Come guarire più velocemente

In questo periodo dell'anno è molto comune prendere il raffreddore. Malessere generale, mal di testa o febbre sono solo alcuni dei suoi sintomi. Per questo abbiamo messo insieme una guida con i migliori rimedi per dire addio al freddo in un giorno.

Resta a casa

In questo modo, non solo guarirai più velocemente, ma eviterai anche di infettare gli altri. In caso di malattie cardiorespiratorie croniche (come la BPCO) è ancora più importante.

Fare una doccia calda: il miglior rimedio casalingo

Il vapore dell'acqua calda aiuterà a scovare il muco e ridurre la congestione nasale. Prova ad inalare il vapore lentamente e poi prova a tossire o soffiarti il naso per liberare le vie respiratorie. Secondo alcuni esperti del Cardiff Common Cold Centre (Regno Unito), fare un bagno di 20 minuti con acqua calda attiva le difese e può rallentare la diffusione del virus nel naso.

Bevi succo d'arancia

La vitamina C protegge le mucose del naso, della faringe e della laringe, prevenendo che si infiammino e producendo più muco. Inoltre, la vitamina C che trovi nell'arancia o nel kiwi può abbreviare un giorno la durata di un raffreddore in quanto sono alimenti che riducono il muco. Qui puoi trovare più alimenti con vitamina C.

Combina propoli ed echinacea

Questa combinazione è uno dei migliori rimedi naturali per curare un raffreddore senza farmaci. E la propoli ti aiuterà con il mal di gola grazie alle sue proprietà antivirali e antinfiammatorie. L'echinacea d'altra parte aumenterà le difese del corpo per combattere virus e batteri.

Utilizzando fazzoletti usa e getta

Anche se sembra che possa essere riutilizzato ancora una volta, evita di toccare con le mani un fazzoletto già usato. In questo modo, secondo gli esperti, eviterai di ricontattarti.

Bevi molta acqua

Essere ben idratati può essere la chiave per eliminare il muco, alleviare il mal di gola e sostituire i liquidi che il tuo corpo potrebbe aver perso se hai la febbre. È importante evitare l'alcol, perché disidrata e potrebbe ostacolare il processo di recupero.

Mangia cibi caldi

Prova a bere succhi, verdure o brodi, soprattutto pollo poiché secondo uno studio dell'Università di Nabraska (USA) riduce l'infiammazione delle mucose di naso, gola e polmoni, alleviando i sintomi del raffreddore.

Fai esercizio fisico delicato

Sapevi che lo sport può aiutarti a recuperare più velocemente da un raffreddore? Lo afferma il pneumologo Eusebi Chiner, il quale spiega che “non è necessario praticare un esercizio faticoso, ma può essere uno sport dolce. In questo modo stimolerai le difese del tuo corpo ”. Ad esempio, puoi fare degli allungamenti delicati a casa o delle posizioni yoga per i principianti.

Alleati con gli infusi

Se vuoi curare velocemente il tuo raffreddore devi eliminare quanto più muco possibile e per questo non c'è niente di meglio che bere liquidi. Per quello che già sai, prendi tutte le infusioni calde che vuoi e saluta il freddo.

Usare l'acqua di mare per ripulirti

Apri le narici con acqua di mare o soluzione fisiologica. Inclina leggermente la testa indietro, copri una delle narici e inspira con forza attraverso l'altra mentre versi l'acqua o il siero. Il muco ti scenderà in gola e sarà molto più facile espellerlo. Se non vuoi spendere soldi, l'Associazione Spagnola di Fisioterapisti propone una soluzione casalinga: mescola un cucchiaino di sale per litro d'acqua.

Fare i gargarismi

È il tipico rimedio casalingo della nonna ma funziona. I gargarismi aiutano ad alleviare il mal di gola e il mal di gola e ad espellere il muco.

Non prendere antibiotici

Anche se ti senti fatale e hai qualche decimo di febbre, evita di assumere antibiotici a meno che il tuo medico non li prescriva. Questo farmaco può indebolire il tuo sistema immunitario, aggravare i sintomi del raffreddore e avere altre complicazioni che non ti aspetti.

Puoi prendere antidolorifici

In caso di febbre è meglio assumere antidolorifici come l'ibuprofene o il paracetamolo. Di solito puoi prenderli ogni 8 ore, vedi il foglio illustrativo. Se, inoltre, la tua testa fa molto male, prova questi rimedi per sbarazzarti rapidamente del mal di testa.

