Negli ultimi anni è diventato molto di moda utilizzare app o playlist per il rumore bianco per addormentarsi. Soprattutto con i bambini che hanno difficoltà a rilassarsi o ad addormentarsi. Questi suoni imitano il ronzio di un condizionatore d'aria, cappa aspirante, televisore non sintonizzato, asciugacapelli o fenomeni naturali come pioggia o vento.
Per approfondire il rumore o il suono bianco abbiamo consultato la dott.ssa María José Lavilla Martín de Valmaseda dell'Ospedale Universitario di Saragozza e la dott.ssa Alicia Huarte Irujo della Clínica Universidad de Navarra. Entrambi appartengono alla Commissione di Audiologia della Società Spagnola di Otorinolaringoiatria e Chirurgia della Testa e del Collo.
Cos'è esattamente il rumore bianco?
- Il rumore bianco è un suono costante che impedisce di sentire altri rumori intorno a noi.
Questo suono bianco integra l'intero spettro delle frequenze sonore esistenti, in modo armonico e senza che nessun suono si distingua sopra un altro. Ecco perché è chiamato rumore bianco, come il colore bianco, che è la somma di tutti i colori. È molto utile per mascherare forti rumori di fondo che ci impediscono di riposare o rilassarsi.
L'efficacia del rumore bianco nell'addormentarsi è dimostrata?
Non esiste un'opinione scientifica unificata. Sì, ci sono alcuni esperti che affermano che il rumore bianco è l'ideale per coprire i suoni dell'ambiente, come i rumori delle automobili o dei cantieri e che funziona molto bene per le persone che hanno il sonno leggero.
- Quello che sembra essere un consenso è che non può essere utilizzato in modo coerente.
Il suo utilizzo non è indicato nei casi di apnea notturna, ad esempio, in quanto potrebbe essere controproducente.
Possiamo usare il rumore bianco per far addormentare i bambini?
Puntualmente, sì. L'American Academy of Pediatrics consiglia che il dispositivo che emette rumore bianco sia a 2 metri dalla culla e che il volume sia monitorato che il volume non superi i 50 decibel (per darvi un'idea, il suono di un aspirapolvere genera 65 decibel) . Gli esperimenti condotti hanno suggerito che un volume più alto potrebbe danneggiare l'udito e aumentare il rischio di problemi di sviluppo del linguaggio.
- Quindi ora sai, non usare il rumore bianco come strumento quotidiano per far addormentare o non svegliare il tuo bambino . Solo in situazioni specifiche: se sei più nervoso del solito e non sai più cosa fare o se lavori per strada, ad esempio.
Allora il rumore bianco è pericoloso?
Ci sono studi che suggeriscono che il suo uso continuato potrebbe essere dannoso per il sistema uditivo, quindi è meglio non abusarne, come abbiamo già detto. La dottoressa Victoria Montoro, di Otorinolaringoiatria al Dexeus University Hospital consiglia di non usare le cuffie per ascoltarlo.
E quale rumore bianco è meglio?
Se tu o un bambino ne avete bisogno occasionalmente, è meglio usare rumori bianchi naturali come l'acqua piovana o il mare.
Questo video di YouTube ha 10 ore di rumore bianco in montagna:
