Come essere felici: trucchi per essere una persona più positiva

Dipende da te

Decidi tu come vuoi vedere la vita: positivamente o negativamente. Secondo gli esperti, una grande percentuale del nostro carattere dipende solo da noi, dal nostro atteggiamento nei confronti di ciò che ci accade. Ecco tutte le chiavi per trarne il meglio nel modo più positivo possibile.

Il più felice, il più sano

Controllato! Gli studi dimostrano che essere positivi non solo aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, ma rafforza anche la salute.

È possibile cambiare i tuoi pensieri

Sì, come lo leggi. Puoi imparare a pensare pensieri positivi e affrontare la vita con ottimismo. E qui ci sono alcune tattiche.

Cerca il bianco nel nero

In tutto ciò che ci accade, ci sono aspetti positivi e negativi. Il trucco sta nel cercare il positivo anche il negativo. Anche la peggiore critica può essere costruttiva.

Concentrati sulla soluzione

Non mangiare la noce di cocco ripetendo i problemi, concentrati sulla ricerca della soluzione e sulla pianificazione dei passaggi che portano ad essa. Ti aiuterà ad allontanarti dal pensiero negativo e ti spingerà ad agire, invece di tenerti radicato nel reclamo.

Presta attenzione alle sfumature

Evita l'estremismo, o quello che è lo stesso, tutto o niente. Le cose non sono solo un colore; tra i due estremi ci sono molte sfumature. Pensa a tutti i possibili risultati che possono verificarsi tra il meglio e il peggio che può accadere e vedrai che non è così drammatico come pensi.

Non incolparti

Uno degli errori più comuni è essere tentati di sentirsi responsabili di tutti i mali. Se qualcuno non ti saluta, ad esempio, non significa che sia contro di te. Forse è solo distratto o sta passando una brutta giornata.

Fuggi dalla denuncia

Le lamentele costanti rafforzano il pensiero negativo e ti spingono al lato oscuro. La chiave è cambiare i pensieri negativi con quelli positivi anche quando si parla. Tutto può essere formulato in modo positivo; più ti eserciti, più facile sarà farlo.

Visualizza i risultati futuri

Qualcosa di semplice come immaginare di raggiungere i tuoi obiettivi ti farà sentire meglio per affrontare lo sforzo che richiedono. E il rimbalzo ti farà sentire molto più sicuro di te.

Nutriti di emozioni positive

Se rimani ottimista e allegro, sarà molto più facile pensare in modo positivo. Per ottenere ciò, fai le cose che ti piacciono e che ti fanno godere la vita. E di notte, ricordali in dettaglio per ricordare che la vita è piena di cose buone.

E circondati di persone positive!

L'ottimismo e il pessimismo sono contagiosi come una risata o uno sbadiglio. Cerca di circondarti di persone positive. Fuggite, per quanto possibile, dagli aspetti negativi. E quando non puoi evitarlo, osservali con distanza e buon umore in modo che non ti colorino della loro negatività.

Decidi tu come vuoi vedere la vita: positivamente o negativamente. Secondo psichiatri e psicologi, il 50% del nostro carattere è determinato da fattori genetici; e il 10%, a causa del nostro ambiente, ma c'è il 40% che dipende solo da noi, dal nostro atteggiamento nei confronti di ciò che ci accade. È questo 40% che dobbiamo lavorare per vedere il mondo in modo positivo e che questo ci aiuta ad essere più felici e, anche, a vivere più anni con una salute migliore.

Sii più felice e più sano in cima

Potrebbe sorprenderti, ma essere positivo non solo aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, ma protegge anche la tua salute. Secondo uno studio dell'University College di Londra, mantenere un atteggiamento positivo è correlato all'avere un forte sistema immunitario e quindi a minori problemi neuroendocrini, infiammatori e cardiovascolari.

Buone notizie: cambiare i tuoi pensieri cambia la tua vita!

Avere pensieri positivi e affrontare la vita con ottimismo è essenziale per essere felici. Ed è qualcosa che può essere "appreso". Puoi cambiare il tuo modo di pensare e quindi migliorare la tua vita. Per raggiungere questo obiettivo proponiamo alcuni suggerimenti e trucchi che ti aiuteranno a vedere il mondo con più ottimismo.

