10 consigli per prenderti cura del tuo cuore

Un altro frutto al giorno

Le possibilità di subire un infarto si riducono fino al 15% per ogni frutto che le donne aggiungono al giorno, conclude un ampio studio europeo con la partecipazione spagnola.

Attenzione agli straordinari

Le giornate lavorative di 10 o più ore al giorno aumentano il rischio di soffrire di problemi di salute dovuti alla malattia coronarica fino al 60%. Lavorare sotto pressione raddoppia anche le possibilità di soffrire di disturbi cardiovascolari nelle donne.

Scappa dai rumori

Nelle zone rumorose, per ogni decibel che supera il limite raccomandato dall'OMS -65 dB durante il giorno e 55 dB durante la notte - i ricoveri ospedalieri aumentano del 5,3%, principalmente a causa di disturbi cardiovascolari. Questo perché il rumore che supera questa soglia aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Avere un animale domestico ti protegge

Avere un cane giova alla salute cardiovascolare, difende l'American Heart Association. I proprietari di questi animali hanno il 53% di probabilità in più di condurre uno stile di vita attivo, afferma in un recente rapporto.

Il tuo cuore, in forma camminando

La corsa è di gran moda e non c'è da meravigliarsi perché i suoi benefici per la salute sono tanti. Ma se non ti piace, non preoccuparti perché camminare a ritmo sostenuto può ridurre il rischio di ipertensione, colesterolo e diabete (tre fattori che aumentano i disturbi coronarici) tanto quanto la corsa.

Se russi, frenalo

Russare aumenta il rischio di sindrome metabolica, un disturbo che danneggia la salute cardiovascolare. L'insonnia è un altro fattore che giova al suo aspetto, fino all'80% secondo un rapporto pubblicato sulla rivista Sleep . Rispondi al nostro quiz per scoprire se i tuoi problemi di sonno sono gravi.

Diventa un volontario

La solidarietà è un buon modo per prendersi cura del proprio cuore, osserva il Journal of the American Medical Association . Secondo uno studio condotto su adolescenti, svolgere attività di volontariato aiuta a ridurre i fattori di rischio cardiovascolare (soprattutto colesterolo, infiammazioni e sovrappeso).

Scegli bene quello che pulisci

Scegli bene ciò che pulisci

L'uso frequente di spray e prodotti profumati per la pulizia domestica può compromettere la salute cardiovascolare, alterando il battito cardiaco. Dai un'occhiata alle etichette e opta per formule naturali.

Prenditi cura della tua bocca per prenderti cura del tuo cuore

Lavarsi i denti due volte al giorno riduce il rischio di infarto. Un rapporto pubblicato sul British Medical Journal sostiene che coloro che non aumentano le loro possibilità di soffrire di disturbi cardiovascolari fino al 70%. I danni alle gengive che possono causare un'igiene impropria sono strettamente legati all'arteriosclerosi.

Gestisci bene le tue emozioni

Lo stress emotivo sembra influenzare le donne in modo speciale. Un'indagine dell'Università della Pennsylvania (USA) conclude che siamo più inclini a che le antipatie facciano un segno nel nostro cuore. Imparare a gestire meglio le emozioni e relativizzare antipatie e problemi ti aiuterà a proteggere il tuo cuore.

Sappiamo che ci sono cattive abitudini che non aiutano affatto la nostra salute. Ecco perché sono cattive abitudini, ovviamente. Inoltre, molti di questi gesti danneggiano gravemente i nostri cuori. Fumare, non fare sport, essere sovrappeso, assumere troppo sale, non dormire a sufficienza o vivere in uno stress costante sono solo alcune delle abitudini che non giovano a questo importante organo.

Ma oltre a dirti "cosa potresti fare di sbagliato" (cosa che probabilmente già sai da solo), vogliamo darti alcuni consigli per prenderti più cura del tuo cuore. Cose che puoi fare per sfoggiare una salute cardiovascolare di ferro e che non ti costerà applicare nella tua giornata.

Sicuramente più di uno lo pratica già, come l'importanza di seguire una dieta equilibrata come quella mediterranea, che aiuta a ridurre il rischio cardiovascolare fino al 30%; oi vantaggi di vivere con un animale domestico, che può farci tollerare meglio lo stress.

Non perdere la nostra gallery e scopri come cambiando pochissimo le tue abitudini quotidiane puoi godere di un cuore forte. E se vuoi sapere quanto è sano il tuo cuore, fai il nostro test!