Quando si parla di salute, il Natale di solito riceve una pessima stampa. Gli eccessi a tavola, l'onere di molteplici doni con tempi e budget limitati, l'ansia provocata dal ricongiungimento con i parenti con cui non andiamo d'accordo …
La lista sarebbe lunghissima, ma la verità è che sotto quell'immagine negativa il Natale nasconde anche tanti benefici per la salute di cui non sempre siamo consapevoli. Scoprili e ottieni il massimo da loro.
Famiglia, assicurazione sanitaria
Secondo uno studio della società di consulenza GfK, il 65% degli spagnoli ritiene che la cosa più importante per avere una buona salute fisica sia passare del tempo con la famiglia, gli amici e gli animali domestici. Mangiare insieme ha tanti benefici: si mastica più lentamente, aiuta i bambini ad acquisire abitudini alimentari più sane, si scambiano idee che favoriscono l'autostima dei più piccoli …
Stare con gli amici è buono quanto non fumare
Sì, sì, come lo leggi. E non lo stiamo dicendo, ma ricercatori dell'Università di Chapel Hill (USA), che affermano che avere una ricca rete di relazioni sociali è positivo per la salute quanto non fumare o fare esercizio fisico.
Le persone con buoni amici tendono ad avere una pressione sanguigna più bassa, una massa corporea inferiore e livelli più bassi di infiammazione nel corpo. Inoltre, riduce i livelli di stress e ansia, e con esso il rischio di soffrire di emicrania o problemi digestivi.
Il piacere di dare
Quando diamo e riceviamo regali, il nostro cervello secerne la dopamina, un ormone che fornisce benessere. Ma quando facciamo regali, secerne anche ossitocina, l'ormone responsabile del nostro amore. Ci sono persino studi che suggeriscono che non regalare nulla può suscitare sentimenti di vergogna che fanno aumentare i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.
Dare e ricevere abbracci
Lasciati trasportare dallo spirito natalizio e non esitare a farti coccolare. Secondo la rivista Psychological Science, coloro che ricevono una maggiore quantità di abbracci hanno un minor rischio di soffrire di ansia o depressione, soffrono meno stress e hanno una minore probabilità di avere una malattia causata da esso, come le infezioni. Gli abbracci, o qualsiasi contatto fisico, generano sentimenti di sostegno da parte della famiglia e degli amici.
Edizione natalizia fai da te
Se ti piace arredare la casa con dettagli fatti da te, sai già quanto sia confortante fare il lavoro manuale. Stimola la creatività e contribuisce ad aumentare l'autostima, oltre a migliorare le capacità psicomotorie. Oltre a questo, il grande vantaggio dei mestieri per la salute è che favoriscono la concentrazione e, con essa, che ci dimentichiamo di problemi e preoccupazioni e che alleviamo l'ansia.
Salta la dieta
Hai notato che seguendo una dieta si perde sempre più peso all'inizio e poi costa sempre di più? È perché il corpo si adatta a consumare meno calorie e rallenta la perdita di peso. Per riattivare la perdita di peso, metti da parte la dieta per qualche giorno e il tuo metabolismo si riprenderà.
Ciò non significa mangiare in modo incontrollabile, ma piuttosto godersi i pasti di Natale mangiando tutto in quantità ragionevoli, senza ripetere e compensare nei pasti successivi.
Abbi il coraggio di cantare canti natalizi
Non importa se stonate, cantare ci fa secernere endorfine, aumentando la sensazione di benessere. Quindi prendi il microfono e dai il massimo. Quando canti, il tuo respiro rallenta e questo abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, creando più un senso di calma. E se canti, rafforzi il sistema immunitario e hai meno stress. Sai, dopo cena, karaoke!
Tira fuori il tuo bambino interiore
Il Natale ci offre l'occasione perfetta per riconnetterci con il bambino che è in noi e con i bambini a casa. Cogli l'occasione per goderti di nuovo il gioco poiché, lungi dall'essere solo per bambini, ha anche importanti vantaggi per noi: attiva il cervello, aiuta a mantenerlo in forma, allevia lo stress … Inoltre, se giochi con i tuoi bambini, stringi i legami con loro, migliori la tua comunicazione e trasmetti loro i tuoi valori e insegnamenti.
E se dopo tutto questo odi ancora queste feste, dai loro una possibilità e scopri come farti amare il Natale con 10 semplici chiavi.
