Infusi per dormire meglio ... e svegliarsi più belli!

Quali infusi sono i migliori per dormire?

Tensione, preoccupazioni o stanchezza eccessiva possono rendere difficile il sonno e farci svegliare stanchi … (e poco "presentabili"). Ma c'è una soluzione, e non è saltare tra le braccia di qualche sonnifero, che può essere molto seducente ed efficace a breve termine ma molto tossico e dannoso a lungo termine. Ecco erbe e trucchi per aiutarti a fare sogni d'oro e un risveglio cinematografico senza danneggiare la tua salute.

Tiglio

Il tiglio è uno dei tè per dormire più utilizzati grazie ai suoi effetti calmanti e rilassanti. È molto efficace con le persone nervose che non riescono a ottenere un sonno ristoratore. Il modo più semplice per prepararlo è versare un cucchiaio di questa erba medicinale per tazza di acqua calda e berlo un po 'prima di andare a letto.

Come regola generale, puoi bere fino a quattro tazze al giorno.

Camomilla

La camomilla è una delle erbe medicinali più popolari perché ha molte proprietà benefiche per la salute, tra cui aiutare a dormire meglio. Una tazza prima di andare a letto ti rilassa e ti prepara a goderti sogni d'oro tra molti altri benefici.

Oltre ad essere sedativo, è antinfiammatorio, antiallergico, antibatterico e molto digestivo, quindi si consiglia di prenderlo dopo i pasti per alleviare il disagio e calmare la pesantezza.

Fiore della passione

È anche conosciuto come passiflora o passiflora ed è considerato uno dei rilassanti naturali più efficaci. Ha effetti sedativi sul sistema nervoso, aiuta a calmare le palpitazioni, agisce come miorilassante e rimuove gli spasmi gastrointestinali. Un cucchiaino per tazza è sufficiente e lasciate in infusione per una decina di minuti.

Oltre ai suoi poteri rilassanti, sedativi e analgesici, viene utilizzato anche per combattere l'emicrania e la tachicardia.

Papavero

È un altro degli infusi rilassanti più apprezzati per i suoi effetti sedativi, analgesici e antinfiammatori. Oltre a calmare i nervi, riduce l'irritabilità e allevia i sintomi dello stress come battito cardiaco accelerato e mal di testa.

Contiene una sostanza, readin, che aiuta a combattere l'insonnia, le malattie respiratorie, il raffreddore e il mal di gola.

Herb Luisa

Tra le sue molte proprietà, la verbena di limone ha un potente effetto calmante che aiuta a combattere l'insonnia, ridurre lo stress, controllare i nervi e liberare la mente e aiuta ad andare a letto più rilassati. Ma non dovrebbe essere assunto da donne in gravidanza.

È anche molto efficace per gas, alitosi e indigestione.

Lavanda

Molto riconoscibile per il suo aroma gradevole e caratteristico, la lavanda agisce sul sistema nervoso e genera una sensazione di rilassamento che favorisce il riposo e il sonno. Una sola tazza aiuta a rilassare il corpo e la mente e ti fa dormire meglio.

Riduce anche la febbre, allevia gli effetti di bronchite, asma e raffreddore.

Balsamo

Conosciuto anche come melissa, la melissa è un altro tè per dormire ampiamente utilizzato. Se abbinato a valeriana, camomilla o menta, altri infusi rilassanti, moltiplica le sue proprietà per indurre il sonno. Si prepara mettendo un cucchiaio per tazza, e si lascia riposare per una quindicina di minuti.

Oltre ad aiutarti a dormire meglio, aiuta a ridurre e calmare lo stress, l'ansia, l'indigestione e può aiutare a guarire più velocemente l'herpes labiale.

Meliloto

L'infuso di questa erba medicinale è altamente raccomandato per addormentarsi perché è sedativo, antispasmodico e allevia il gonfiore dei piedi e delle gambe. Tuttavia, si consiglia di prenderlo sotto controllo medico a causa dei suoi potenti effetti sulla circolazione sanguigna.

Tra le sue proprietà spicca quella antinfiammatoria, anticoagulante e vasoprotettrice, quindi è altamente consigliato quando si hanno problemi di circolazione o ipertensione.

menta

Come il resto degli infusi per dormire, la menta ha proprietà rilassanti e sedative che aiutano ad affrontare l'insonnia e aiutano a godersi un sonno riposante. È anche considerato di grande aiuto nel trattamento dello stress.

Il suo effetto antinfiammatorio funziona bene anche per alleviare la pressione sanguigna. E aiuta anche a prevenire indigestione e flatulenza, rendendolo uno degli infusi per eliminare i gas e avere la pancia piatta.

Valeriana

Comunemente usata per calmare i nervi e ridurre l'ansia, la valeriana è anche uno degli infusi per dormire meglio per i suoi effetti sedativi. Secondo varie ricerche, riduce il nervosismo, l'agitazione, il tempo necessario a una persona per addormentarsi e favorisce un sonno ristoratore.

È controindicato nelle persone che assumono farmaci sedativi o farmaci che agiscono sul sistema nervoso, non deve essere combinato con alcol e non è raccomandato durante la gravidanza e l'allattamento

I migliori infusi per dormire meglio

Tila. È molto efficace con le persone nervose che non riescono a ottenere un sonno ristoratore.
Camomilla. Una tazza prima di andare a letto ti rilassa e ti prepara per sogni d'oro.
Fiore della passione Ha effetti sedativi, aiuta a calmare le palpitazioni e agisce come un rilassante muscolare.
Papavero. Oltre a calmare i nervi, riduce l'irritabilità e allevia i sintomi dello stress
Verbena al limone. Ha un effetto calmante, rimuove lo stress, controlla i nervi e libera la mente.
Lavanda. Agisce sul sistema nervoso generando una sensazione di rilassamento che favorisce il sonno.
Balsamo. Oltre ad aiutarti a dormire meglio, aiuta a ridurre e calmare lo stress.
Meliloto. È sedativo, antispasmodico e allevia il gonfiore dei piedi e delle gambe.
Menta. Ha proprietà rilassanti che aiutano a combattere l'insonnia.
Valeriana. Riduce il nervosismo, l'agitazione e il tempo necessario per addormentarsi.

Chiavi infallibili per addormentarsi

Cena prima (e moderatamente). Almeno due ore prima di andare a dormire, quindi la digestione non interferisce con il sonno. E non esagerare con gli importi in modo che non ti appesantisca in ogni modo.
Rallenta il ritmo e disconnettiti. Si raccomanda di evitare o ridurre qualsiasi attività che richieda uno sforzo dopo le 8, nonché di stare il più possibile lontano dai dispositivi elettronici.
Allontanati dai nemici del sonno. Caffeina, alcol, spezie, dolci, carne rossa e farina bianca rendono difficile dormire. Scopri cosa mangiare e cosa non alzarti leggermente e dormire bene.
Alleati con il triptofano. È un amminoacido essenziale che facilita il rilascio di serotonina, una sostanza che aiuta a dormire meglio e che è abbondante in uova, latte, noci …
E ovviamente prendi alcune di queste infusioni. È uno dei 30 trucchi per dormire bene la notte ed essere più sani e più felici.

E se ancora non riesci a dormire, puoi provare il trucco per addormentarti velocemente in 60 secondi o fare il nostro test per scoprire se soffri di un disturbo del sonno.