Modello di menu settimanale stampabile

Per effettuare un acquisto adeguato al consumo effettivo, è meglio programmare in anticipo un menù settimanale. Di seguito troverai tutti i template, ma prima vediamo alcuni suggerimenti per realizzare il tuo menù.

Tasti per compilare il modello di menu settimanale

Un po 'di tutto. Un menu settimanale sano dovrebbe essere composto da molta frutta e verdura, cereali, riso, pasta, pane o patate, latticini, uova, legumi, pesce e carni magre. Questa dovrebbe essere la base della tua lista della spesa, acquistando solo occasionalmente altri prodotti.
Non dimenticare la colazione. Se vuoi iniziare la giornata con il giusto apporto nutritivo e risparmiare una buona quantità al mese, pensa alle colazioni fatte in casa che prevedono una porzione di latticini (latte, yogurt o formaggio), cereali (pane integrale o farina d'avena …) e frutta (totale).
Dimentica quelli precotti. Sono molto più comode e invitanti ma anche più costose e con un maggior apporto di sale, grassi saturi e zucchero. Eliminandoli dalla tua dieta puoi risparmiare fino al 30%, senza contare i benefici per la tua salute.
Cerca il consenso. Crea un menu mensile o settimanale - a cui puoi incorporare gradualmente delle variazioni - in cui tutti i membri della famiglia sono d'accordo e si impegnano a seguire. In caso contrario, finirai per improvvisare piatti sbilanciati all'ultimo minuto.

Qui hai diversi modelli di menu settimanali gratuiti in modo da poter scegliere quello più adatto alle tue esigenze. Devi solo cliccare sul pulsante giallo di quello che preferisci, scaricarlo e stamparlo. Se preferisci, puoi anche scaricare un modello di menu mensile qui.

E se vuoi ancora più facile, ecco un sano menù settimanale già riempito.