Persone altamente sensibili: come sapere se lo sei

La vita ti mette fuori combattimento

Guardandoti intorno hai visto che le "cose della vita" ti influenzano in modo diverso dalle tue sorelle o dai tuoi amici . Un semplice colpo ti provoca un dolore sovrumano. Stai camminando per strada e, quando passa un'ambulanza, la sua sirena e le sue luci ti lasciano totalmente KO. Sai di essere più sensibile ma non è tutto. Grandi cambiamenti come un trasloco o un nuovo lavoro sconvolgono la tua vita e, inoltre, nella maggior parte delle situazioni, noti una sorta di sesto senso che ti fa vedere dettagli e comportamenti che gli altri non percepiscono. Potresti arrivare a pensare che forse un ragno radioattivo ti ha morso e hai acquisito superpoteri o, peggio, che sei impazzito. Rilassati, veniamo a darti una risposta più realistica.

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Persone altamente sensibili?

Le persone altamente sensibili hanno un sistema nervoso più sviluppato e quindi ricevono molte più informazioni attraverso i sensi. Questo concetto è stato creato dalla psicologa americana Elaine Aron. Lei stessa aveva la sensazione di vivere le cose in modo diverso dagli altri e questo l'ha portata a indagare le caratteristiche che identificano quelle che è arrivata a chiamare Highly Sensitive People (PAS), tra le quali si è identificata. Attraverso la sua ricerca, che riassume nel suo libro The Gift of Sensitivity , il Dr. Aron ha stabilito che, per qualificare qualcuno come PAS, deve soddisfare quattro pilastri fondamentali. Tutti, nessuno escluso.

Vediamo quali sono i tratti che identificano una persona altamente sensibile.

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1. Pensano troppo

Le persone altamente sensibili tendono a riflettere, ad analizzare a fondo ogni situazione per raggiungere una maggiore comprensione della questione. Sembra fantastico ma, in realtà, significa che pensano molto alle cose. Possono diventare ossessionati da alcuni problemi ma, se continuiamo con la nostra similitudine, usano i loro poteri per fare del bene, per giungere a conclusioni e soluzioni. Come lo fanno? Bene, con un sistema neurologico che attiva aree del cervello che altre persone non usano.

2. Gli stimoli li sopraffanno

Se esci per strada come se volessi evitare i paparazzi (occhiali da sole, foulard), potresti avere uno dei sintomi più evidenti della PAS. Sono più colpiti da luci intense, odori forti e rumore in generale, finché non si sentono sopraffatti. Questi effetti possono causare un esaurimento che costringe la persona a ritirarsi in uno spazio solitario e isolato senza stimoli.

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3. Emozioni in superficie

Felicità, tristezza, gioia e il resto delle emozioni che una persona può provare sono vissute molto intensamente se sei molto sensibile. Questa risposta emotiva è legata a una grande empatia verso altre persone o animali e la loro possibile sofferenza, quindi si emozionano facilmente, anche quando il soggetto non va con loro. Hanno una grande capacità di ascolto e una predisposizione ad aiutare.

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4. Un sesto senso molto intuitivo

Queste persone percepiscono di più i piccoli cambiamenti e le sottigliezze nel loro ambiente così come nello stato emotivo delle persone. Rilevano le energie positive o negative di uno spazio e la loro intuizione fornisce loro gli strumenti per cambiarle. Da qui la nostra analogia dei poteri, poiché è una sorta di sesto senso che dà loro un maggiore controllo sulle situazioni.

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Cosa posso fare?

Condividere esperienze con altre persone altamente sensibili ti aiuterà a sentirti più forte e a capire che non sei solo al mondo. Puoi unirti a gruppi già esistenti come l' Associazione di persone ad alta sensibilità della Spagna (APASE) o crearne uno tuo nel tuo ambiente vicino. Ti aiuteranno a conoscerti meglio per accettare la tua sensibilità e smettere di vederla come una debolezza, canalizzandola, ad esempio, attraverso l'arte. Acquisirai strumenti e trucchi per essere in grado di funzionare nella vita come praticare la meditazione, fare esercizi fisici leggeri o lavorare il respiro.

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Non uscire allo scoperto

Dopo aver scoperto se stessi come altamente sensibili, i PAS spesso sentono un grande bisogno di dire a tutti che questo è ciò che non va in loro. Uno dei grandi esperti in materia in Spagna e fondatrice di APASE, Karina Zegers, non lo consiglia. Il percorso che propone è quello di sopportare l'impulso di "uscire allo scoperto" e farlo dopo aver studiato a fondo questo tratto e gli effetti che ha su di te . Le persone avranno molte domande e, per evitare frustrazioni, è meglio avere tutte le risposte.

