Vuoi perdere peso e non sai da dove cominciare? Ti piacerebbe essere più attivo e tornare a fare esercizio? Pensi di non mangiare abbastanza sano? Vuoi cambiare le tue abitudini quotidiane per sentirti di nuovo bene con te stesso? Se hai risposto sì a una di queste domande, sei nel posto giusto.
Perché? Perché oggi inizierai con noi la #Clara Challenge. Insieme a Laura, collega di Clara.es, potrai perdere quei chili in più e li renderai felici, senza sofferenza e in modo sano. Promesso!
Come accade a molte di noi, Laura mangiava un po 'in viaggio, tirando fuori cibi pronti e ristoranti, facendo spuntini a qualsiasi ora e senza tempo (o voglia) di andare in palestra. Risultato? In due anni era ingrassato. Dato che voleva abbassarlo, ha accettato la #Clara Challenge per mettere alla prova la nostra dieta e ha perso 10 chili!
Nelle prossime settimane condivideremo con voi la dieta che ha seguito, la routine di esercizi da fare a casa, consigli e suggerimenti per non disperare e tanto altro! Ogni giovedì avrai un nuovo video con cui ispirarti e imparare a modificare le tue abitudini, come ha fatto Laura.
Immaginerai che perdere peso non avvenga per magia. Ci sono 3 pilastri fondamentali sui quali è necessario apportare modifiche:
- La dieta
- Esercizio fisico
- La pelle
Una dieta facile e confortevole che toglie la fame
Questa era la richiesta che ha fatto alla dottoressa Mª Isabel Beltrán, la nutrizionista di Clara. E la dieta si è adattata perfettamente al poco tempo (e voglia) che Laura ha da cucinare, con formule semplicissime che le permettono di mangiare equilibrato senza fatica.
Trova il tempo per lo sport
Laura correva e nuotava, prima di abbandonarla a causa del ritmo frenetico a cui la portava il lavoro e, perché non ammetterlo, della comodità del divano di casa, che alla fine la seduceva più che mettersi le pantofole.
Lo abbiamo messo nelle mani di Anna Santidrian, personal trainer della palestra Holmes Place, che ha creato per lei una routine di esercizi che ora, senza avere il coach al suo fianco, Laura continua ad allenarsi tre volte a settimana ed è molto motivata.
Il supporto dell'estetica
Il terzo pezzo del cambiamento è stato fornito da Nuria Soteras di Backstage Bcn. Questo esperto ha consigliato a Laura quali creme utilizzare per rassodare la pelle e bruciare il grasso localizzato, come applicarle con successo e quali trattamenti di medicina estetica esistono.
Sei pronto per entrare a far parte della #RetoClara ?
Inoltre, per facilitarvi la sfida, abbiamo preparato menù giornalieri per ogni settimana che, insieme allo sport e alla buona cura della pelle, vi aiuteranno a raggiungere il vostro obiettivo.
Scarica il menu del giorno per la settimana 1
Controlla la lista della spesa in modo da non dimenticare nulla e non avere scuse
Prendi nota di questi suggerimenti per rendere più facile la tua dieta
