Ieri ho sentito un audio WhatsApp molto divertente di una donna che rideva perché aveva sentito una cassiera di un supermercato dire "ma vediamo cosa ti succede, se diabete e colesterolo ti uccideranno prima del coronavirus di tutto ciò che sei acquisto".
Siamo tutti uguali, viviamo questa situazione con ansia, comprando troppo e mangiando troppo. Ed è molto normale e comprensibile soffrire di quell'ansia in questo momento e calmarla mangiando. Il nostro cervello è inquieto per così tanti cambiamenti e anche per le notizie che ci bombarda 24 ore al giorno.
Batti l'ansia di mangiare
Possiamo frenare quell'ansia mangiando. Come? evitando quei cibi che ti metteranno di più sui nervi. Ti diciamo cosa sono in modo che nel tuo prossimo viaggio di shopping tu possa evitarli:
- Formaggio. Il formaggio, soprattutto il formaggio stagionato, è uno degli alimenti che contiene più sale. E il sale aumenta l'ansia, perché contiene sodio che, consumato in eccesso, diminuisce le riserve di potassio, un minerale molto importante per il buon funzionamento del sistema nervoso. Inoltre, è molto facile "scoppiare" con il formaggio e non c'è stop. Acquista formaggio fresco e tenero e limita le quantità.
- Dolci. Ti danno solo zucchero e lo fanno tutto in una volta. Il sistema reagisce secernendo insulina per controllare il picco di zucchero. Il che fa scendere questa ondata e ti viene quella fame che non è fame ma che ti spinge a continuare a mangiare più zucchero. Se questo ciclo continua (dolci, bassi, più dolci) può verificarsi uno stato di ansia costante noto come depressione dello zucchero. Fatti un favore ed evita le corsie delle caramelle al supermercato.
- È venuto. L'alcol ha un'azione depressiva sul sistema nervoso che potremmo pensare combatte lo stress … ma se esageri, provoca più stanchezza, sbalzi d'umore e dipendenza (e postumi di una sbornia, ovviamente). Per non parlare delle calorie nascoste nell'alcol …
- Il caffè. Una base essenziale per iniziare la giornata con energia, ma durante questo periodo di quarantena, non esagerare. Può innescare la tua ansia e non ti si addice. Limita a un massimo di due tazze al giorno. A proposito, per addolcirlo, fallo in questo modo.
- Patatine. Le patatine possono essere preparate con grassi saturi, un tipo di grasso che inibisce la secrezione di serotonina, l'ormone della felicità. Inoltre, è un alimento molto salato, che colpisce anche il sistema nervoso. Se ti piacciono le patate, preparale in casa e al forno. Delizioso!
- Pasticcini. Un panino contiene zucchero, farine raffinate, grassi e più sale di quanto pensi, siamo la combinazione perfetta per aumentare il tuo nervosismo e la tua ansia da mangiare.
- Ultra elaborati in generale. In questi giorni di reclusione, la migliore raccomandazione è quella di scommettere sul cibo vero e sui buoni cibi lavorati. Sono i tuoi migliori alleati per affrontare l'ansia causata dalla reclusione. Non solo ti forniscono i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, ma ti aiutano anche a trascorrere un po 'più di tempo in cucina, il che può essere rilassante e terapeutico.
- Salsicce piccanti. Le persone che sono facilmente stressate possono avere problemi digestivi. Il cibo piccante può influenzarti se soffri di bruciore di stomaco. Pertanto, se tendi ad avere gastrite, digestione difficile a causa dello stress o ti senti sempre gonfio, evita il piccante in questi giorni di reclusione.
- Vai per le noccioline? Fritto, con miele e salato, il mix perfetto per portarti nel paradiso dei sapori, ma anche per diventare qualcosa di tremendamente avvincente e stressante per il tuo sistema nervoso centrale. Meglio optare per noci naturali che ti aiuteranno a essere più calmo poiché contengono triptofano.
- Caramelle senza zucchero. Non contengono zucchero ma contengono dolcificanti, che possono influire sui nervi. Come l'aspartame, un dolcificante che, se abusato, si ritiene possa stimolare eccessivamente le ghiandole surrenali e causare stress.
E non preoccuparti, nessun senso di colpa. Con quello che sta cadendo, non succede niente per avere un vino e un formaggio molto ricchi (ma non tutti i giorni). Vogliamo solo aiutarti a prenderti cura di te stesso un po 'di più ma senza rendere la tua vita amara. Coraggio che # tambientopasá e # todosalrábien.
