Ecco il menù settimanale per famiglie che abbiamo preparato al CLARA. Si tratta di un menù settimanale sano ed equilibrato con piatti ricchi di sapore adatti a tutti i componenti della famiglia.
Siamo in pochi giorni difficili per effettuare l'acquisto, lo sappiamo, quindi sentiti libero di cambiare gli ingredienti che desideri. Anche se preferisci, puoi scaricare questo menu vuoto per pianificare i pasti che desideri. Questo menu può anche aiutarti in base al tipo di cibo, così saprai quante volte mangiare carne a settimana ecc. I piatti del menu di questa settimana possono ispirarti.
Lunedi
- Colazione. Crostini di pane con fette di pomodoro, tonno naturale + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Frutta e una manciata di noci
- Cibo. Guacamole, tacos di pollo con peperoni e cipolla + 1 arancia
- Spuntino. Tinozza di formaggio fresco con un hilito di miele
- Cena. Zuppa di pollo con pasta, salmone alla griglia e yogurt bianco senza zucchero
martedì
- Colazione. Fiocchi d'avena cotti con cioccolato al 70% e frutta fresca + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. 1 carota su bastoncini
- Cibo. Insalata mista, riso con ceci + 1 pera
- Spuntino. Fragole con un'oncia di cioccolato
- Cena. Chips di carciofi grigliati con merluzzo fritto e mela al microonde con cannella
mercoledì
- Colazione. Prosciutto dolce ripieno di ricotta o formaggio di Burgos alle erbe fini + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Frutta e una manciata di noci
- Cibo. Insalata Hortelana, pesce al curry con contorno di riso + 1 mela
- Spuntino. Prosciutto Serrano Mini
- Cena. Omelette spagnola + yogurt naturale senza zucchero
giovedi
- Colazione. Fiocchi d'avena cotti con cioccolato al 70% e frutta fresca + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. 1 carota su bastoncini
- Cibo. Spinaci bolliti con patate e filetto di pollo alla griglia + tazza di fragole
- Spuntino. Banana con noci
- Cena. Melanzane a fette grigliate e filetto di pesce alla griglia + yogurt naturale senza zucchero
Venerdì
- Colazione. Formaggio fresco in vasca con olio, origano e pomodoro a fette + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Frutta e una manciata di noci
- Cibo. Insalata verde con lenticchie e gamberi + 1 arancia
- Spuntino. Una scatola di tonno alle olive
- Cena. Cavolfiore al vapore e saltato con aglio e peperoncino e uova sode + mela al microonde
Sabato
- Colazione. Crepes con marmellata o cioccolato + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Vaso di vongole al limone
- Cibo. Insalata mista, hamburger con patatine fritte fatte in casa + 1 pera
- Spuntino. Yogurt con un cucchiaio di crusca d'avena
- Cena. Pizza fatta in casa + yogurt naturale senza zucchero
Domenica
- Colazione. Uova strapazzate su una grande fetta di pane + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Pomodorini con olive
- Cibo. Insalata verde, cannelloni di pollo + mela al forno
- Spuntino. Una manciata di ceci arrostiti al forno
- Cena. Crema di zucchine, crocchette di prosciutto e yogurt naturale non zuccherato
