Ecco il menù settimanale per famiglie che abbiamo preparato al CLARA. Si tratta di un menù settimanale sano ed equilibrato con piatti ricchi di sapore adatti a tutti i componenti della famiglia.
Siamo in pochi giorni difficili per effettuare l'acquisto, lo sappiamo, quindi sentiti libero di cambiare gli ingredienti che desideri. Anche se preferisci, puoi scaricare questo menu vuoto per pianificare i pasti che desideri. Questo menu può anche aiutarti in base al tipo di cibo, così saprai quante volte mangiare carne a settimana ecc. I piatti del menu di questa settimana possono ispirarti.
Lunedi
- Colazione. Fiocchi d'avena con latte e cannella + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Mela + 10 mandorle
- Cibo. Riso e lenticchie + fragole con yogurt
- Spuntino. Frullato di fragole, mezza banana e yogurt
- Cena. Brodo vegetale + nasello in salsa verde + yogurt
martedì
- Colazione. Pane integrale con prosciutto iberico + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Frullato di fragole con yogurt
- Cibo. Spaghetti di zucchine con carne macinata e salsa di pomodoro + pera + infuso
- Spuntino. Infuso + pezzo di pan di spagna fatto in casa
- Cena. Omelette francese + insalata + yogurt + infuso rilassante
mercoledì
- Colazione. Pane integrale con tonno naturale + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Banana + 3 noci
- Cibo. Salmone al vapore con verdure + mandarini
- Spuntino. Mela con fili di cioccolato fondente
- Cena. Zuppa Wonder (clarita) + sarde in olio di oliva + ricotta con filo di miele
giovedi
- Colazione. Macedonia di frutta + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Hummus con bastoncini di carote
- Cibo. Insalata di pomodori + omelette leggera di patate + pera
- Spuntino. Pane integrale + tonno naturale
- Cena. Baccalà al pomodoro + infuso rilassante
Venerdì
- Colazione. Pan di Spagna fatto in casa + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Succo di pomodoro + vongole al limone
- Cibo. Calamari e patate in umido + banana
- Spuntino. Fragole con yogurt
- Cena. Pizza fatta in casa + insalata + mandarino
Sabato
- Colazione. Frittelle d'avena + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Infuso + 3 biscotti
- Cibo. Insalata verde + paella leggera + arancia con fili di miele
- Spuntino. Infuso + pezzo di pan di spagna fatto in casa
- Cena. Spiedino di pollo e verdure + mela
Domenica
- Colazione. Toast con marmellata + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Pera + 10 anacardi
- Cibo. Insalata + ceci con spinaci + fragole con yogurt
- Spuntino. Bicchiere di latte o bevanda vegetale + 3 biscotti
- Cena. Frittata di prosciutto di York + cagliata con miele
