trucco che non manca mai è cercare la parola 'EXTRA' sulle confezioni che troviamo al supermercato. Se acquisti direttamente in salumeria, puoi sempre chiedere loro di dirti quale ha la più alta percentuale di carne nel suo contenuto.
E se non vuoi giocarci, puoi sempre optare per la gamma Bonnatur di Argal, che è la più naturale e salutare che abbiamo trovato. In questa gamma trovi Prosciutto Cotto, Prosciutto Arrosto al Forno, Prosciutto Brasato con Tagliata di Salumeria e Petto di Tacchino, senza amidi e con una percentuale di carne che va dal 92 al 98% . D'ora in poi i tuoi spuntini e colazioni salutari non saranno mai più noiosi!
