Non sembrerà nulla di nuovo se vi diciamo che il calcio e la vitamina D sono amici inseparabili delle ossa. Né ti stupirai se affermiamo che tabacco, alcol, mancanza di esercizio fisico e condurre una vita sedentaria danneggiano la tua salute. Ma potrebbe sorprenderti apprendere che ci sono molte abitudini apparentemente innocenti che ti stanno ferendo. Se vuoi evitarli, continua a leggere …
Sgranocchia le dita
Ammettiamolo, sappiamo che sgranocchiare le dita non fa bene alla salute, ma come tutti i vizi, è difficile smettere. Se lo fai, dovresti sapere che la ripetizione di questo movimento favorisce la comparsa dell'osteoartrosi.
Evita completamente il sole
I raggi del sole permettono di ottenere la dose di vitamina D necessaria per rinforzare le ossa. Prendilo con cautela e fallo per 20 minuti al giorno. Non aspettare di esporti al sole d'estate, ma dovresti farlo tutto l'anno.
Scarpe strette
Indossare una scarpa troppo stretta, oltre a provocare fastidio, può danneggiare le ossa e la pelle del piede. Per evitare ciò, acquista scarpe comode e meglio che siano in pelle, con tacco in gomma e punta larga.
I tacchi alti
Il tacco ideale è quello che non supera i 3 cm né è più basso. Se indossi i tacchi alti, costringi il corpo ad andare avanti e fai sopportare tutto il peso alle dita dei piedi e all'avampiede. Nelle donne che indossano tacchi molto alti sono frequenti i dolori alle ginocchia e alla colonna vertebrale. E se no, guarda cosa è successo a Victoria Beckham, una vita con i tacchi le ha causato un'ernia del disco e ora deve sempre andare piatta. Ad ogni modo, se vuoi sapere quali sono i tacchi più comodi guarda questo post.
Cintura troppo stretta
Nelle persone con chili in più, la cintura può comprimere la parte bassa della schiena e finire per causare disagio che raggiunge i fianchi. In questi casi è meglio indossare le bretelle.
Riposa e non fare nulla
Sappiamo che quando arriva il fine settimana la necessità di riposare è fondamentale. Per evitare che le tue ossa soffrano, la cosa migliore è non fermarti all'asciutto, ma fare diverse attività ed esercizi che riescono a distrarti dalla routine.
Passa da zero a 100
È fatale passare da un'inattività sportiva durante la settimana ad un'attività dilagante il sabato e la domenica. È meglio dosare l'esercizio per tutta la settimana ed evitare così possibili disagi e lesioni.
Aspetta con i piedi uniti
Se stai aspettando qualcuno, metti un piede in avanti e dopo un po 'alterna per aiutare il corpo a riposare. I piedi divaricati alla larghezza dei fianchi consentono anche un supporto migliore.
Esporsi a correnti fredde
Se soffri di problemi cervicali, evita di stare vicino a correnti d'aria, perché possono aumentare ulteriormente questo disturbo. E quando riposi o sei seduto su una sedia, cerca di non alzare le spalle. Ogni volta che puoi, tieni la schiena dritta, il collo allineato e le spalle rilassate.
Correndo sull'asfalto
Stai correndo? È uno sport fantastico, molto completo ed economico. Ovviamente praticalo sempre su superfici intermedie. L'ideale è nel parco, sulla terraferma, piuttosto che sull'asfalto o nella sabbia della spiaggia. In questo modo eviterai che la tua cartilagine soffra e si ferisca.