Ridi con la tua serie preferita

Divertirsi per un po 'davanti alla televisione potrebbe aiutare il tuo sistema immunitario. Secondo la Società Spagnola di Neurologia, le risate avvantaggiano la salute mentale e fisica, rafforzano le difese e aumentano la soglia del dolore.

Prepara la stanza per una buona notte di sonno

Mantieni una buona umidità. Per fare ciò, posizionare un contenitore d'acqua vicino a una fonte di calore in modo che emetta vapore. Questo rimuoverà l'aria secca che può irritare il naso e la gola e alleviare la congestione.

Usa due cuscini

Tenere la testa leggermente sollevata mentre dormi può aiutarti a respirare meglio. Farai scendere il muco e non si accumulerà nel naso, nel petto o nella gola.

prevenire meglio

Una volta che ti senti rigenerato, segui questi suggerimenti per prevenire il raffreddore in modo naturale in modo da poter superare l'inverno al sicuro da influenza e raffreddore.

Vuoi essere più sano?

Se vuoi evitare il raffreddore, non perdere queste 15 semplici modifiche che dovresti apportare per avere più salute.

Quando arriva questo periodo dell'anno, è molto comune prendere il raffreddore. I cambiamenti di temperatura, pioggia e freddo sono fattori chiave che ci espongono ulteriormente all'odioso freddo e alle sue conseguenze.

Malessere generale, mal di testa o febbre sono solo alcuni dei sintomi del raffreddore. Per questo abbiamo preparato una guida con i migliori rimedi per dire addio al freddo in un giorno e che non sia un impedimento a godersi una bella giornata.

Al mattino: i migliori rimedi casalinghi

Resta a casa. In questo modo, non solo guarirai più velocemente, ma eviterai anche di infettare gli altri. In caso di malattie cardiorespiratorie croniche (come la BPCO) è ancora più importante.
Fai una doccia calda. Il vapore dell'acqua calda aiuterà a scovare il muco e ridurre la congestione nasale. Cerca di inalare il vapore lentamente e poi prova a tossire o soffiarti il naso per liberare le vie respiratorie. Secondo alcuni esperti del Cardiff Common Cold Centre (Regno Unito), fare un bagno di 20 minuti con acqua calda attiva le difese e può rallentare la diffusione del virus nel naso.
Bevi succo d'arancia. La vitamina C protegge le mucose del naso, della faringe e della laringe, prevenendo che si infiammino e producendo più muco. Inoltre, la vitamina C che trovi nell'arancia o nel kiwi può abbreviare un giorno la durata della stitichezza in quanto sono alimenti che riducono il muco. Qui puoi trovare più alimenti con vitamina C.
Combina propoli ed echinacea. La propoli ti aiuterà con il mal di gola grazie alle sue proprietà antivirali e antinfiammatorie. L'echinacea d'altra parte aumenterà le difese del corpo per combattere virus e batteri.
Fazzoletti monouso. Anche se sembra che possa essere riutilizzato ancora una volta, evita di toccare con le mani un fazzoletto già usato. In questo modo, secondo gli esperti, eviterai di ricontattarti.