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Quelli noti come Highly Sensitive People (PAS) hanno una capacità sensoriale e percettiva più sviluppata che li rende più sensibili al mondo che li circonda. Potremmo dire che vivono la vita in superficie. Un'intensità che può diventare per loro travolgente a causa di un eccesso di informazioni e che può portarli a saturarsi e persino a subire attacchi di stress e ammalarsi se non sanno come gestire tutte le informazioni. Con questa descrizione, possono sembrare persone fragili o vulnerabili e può venire in mente l'immagine di una persona che piange o sempre sulla difensiva. Non si tratta di quello. Il PAS vive il mondo con più intensità che, in molte occasioni, consente loro di vedere e percepire cose che gli altri non possono.

Le persone altamente sensibili vivono la vita in superficie

Questa ipersensibilità è spesso collegata alla creatività ed è che un gran numero di artisti può essere identificato come PAS . L'arte non viene portata esclusivamente a questo tipo di persone, poiché sono presenti in tutte le professioni e rappresentano circa il 20% della popolazione . Forse noi stessi abbiamo notato che soffriamo, sentiamo, ridiamo o piangiamo in modo diverso dai nostri amici o familiari. Può darsi che si tratti di un caso di elevata sensibilità, uno dei concetti che Elaine Aron ha stabilito più di trent'anni fa. Una psicologa americana che ha concentrato tutta la sua attività sulla PAS o HSP ( Highly Sensitive Person ) come puoi vedere sul suo sito web.

Com'è una persona altamente sensibile?

Nella vena di persone con un'elevata sensibilità, la dottoressa Aron voleva capire meglio se stessa e le ragioni per cui provava ciò che provava. In questo sforzo di comprensione, ha finito per scoprire l'esistenza di questo tipo di persone che condividono il tratto che lei chiamava "Alta Sensibilità". Da questa prima scoperta, ha iniziato a fare studi e ha finito per identificare i tratti che definiscono queste persone. È iniziato con quattro pilastri che devono essere soddisfatti per identificare la persona come altamente sensibile.

Analisi approfondita. Le persone altamente sensibili ricevono molte informazioni, ma tendono anche a masticarle di più. Danno molta attenzione a qualsiasi argomento e lo approfondiscono.
Tendenza alla saturazione. Soprattutto quando gli stimoli sensoriali come rumori e luci devono essere combinati con altri più emotivi, soprattutto rabbia, delusione o delusione. Inoltre si spaventano facilmente e le scene di violenza li offendono di più.
Empatia e connessione. Vivono tutte le storie personali come se fossero gli ultimi minuti di Life is beautiful. Sono facilmente commossi da situazioni e sensazioni. Si connettono a un livello molto profondo con le arti e la musica.
Percezione acuta. Catturano gli stati d'animo delle persone e le energie che emanano. Ricevono più informazioni rispetto al resto. Quello che abbiamo già stabilito è il "senso aracnide" che permette loro di vedere cosa sta succedendo e sapere quali movimenti fare per migliorare la situazione.

Cosa posso fare se sono una persona altamente sensibile?

Il tratto di alta sensibilità è ancora poco compreso, nonostante sia stato scoperto negli anni '90 . Fino a questa scoperta, il comportamento di una persona con PAS era stato incluso nei comportamenti legati a disturbi mentali o emotivi . Questo tipo di persone, in molte occasioni, soffre di essere così sensibile poiché tutto li colpisce e, se non sanno come identificare ciò che gli sta accadendo, possono sentirsi incompresi e isolarsi.

Per condurre una vita piena e sapere come gestire le emozioni estreme che provano, le persone altamente sensibili possono prendere in considerazione una serie di fattori e suggerimenti che miglioreranno la loro vita quotidiana e le porteranno a vivere una vita più piena.

Auto conoscenza. Prima di tutto, presumi che non siano malati. Vivono il mondo in modo diverso e devono abbracciare e abbracciare questa caratteristica. È bello conoscere te stesso, e soprattutto per loro. Cerca schemi nel loro comportamento, sappi quali situazioni diventano fattori scatenanti per un possibile episodio di stress.
Stimoli di controllo. A causa del loro sistema nervoso più raffinato, sono meno tolleranti all'alcol e devono assumere meno farmaci rispetto alla maggior parte. È bene, quindi, che guardino ciò che consumano. Devono anche controllare la loro esposizione a conversazioni e attività di gruppo che possono sopraffarli.
L'arte è la via. L'espressione artistica è una delle migliori vie di espressione e terapia per le persone altamente sensibili. Dipingere, suonare uno strumento o cantare consente loro di esprimere ciò che sentono in modi diversi e questo può impedire la loro saturazione. Anche fare qualche esercizio delicato o praticare la meditazione e la consapevolezza all'aperto, così come fare lavori di respirazione, può essere d'aiuto.

Al fine di condividere esperienze e strumenti come quelli che abbiamo appena recensito, nel 2014 è stata fondata l'Associazione delle persone con alta sensibilità della Spagna (APASE), che offre, tra molti altri servizi, un elenco di professionisti in tutti i tipi di discipline (medico , psicologi, coach, dentisti) formati per trattare con persone PAS.