13 cibi antiossidanti che ti faranno sembrare una pelle perfetta

Ringiovanisci prendendo la mela

La frase Una mela al giorno tiene lontano il medico , non potrebbe essere più vera. Tutti dovremmo mangiare almeno una mela al giorno, poiché è un frutto ricco di vitamina C e, inoltre, contiene flavonoidi, sostanze antiossidanti che possono ridurre i rischi di malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro e altri disturbi cronici.

Anguria rinfrescante

Cocomero rinfrescante

Super leggero (solo 16 kcal per 100 g) e con pochissimo zucchero. Il 93% della sua composizione è acqua, quindi manterrà la tua pelle idratata. Inoltre, il licopene - la causa del suo attraente colore rosso - è una sostanza antiossidante che protegge da alcuni tipi di cancro. Contiene vitamina A, potente per il suo effetto antietà e antitumorale.

Meno rughe con la pesca

La pesca è un tesoro che ospita una vera triade antiossidante, che è composta dalle vitamine A, C ed E. Per questo aiuta a proteggerci dall'invecchiamento, dai disturbi cardiovascolari ea prevenire il cancro. Inoltre, ha molta acqua - rappresenta l'87% del suo peso - e una bassa quantità di grassi, che rende basso il suo contenuto calorico (tra 35 e 45 calorie per 100 g).

Lampone per la pelle stanca

Una tazza di lamponi fornisce quasi il 90% del fabbisogno giornaliero di vitamina C.Ma non è l'unico, perché contiene anche sostanze fitochimiche altamente antiossidanti, come antociani, quercetina, cianidina, ellagitannini o acido ellagico. Oltre a prendersi cura della pelle, ha un effetto detossinante e rivitalizzante, ideale nei momenti di stress e spossatezza.

Banana saziante

La banana fornisce vitamina A sotto forma di retinolo, essenziale per la salute e la bellezza della pelle. Contiene anche zinco che migliora il rinnovamento cellulare e tonifica la pelle. Inoltre, è un frutto molto saziante grazie al suo alto contenuto di fibre. Inoltre contiene triptofano, un precursore della serotonina, "l'ormone della felicità", che ci aiuta anche a rilassarci e dormire meglio.

Ottieni ossigeno con il tè bianco

Questo infuso dall'aroma delicato attiva la circolazione e ossigena la pelle . Contiene fino a 3 volte più polifenoli del tè verde, per questo ha un enorme potere antiossidante , protegge la pelle e i capelli dagli agenti ambientali e ci aiuta ad aumentare le difese del nostro corpo. E non solo protegge la pelle, ma protegge anche dalle carie, grazie al fluoro.

Rafforza le tue difese con le ciliegie

Come altri frutti, contiene vitamine e minerali e fornisce anche molta vitamina C. Ma ciò che rende speciale la ciliegia è la sua enorme ricchezza di antociani. Questi pigmenti, responsabili del suo colore rosso, aiutano a ritardare l'invecchiamento precoce della pelle e proteggono dalle malattie degenerative e dal cancro, in particolare dal cancro del colon.

Un'abbronzatura naturale grazie alle carote

La sua elevata composizione in caroteni e provitamina A rende le carote un conciatore naturale efficace e sano. I caroteni hanno la particolarità di proteggere la pelle dall'influenza negativa del sole, mantenendola idratata e favorendo un buon tono naturale. Naturalmente, non smettere MAI di usare la protezione solare sia in estate che in inverno.

Pomodoro, fonte di giovinezza

Il pomodoro contiene licopene, responsabile del suo colore rosso vivo. Questa sostanza è un potente antiossidante che blocca l'azione negativa dei radicali liberi e protegge la pelle. La salsa di pomodoro, così tipica della dieta mediterranea, è un buon modo per far sì che l'organismo assorba meglio questo licopene, grazie al calore di cottura e alla presenza dell'olio di oliva.

Condite sempre con il limone

È una vera miniera di salute, ricca di vitamina C, potassio, magnesio, ferro, calcio, fosforo … Si prende cura e protegge la pelle, ha effetti antisettici e ci difende da batteri e virus. Condisci insalate, pesce o carne con il limone e aggiungilo ai tuoi succhi e infusi, godrai di una pelle più giovane e migliorerai il tuo sistema immunitario.

Cioccolato antismagliature

Il cioccolato è ricco di rame, un oligoelemento che aiuta a prevenire le smagliature ea preservare la giovinezza e l'elasticità della pelle. Il rame combatte i radicali liberi e aiuta a rigenerare il collagene. Tra gli alimenti ricchi di rame, oltre al cioccolato, ci sono verdure, legumi, noci, avocado, patate e cereali.

Iscriviti per il caffè verde

Il caffè verde è un'ottima fonte di polifenoli, potenti antiossidanti che contrastano l'azione dei radicali liberi e aiutano a combattere l'invecchiamento precoce della pelle e prevenire alcune malattie. Hai più polifenoli della tostatura poiché non subisce la tostatura, un processo che ne distrugge una parte.

Mango, il potere della vitamina E.

Il mango - come la pesca - è un'ottima fonte di vitamine A, C ed E, a cui deve il suo grande potere antiossidante. Spicca soprattutto il suo contenuto di vitamina E. Se di solito non lo mangi, inizia con piccole quantità poiché ci sono persone che non tollerano bene il suo elevato apporto di fibre, che può causare gas.

Vuoi sfoggiare una pelle perfetta e luminosa, anche se grassa, secca o mista? Hai la pelle sensibile e hai bisogno di dimenticare prurito e tensione? Oppure quello che vuoi è "combattere" contro macchie e rughe? Qualunque sia il tuo desiderio puoi realizzarlo con una dieta ricca di antiossidanti, che altro non sono che molecole che ritardano l'ossidazione dei radicali liberi, altre molecole responsabili dell'indebolimento o distruzione delle fibre di collagene ed elastina della pelle.

Nelle creme e … nel piatto

Sicuramente le tue creme di bellezza contengono già molti antiossidanti come vitamine C ed E, superfood, polifenoli da semi d'uva, tè verde, coenzima Q10 o estratto di melograno, tra gli oltre 50 utilizzati in cosmetica . Allora perché non includerli nei tuoi piatti? Per godere di una bellezza 100% naturale, 100% sana e 100% deliziosa, devi solo modificare leggermente le tue abitudini gastronomiche e valorizzare nei tuoi menu quegli alimenti che contengono più vitamine C, E e A, selenio, licopene, luteina o beta-carotene.

Facile come mangiare una mela

Non lasciarti sopraffare se questi nomi ti suonano come cinesi o se non sai quali cibi li includono, perché in questa galleria troverai la soluzione. E non pensare che ti presenteremo cose che non hai sentito nella tua vita. Niente è più lontano dalla realtà. Li hai tutti a portata di mano, perché parleremo di mele, tè bianco, limone, mango … Sono quelli che contengono più antiossidanti e sono quelli di cui dovresti tener conto per prenderli più spesso.

Nei tuoi menù giornalieri

Certo, molti fanno già parte dei tuoi pasti quotidiani, ma non fa mai male conoscerne le tante proprietà e benefici, giusto? E se ce ne sono alcuni che non sono ancora nella tua dispensa, dai loro una possibilità. Vedrai come la tua pelle ti ringrazia!

E se non sai qual è il tuo tipo di pelle, scoprilo facendo il nostro test.