Nel pomeriggio: rimedi più naturali per prenderti cura di te stesso

Bevi molta acqua. Rimanere ben idratati può essere la chiave per eliminare il muco, alleviare il mal di gola e sostituire i liquidi che il corpo potrebbe aver perso se si ha la febbre. È importante evitare l'alcol, perché disidrata e potrebbe ostacolare il processo di recupero.
Lascia gli antibiotici nell'armadietto dei medicinali. Anche se ti senti fatale e hai qualche decimo di febbre, evita di assumere antibiotici a meno che il tuo medico non li prescriva. Questo medicinale può indebolire il tuo sistema immunitario e aggravare i sintomi del raffreddore. In caso di febbre è meglio assumere antidolorifici come l'ibuprofene o il paracetamolo.
Mangia cibi caldi. Prova a prendere succhi, verdure o brodi, soprattutto pollo poiché secondo uno studio dell'Università di Nabraska (USA) riduce l'infiammazione delle mucose di naso, gola e polmoni, alleviando i sintomi del raffreddore. Intendiamoci, suona ogni scoop. I cibi molto molto caldi irritano la gola e feriscono la mucosa, quindi hai meno resistenza contro il virus.
Fai esercizio fisico delicato. Sapevi che lo sport può aiutarti a recuperare più velocemente da un raffreddore? Lo afferma il pneumologo Eusebi Chiner, il quale spiega che “non è necessario praticare un esercizio faticoso, ma può essere uno sport dolce. In questo modo stimolerai le difese del tuo corpo ”. Puoi, ad esempio, fare degli allungamenti delicati a casa.
Usa l'acqua di mare per pulirti. Apri le narici con acqua di mare o soluzione fisiologica. Inclina leggermente la testa indietro, copri una delle narici e inspira con forza attraverso l'altra mentre versi l'acqua o il siero. Il muco ti scenderà in gola e sarà molto più facile espellerlo. Se non vuoi spendere soldi, l'Associazione Spagnola di Fisioterapisti propone una soluzione casalinga: mescola un cucchiaino di sale per litro d'acqua.

Di notte: come curare un raffreddore

Ridi con la tua serie preferita. Essere intrattenuti per un po 'davanti alla televisione potrebbe aiutare il tuo sistema immunitario. Secondo la Società Spagnola di Neurologia, la risata apporta benefici alla tua salute mentale e fisica, rafforzando le tue difese e aumentando la soglia del dolore.
Prepara la stanza. Mantieni una buona umidità. Per fare ciò, posizionare un contenitore d'acqua vicino a una fonte di calore in modo che emetta vapore. Questo rimuoverà l'aria secca che può irritare il naso e la gola e alleviare la congestione.
Usa due cuscini. Tenere la testa leggermente sollevata mentre dormi può aiutarti a respirare meglio. Farai scendere il muco e non si accumulerà nel naso, nel petto o nella gola.
Fare i gargarismi. È il tipico rimedio casalingo della nonna ma funziona. I gargarismi aiutano ad alleviare il mal di gola e il mal di gola e ad espellere il muco.

E se fosse stato qualcos'altro?

A volte può essere difficile distinguere un raffreddore dall'influenza.

La chiave per differenziare raffreddore e influenza: se c'è febbre (più di pochi decimi), dolori muscolari e molta stanchezza, allora è l'influenza.

Ecco come appare. I sintomi iniziano entro 48 ore dall'infezione e di solito si risolvono entro 3-5 giorni, anche se continui a tossire e ti senti stanco.

Quali sono i sintomi di un raffreddore?

Il naso non smette di colare, gli occhi lacrimano, la voce diventa rauca, starnutiamo spesso e spesso ci fanno male la gola e la testa. Ma nonostante quanto ci sentiamo male, non abbiamo la febbre; al massimo pochi decimi. Questa è la solita immagine del comune raffreddore, una malattia lieve ma molto comune non appena iniziano i mesi freddi.

Tutto inizia con il naso. I primi fastidi che compaiono sono nasali, quindi il raffreddore attacca la gola, la laringe e può passare anche alla trachea e ai bronchi.

Chi è colpevole? Né gli sbalzi di temperatura né l'esposizione al freddo in questo periodo dell'anno sono responsabili del freddo. I virus sono gli unici colpevoli.

SEGNI CHE NON DOVRESTI SOVRACCARICARE …

Il freddo è benigno. Tuttavia, potrebbero esserci alcune complicazioni …

Febbre. Se rimane alto per più di 5 giorni, dovresti consultare un medico, come se continui ad avere problemi di respirazione, dolore al petto, zigomi o fronte.
Mal d'orecchi. Se dura più di 3 giorni, si consiglia di andare al consulto.
Espettorazione sospetta. Se è giallo scuro, verde o rosso, il raffreddore potrebbe essersi complicato e il medico dovrebbe valutare se somministrare un antibiotico.

VAI ALLE EMERGENZE SE ….

Ti senti formicolio e molto debole. Se hai avuto il raffreddore o recentemente hai avuto il vaccino antinfluenzale e noti un formicolio alle gambe o alle braccia e hai difficoltà a coordinare i tuoi movimenti o ti senti molto debole, vai al pronto soccorso. È una malattia rara ma potrebbe essere la sindrome di Guillain Barré post-virale. È guarito, ma se non viene trattato in tempo può mettere a serio rischio la vita del paziente.