Ecco il menù settimanale per famiglie che abbiamo preparato al CLARA. Si tratta di un menù settimanale sano ed equilibrato con piatti ricchi di sapore adatti a tutti i componenti della famiglia.
Sentiti libero di cambiare gli ingredienti che desideri. Anche se preferisci, puoi scaricare questo menu vuoto per pianificare i pasti che desideri. Questo menu può anche aiutarti in base al tipo di cibo, così saprai quante volte mangiare carne a settimana ecc. I piatti del menu di questa settimana possono ispirarti.
Lunedi
- Colazione. Toast con frutta + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Yogurt + 10 mandorle
- Cibo. Dorada o pomfret al pomodoro + fragole allo yogurt
- Spuntino. Arachidi tostate non salate + banana
- Cena. Brodo vegetale + frittata e crepe al salmone + yogurt
martedì
- Colazione. Crepe d'avena + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Tè Kukitcha con 3 biscotti
- Cibo. Melanzane con lenticchie + mela + infuso
- Spuntino. Arancia con fili di miele + 3 noci
- Cena. Cous cous di pollo + yogurt
mercoledì
- Colazione. Macedonia di frutta + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Yogurt + fiocchi d'avena
- Cibo. Insalata di pomodori + uova con prosciutto + fragole
- Spuntino. Banana + 2 datteri
- Cena. Crema di zucchine + calamari o seppie grigliate + mandarino
giovedi
- Colazione. Pane integrale con tonno sott'olio + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Fragole con yogurt
- Cibo. Hummus con crudité + burger di verdure + yogurt
- Spuntino. Mela con fili di cioccolato fondente
- Cena. Brodo vegetale + insalata di quinoa + ricotta
Venerdì
- Colazione. Uova strapazzate + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Pane integrale con tonno sott'olio
- Cibo. Insalata greca + cipolle di pollo + banana
- Spuntino. Bevanda al latte o vegetale + pan di spagna fatto in casa
- Cena. Zuppa di noodle Clarita + gamberi al curry con riso + yogurt con 5 mandorle
Sabato
- Colazione. Toast con marmellata + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Vongole al limone
- Cibo. Polpo a feira + paella leggera + arancia con fili di miele
- Spuntino. Tè Kukitcha con 3 noci
- Cena. Pane tostato contadino + insalata + fragole
Domenica
- Colazione. Fiocchi d'avena con yogurt e mirtilli + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Succo di pomodoro + 10 pistacchi
- Cibo. Piselli con prosciutto + gamberi alla griglia + fragole con yogurt
- Spuntino. Bicchiere di horchata
- Cena. Brodo vegetale + tonno ai peperoni + pera