Cerca il lato positivo

Nella maggior parte delle situazioni convergono sia gli aspetti positivi che quelli negativi. Concentrati sull'estrarre il positivo anche dalle cose negative, sul trovare qualcosa di buono nelle avversità. Ad esempio, non c'è dubbio che ricevere una recensione negativa non piaccia a nessuno. Ma di fronte alle critiche, puoi scegliere di pensare che non lo meritavi e che tutto ciò che volevano era farti del male, o riflettere su ciò che ti hanno detto e, se pensi che ci possa essere del vero, vedi come puoi migliorare.

Concentrati sulla soluzione

Ogni volta che ti trovi in una situazione difficile, invece di pensare al problema, che non ti porterà da nessuna parte se non alla disperazione, concentrati sulla ricerca di una soluzione e cerca di definire i passaggi che ti permetteranno di raggiungerla. Questo ti aiuterà a lasciar andare il pensiero negativo e l'immobilità. In generale, stabilire degli obiettivi (purché siano realistici) ci dà una visione più positiva della vita e ci spinge ad andare avanti. Se il problema o ciò che ti preoccupa è qualcosa che non puoi cambiare, prova ad affrontarlo e ad accettare che la vita a volte è così “ingiusta”. Non ha senso sprecare la tua energia preoccupandoti. Pensarci continuamente ti frustrerà ancora di più.

Scopri il grigio

Evita il pensiero polarizzato, cioè tutto o niente. Le cose non sono solo bianche o nere; tra i due estremi ci sono molte sfumature di grigio. Invece di pensare solo a due risultati (uno positivo e uno negativo), fai un elenco di tutti i possibili risultati che possono verificarsi tra i due. Questo ti aiuterà a capire che la situazione non è così drammatica.

Non sei colpevole di tutto

D'altra parte, dovresti anche evitare di personalizzare al punto da pensare di essere responsabile di tutto ciò che va storto. Se la tua vicina non ti saluta in ascensore non significa che sia arrabbiata con te, probabilmente sta passando una brutta giornata.

Lamentarsi non aiuta

La lamentela costante rafforza la catena dei pensieri dannosi. Se pensiamo in termini distruttivi o negativi, finiamo per realizzarli. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di sostituire i pensieri negativi con quelli positivi, e questo dovrebbe essere mostrato anche nella tua lingua. Sostituisci espressioni come "ho sbagliato" con altre come "ho imparato che" o "se non supero il colloquio di lavoro, non sarò in grado di pagare la casa" per "sono fiducioso nelle mie capacità per ottenere questo lavoro". Tutto può essere formulato in modo positivo; più ti eserciti, più facile sarà farlo.

Visualizza i risultati futuri

Il semplice fatto di immaginarti di ottenere ciò che desideri (raggiungere la fine del mese senza annegare, superare un esame, ecc.) Ti fa sentire più positivo nell'affrontare lo sforzo richiesto per raggiungere questi risultati e, inconsciamente, aumenta la sicurezza nel te stesso. Lascia correre la tua immaginazione e visualizza quelle scene.

Coltiva emozioni positive

Avere pensieri positivi è senza dubbio più facile se anche tu sei di umore positivo. Per promuoverlo, è meglio fare attività che ti piacciono e che ti procurino gioia, soddisfazione, felicità … Guardare un film divertente, prendere un caffè con un amico o giocare con i tuoi bambini sono cose semplici e quotidiane che aumentano l'ottimismo. Il problema è che a volte passano inosservati o che ci si abitua e quando li consideriamo normali smettiamo di valorizzarli. Affinché ciò non accada, rifletti di notte su tutte le cose buone che la giornata ti ha offerto e scrivi su un quaderno cinque cose che ti hanno reso felice quel giorno (una chiamata di un amico, un bacio di tuo figlio, una conversazione complice con tuo marito …) e pensa a loro. Ti sentirai meglio.

Circondati di persone positive

Come i sorrisi o gli sbadigli, anche l'ottimismo e il pessimismo sono contagiosi. Cerca di circondarti di compagnia positiva, poiché sarà molto benefico per il tuo umore. Allo stesso modo, evita il più possibile le persone pessimiste. E se non puoi evitare lo spoiler di turno, prova a prendere i suoi commenti con umorismo, pensa che essere così scontroso ha fino a un punto ridicolo e cerca di contrastare la sua negatività in questo modo.