Ecco il menù settimanale per famiglie che abbiamo preparato al CLARA. Si tratta di un menù settimanale sano ed equilibrato con piatti ricchi di sapore adatti a tutti i componenti della famiglia.
Siamo in pochi giorni difficili per effettuare l'acquisto, lo sappiamo, quindi sentiti libero di cambiare gli ingredienti che desideri. Anche se preferisci, puoi scaricare questo menu vuoto per pianificare i pasti che desideri. Questo menu può anche aiutarti in base al tipo di cibo, così saprai quante volte mangiare carne a settimana ecc. I piatti del menu di questa settimana possono ispirarti.
Lunedi
- Colazione. Uova strapazzate + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Pane integrale + formaggio fresco
- Cibo. Pollo arrosto + verdure arrosto + mela
- Spuntino. Yogurt + 10 mandorle
- Cena. Orata alla griglia + insalata verde + mandarino
martedì
- Colazione. Crepe di farina d'avena + fragole + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Kiwi + 10 mandorle
- Cibo. Spezzatino leggero con ceci e pollo + insalata di pomodori + mandarino
- Spuntino. Infuso + pane integrale + oncia di cioccolato fondente
- Cena. Crema di verdure con topping di prosciutto e uova sode taquitos + infuso
mercoledì
- Colazione. Pane integrale con prosciutto + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Frullato di fragole con yogurt
- Cibo. Maccheroni alla bolognese + banana
- Spuntino. 2 mandarini + 3 noci
- Cena. Toast con salmone affumicato e crema di formaggio + infuso
giovedi
- Colazione. Pane integrale + formaggio fresco + mirtilli + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Banana + 3 noci
- Cibo. Salmone al vapore con verdure + mandarini
- Spuntino. Pane integrale + tonno naturale
- Cena. Baccalà al pomodoro + infuso rilassante
Venerdì
- Colazione. Macedonia di frutta + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Pane integrale + tonno naturale
- Cibo. Insalata di lenticchie con tonno, pomodorini e olive
- Spuntino. Mela con fili di cioccolato fondente
- Cena. Uovo nel piatto con prosciutto cotto e piselli + brodo vegetale + pera
Sabato
- Colazione. Pane integrale + avocado + salmone + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Hummus + bastoncini di carote
- Cibo. Nasello al forno con patate e pomodoro + insalata verde + fragole
- Spuntino. Infuso + pezzo di pan di spagna fatto in casa
- Cena. Pizza fatta in casa + insalata + mandarino
Domenica
- Colazione. Fiocchi d'avena + yogurt + fragole + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Vongole + birra analcolica o acqua frizzante e limone
- Cibo. Insalata di pollo, mele e noci + tortilla + mandarini
- Spuntino. Cagliata al miele + 3 noci
- Cena. Verdure e gamberi saltati + infuso
