@officialnievesa
Quarantena e reclusione hanno adattato la nostra routine sportiva alle marce forzate e ora rispettiamo le nostre sessioni sportive a casa. E ci stiamo provando! C'è anche chi, avendo più tempo, si sta motivando molto ed è stato incoraggiato a praticare sport. Lo dicono già, ragazze, non c'è male che non venga per sempre. Ed è che lo sport non è solo una questione di bellezza, ma influenza anche direttamente le nostre energie e il nostro stato d'animo . In questo senso, i famosi e gli influencer sono diventati la nostra più grande ispirazione , e ora più che mai ci stanno insegnando i loro trucchi per allenarci a casa ed essere grandi e, logicamente, li stiamo copiando TUTTI.
Nieves Álvarez è una delle nostre patrie preferite delle "celebrità". Il modello è sinonimo di stile ed eleganza, ma è fantastica anche a 46 anni appena compiuti 46 e, grazie alla quarantena, sappiamo qual è l'esercizio preferito con cui tiene sotto controllo le calorie e, per di più, è diventato per lei nella cosa più vicina a un elisir di giovinezza . Il migliore? È a disposizione di tutti e bastano tre cose: una corda, dieci minuti al giorno e la motivazione!
La modella ha mostrato su Instagram l'assoluta padronanza del salto con la corda, che è il suo esercizio cardio preferito e che è l'ideale anche da fare a casa, dove gli esercizi funzionali per noi sono più facili dell'aerobica. Nieves Álvarez ama la boxe e sappiamo già che la corda è uno degli esercizi principali di questa disciplina. Solo vedendola abbiamo avuto molta voglia di iniziare ad allenarci ORA. Inoltre, lo fa con stile e molto senso dell'umorismo.
PERCHÉ ALLENARSI CON COMBA IN CASA?
Dopo aver visto Nieves Álvarez abbiamo iniziato a indagare e siamo impazziti quando abbiamo letto che 10 minuti di corda equivalgono a mezz'ora di corsa , con quello che può essere un esercizio per sostituire le nostre gare finché dura la quarantena, senza dubbio, ma c'è di più :
- Corda per saltare definiamo gambe e glutei tonici con routine sportive molto veloci. Anche i risultati si notano abbastanza rapidamente.
- Favorisce l'eliminazione dei liquidi.
- Oltre ad essere un esercizio cardiovascolare, migliora il sistema respiratorio e la resistenza.
- Oltre a lavorare le gambe, questo esercizio, da eseguire con il core attivato, tonifica l'addome e le braccia.
TECNICA SEMPLICE MA INFALLIBILE
Anche se all'inizio può essere un po 'disperato, è un allenamento molto semplice e una volta entrato nel ritmo, è anche molto divertente. Per quanto riguarda la tecnica, è molto semplice e devi solo tenere in considerazione:
- Dobbiamo mantenere la schiena dritta, le spalle rilassate e il movimento focalizzato sul polso. Per correggere la tua postura c'è un trucco e cioè iniziare a fare pratica davanti a uno specchio.
- Dobbiamo saltare con la punta del piede e le gambe leggermente piegate, e mai più del necessario per ridurre al minimo l'impatto. Per questo è importante utilizzare anche calzature che ammortizzino il salto .
- Combina salti , ad esempio più veloci e più lenti in serie, quindi salta con una gamba e poi con l'altra. Il punto è divertirsi facendo sport. Lasciatevi andare.
ALTRI VANTAGGI
- Non abbiamo bisogno di molto spazio e materiale, avremmo solo bisogno di una corda che possiamo ottenere per pochi soldi su Amazon, per esempio.
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- È divertente perché si tratta di quel gioco della nostra infanzia che, oltre a lavorare a livello cardiovascolare e bruciare calorie velocemente, libererà la nostra mente grazie alla concentrazione che richiede quando si devono coordinare i movimenti .
- In pochi minuti non solo ottempereremo alla nostra routine sportiva, con tutti i benefici che ciò comporta per la salute e la bellezza, ma avremo anche una buona dose di endorfine ed energia . Pertanto, è un esercizio ideale da praticare al mattino, anche a stomaco vuoto. Ci attiveremo per l'intera giornata.
- Ma attenzione, anche di notte. Ed è molto divertente e scioglie le tensioni accumulate durante la giornata con le quali promuoveremo il sonno e il sonno come un bambino. Cominciamo domani? Pieno!
