Sudiamo perché il nostro corpo utilizza questo meccanismo per abbassare la sua temperatura quando fa caldo. È qualcosa di naturale ma può essere scomodo, soprattutto in estate. Per questo motivo gli scaffali della profumeria sono pieni di deodoranti e antitraspiranti, anche se non sempre bastano a farci stare bene. E ci chiediamo: come sudare di meno? Ciò dà origine a molte risposte, alcune vere e altre miti senza fondamento. Vi diciamo cosa è vero e cosa no e, cosa più importante, come potete sudare meno.
1. Sudare perché ci sono chili in più
La realtà. Peso in eccesso significa avere più grasso accumulato e una maggiore disponibilità di carburante (calorie) da bruciare, che fa sudare di più. Mangiare una dieta equilibrata e aumentare l'esercizio che facciamo può aiutarci a perdere peso, e questo ci porterà a regolare meglio la nostra temperatura corporea ea sudare meno. Non perdere questi 7 trucchi per bruciare i grassi.
2. Tutti sudano allo stesso modo
Mito.Ci sono persone con sudorazione eccessiva o iperidrosi (3% della popolazione mondiale). La causa principale è l'incapacità del tuo corpo di termoregolare, provocando cinque volte più sudore sotto le ascelle, i palmi delle mani, i piedi e il cuoio capelluto. Se hai questo problema, oltre all'estrema igiene, consulta il tuo medico. Le iniezioni di Botox possono controllare l'iperidrosi per sei mesi. La tossina botulinica viene perforata nelle ghiandole ascellari. Man mano che producono sudore, gli impulsi neurologici che lo stimolano vengono inibiti e la secrezione viene ridotta fino all'80%. Gli effetti sono evidenti in 24-48 ore. Costa circa 700 euro. Il laser è una tecnica rapida e indolore. Con un punto di anestesia locale e un'incisione di 2 mm, le ghiandole sudoripare che secernono in eccesso vengono selettivamente distrutte. In una settimana,anche la sudorazione diminuisce di circa l'80%. Il prezzo è di circa 1.400 euro.
3. I nervi ti fanno sudare di più
La realtà. Quando ti senti ansioso o vivi un momento di tensione, il tuo respiro e il tuo battito cardiaco accelerano. Un aumento del pompaggio del sangue, una maggiore ossigenazione e il consumo di energia provocano un aumento del calore e, con esso, una maggiore sudorazione. La soluzione è mantenere la calma. Concentrarti sulla respirazione può aiutarti nei momenti di stress. Fai un respiro profondo, trattenilo per un momento e rilascialo lentamente mentre focalizzi la tua attenzione su questo processo. Può anche aiutarti a risolvere la situazione visualizzando un luogo che ti dà calma, come una spiaggia deserta, e concentrandoti sull'andirivieni delle onde.
4. L'ascella suda di più
Mito. Il sudore delle ascelle rappresenta solo l'1% della traspirazione totale del corpo. Puoi vedere di più perché il calore è intrappolato in quest'area e l'evaporazione è più lenta, il che può lasciare un punto umido visibile. Le tue ghiandole (le apocrine) vengono attivate dall'esercizio o da forti emozioni. Al contrario, le eccrine si trovano nel resto della pelle (viso, testa, mani, piedi …) e il sudore che producono è al 99% di acqua. Sono responsabili della termoregolazione e agiscono con maggiore intensità in quelle situazioni in cui abbiamo bisogno di rinfrescarci. Pertanto, quando fa caldo, non dobbiamo considerare solo questa zona, ma tutto il corpo, scoprendo i piedi con sandali o coprendo la testa con cappelli di paglia invece di berretti più aderenti.
5. Bere molta acqua ti fa sudare di più
Mito. Infatti, se non bevi abbastanza, il tuo corpo non può raffreddarsi, quindi il tuo corpo suderà di più per cercare di abbassare la temperatura corporea. Quindi prova a bere da 1,5 a 2 litri di acqua ogni giorno e anche un po 'di più in estate. È difficile per te bere acqua? Con questi trucchi, non te ne accorgerai nemmeno.
6. Il piccante mi fa sudare
La realtà. La capsaicina nella spezia fa salire la temperatura corporea, quindi è un ottimo bruciagrassi, ma … un cattivo compagno di viaggio se abbiamo problemi di sudorazione. L'ideale nei momenti in cui si suda di più è astenersi dal prendere cibi piccanti, almeno se non siamo a casa e non possiamo fare una bella doccia e cambiarci d'abito. Scopri quali altri cibi brucia grassi ti fanno sudare di più.
7. I vestiti non influiscono
Mito. Gli indumenti realizzati con fibre sintetiche, soprattutto se aderenti alle ascelle, fanno sudare di più. Per evitare ciò, è meglio indossare indumenti larghi di cotone, che permettono alla pelle di respirare meglio e al sudore di evaporare naturalmente, senza impregnare gli indumenti o lasciare aloni. Si consigliano anche altri tessuti naturali come la seta o il lino.
